Naravni načini za povečanje plodnosti
Številni genetski in okoljski dejavniki lahko vplivajo na plodnost pri moških in ženskah. Vendar pa je mogoče povečati možnosti za uspešno nosečnost z naravnimi metodami.
Ta članek bo obravnaval naravne metode, ki temeljijo na dokazih za povečanje plodnosti pri moških in ženskah.
Pri ženskah lahko zmanjšanje stresa in pogosto gibanje povečata plodnost. Ukrepi za povečanje plodnosti pri moških vključujejo omejevanje uživanja alkohola in opustitev kajenja.
Na voljo je tudi več načinov zdravljenja plodnosti za moške in ženske.
Metode za ženske
Ženska lahko naredi veliko stvari, da poveča možnost zanositve. Spodaj si ogledujemo nekatere od teh metod.
Zmanjšanje stresa
Ukrepi za spopadanje s stresom lahko pomagajo naravno povečati plodnost.
Stres lahko zmanjša plodnost pri ženskah.
Alfa-amilaza je biološki marker stresa, ki ga lahko znanstveniki izmerijo v vzorcih sline. Študija iz leta 2011 je pokazala, da imajo ženske z višjo koncentracijo alfa-amilaze manj možnosti za naravno spočetje.
Ukvarjanje z aktivnostmi za zmanjšanje stresa lahko poveča plodnost pri ženskah. Na primer tisti, ki dobijo podporo in svetovanje za depresijo in tesnobo, imajo večje možnosti zanositve kot tisti, ki tega ne storijo.
Opustitev kajenja
Kajenje tobaka lahko moti raven hormonov in povzroči menopavzo v zgodnejši starosti.
Sistematični pregled 11 študij je pokazal, da ima kajenje pomembne povezave s prejšnjo starostjo menopavze. Odpoved tobaku lahko poveča plodnost pri ženskah.
Ohranjanje zdrave teže
Prekomerna ali premajhna teža lahko zmanjša plodnost pri ženskah.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko prekomerna telesna teža moti vrsto reproduktivnih procesov. To vključuje razvoj in kakovost postopka oploditve in rasti zarodkov.
Izguba teže lahko ljudem pomaga premagati nekatere od teh težav. V sistematičnem pregledu leta 2014 je bilo ugotovljeno, da lahko ženske s prekomerno telesno težo ali debelostjo z izgubo teže povečajo uspeh zdravljenja plodnosti.
Pomembno pa je ohranjati zdravo telesno težo. Premajhna teža lahko vpliva tudi na plodnost. Nekatere raziskave kažejo, da imajo ženske s premajhno težo večje tveganje za disfunkcijo jajčnikov, neplodnost in prezgodnji porod.
Povečanje telesne aktivnosti
Fizična aktivnost lahko poveča tudi plodnost pri ženskah.
Študija 50.678 žensk je pokazala, da lahko redna, naporna vadba povzroči kasnejšo menopavzo.
Nekatere raziskave kažejo, da imajo zmerne ravni gibanja pozitivne učinke tudi na plodnost. Vendar pa lahko pretirana vadba brez zadostnega vnosa kalorij povzroči nenormalne menstrualne cikle in omeji plodnost.
Metode za moške
Za povečanje plodnosti lahko človek sprejme veliko korakov. Nekatere od njih pokrivamo spodaj.
Vzdrževanje zdrave teže
Prekomerna ali premajhna teža pri moških tudi zmanjša plodnost.
V sistematičnem pregledu za leto 2015 so bili pregledani podatki o plodnosti 115.158 udeležencev. Raziskovalci so ugotovili, da je pri moških z debelostjo verjetno veliko večja verjetnost neplodnosti.
Morda se bodo tudi manj verjetno odzvali na nekatere vrste zdravljenja plodnosti, če nimajo zdrave teže.
Podatki tudi kažejo, da imajo moški za 10 odstotkov večje možnosti, da bi zaživeli nosečnost, ki ni sposobna preživeti. Izraz "nesposobna nosečnost" se nanaša na nosečnost, ki ne vodi do živorojenosti.
Premajhna teža lahko poveča tudi tveganje za neplodnost pri moških.
Opustitev kajenja
Kajenje tobaka lahko vpliva na plodnost tako pri moških kot pri ženskah.
Nekatere raziskave kažejo, da kajenje tobaka lahko negativno vpliva na kakovost semena in zmanjša možnosti za reproduktivni uspeh.
Zato bi neuporaba tobaka lahko povečala plodnost pri moških.
Zmanjšanje uživanja alkohola
Pitje alkohola lahko negativno vpliva na moško seme.
V sistematičnem pregledu 29.914 moških je bilo ugotovljeno, da večja uporaba alkohola lahko privede do manjše količine semena. Zmanjšanje uživanja alkohola bi zato lahko pomagalo povečati kakovost semena.
Plodnost in starost
Za večino žensk plodnost na splošno začne upadati v sredini tridesetih let. V tem obdobju delovanje jajčnikov vztrajno upada do menopavze. Čeprav je v tem obdobju še mogoče zanositi, so možnosti za uspeh veliko manjše.
Trenutno ni naravnih načinov za preprečevanje tega upada plodnosti pri ženskah. Možno je, da bi ohranjanje zdravega načina življenja lahko pripomoglo k odložitvi nastopa menopavze.
To bo povečalo okno rodnosti. Vendar zdravniki ne vedo, ali bi to povečalo stopnjo plodnosti v tem oknu ali ne.
Medicinska terapija
Na voljo je več medicinskih terapij za ljudi, ki imajo stalne težave z zanositvijo. Zdravstveni delavci uporabljajo te medicinske terapije za zdravljenje približno 85–90 odstotkov primerov plodnosti.
Za moške in ženske je na voljo veliko tretmajev. Sem spadajo zdravila in kirurški posegi.
Če druge terapije niso uspešne, je še ena možnost podprta reproduktivna tehnologija (ART).
Ti postopki ročno oplodijo žensko jajčece s pomočjo moške sperme. V nekaterih primerih so to lahko darovalna jajčeca ali sperma. Najpogostejša oblika ART je zdravljenje z zunajtelesno oploditvijo.
Povzetek
Vzdrževanje zdravega načina življenja je na splošno najučinkovitejši način za povečanje plodnosti tako za moške kot za ženske.
Čeprav ni jasno, ali lahko to s starostjo prepreči naravni upad plodnosti, lahko upočasni začetek menopavze.
Na voljo je tudi veliko učinkovitih medicinskih terapij, ki lahko povečajo možnost za uspešno nosečnost.
