Naravni tretmaji za poporodno otekanje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Mnoge ženske po porodu opazijo otekanje ali zabuhlost kože, zlasti nog in obraza. To se imenuje poporodno otekanje.

Med nosečnostjo telo zadržuje dodatno vodo za podporo dojenčku in ta voda se postopoma sprošča s potenjem in uriniranjem.

Medtem lahko različna domača zdravila in vaje zmanjšajo oteklino in s tem povezane simptome.

V tem članku preučujemo vzroke in simptome poporodnega otekanja. Raziskujemo tudi naravne načine za njegovo odpravo.

Vzroki za poporodno otekanje

Nabiranje vode v telesu med nosečnostjo lahko povzroči otekanje po porodu.

Otekanje po porodu se zgodi, ko se v telesu nabere teža vode iz nosečnosti in ostane po koncu nosečnosti.

Oteklina običajno prizadene noge, stopala, gležnje in obraz.

Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost žensko telo med nosečnostjo proizvede 50 odstotkov več krvi in ​​telesnih tekočin, ki podpirajo otroka v razvoju.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko ženska v telesu zadrži več kot 3, 0 kilograma tekočine.

Poporodno otekanje se lahko pojavi po trebušnem ali vaginalnem porodu.

Deset naravnih načinov zdravljenja oteklin po porodu

Po porodu telo potrebuje čas, da si opomore. Pravilno prehranjevanje, počitek in spanje več kot običajno bo pomagalo telesu, da se vrne v zdravo stanje.

Naslednja domača zdravila lahko pomagajo zmanjšati otekanje po porodu s povečanjem krvnega obtoka:

1. Pijte vodo

Morda je nasprotno, vendar ohranjanje hidracije lahko pomaga pri izgubi teže vode. Razlog za to je, da telo zaradi dehidracije zadrži odvečno vodo.

Voda pomaga tudi potiskati odpadne snovi skozi ledvice, kar lahko ohranja zdrave telesne sisteme in pospeši okrevanje po nosečnosti.

2. Dvignite noge

Če želite zmanjšati otekanje nog in izboljšati cirkulacijo, preživite nekaj časa z nogami, povišanimi nad nivojem srca. To spodbuja pretok vode po telesu.

Tekočine naravno stopijo na noge, ko človek stoji, zato lahko dvigovanje stopal začasno zmanjša otekanje.

Prav tako se izogibajte prekinitvi pretoka krvi v nogah, kar se lahko zgodi, ko oseba prestopi noge ali sedi v omejevalnih položajih.

3. Naredite lahke vaje

Mnogi ljudje ugotovijo, da lahko lahka vadba zmanjša otekanje in s tem povezane simptome. Gibanje pomaga krvi in ​​vodi krožiti in preprečuje njeno združevanje.

Ljudje pa morajo vedno poslušati svoje telo in se izogibati gibom, ki povzročajo bolečino.

Ameriška šola za porodništvo in ginekologe priporoča dejavnosti, kot so:

• hoditi
• nežna joga
• plavanje
• vodni razredi
• Pilates

4. Nosite kompresijske nogavice

Avtorji študije iz leta 2017 so ugotovili, da je nošenje kompresijskih nogavic pomagalo zmanjšati otekanje v 24-urnem obdobju po porodu. Vendar so ugotovili, da so potrebne nadaljnje raziskave.

Kompresijske nogavice pomagajo povečati pretok krvi z zmanjšanjem velikosti krvnih žil v nogah. To spodbuja posode, da v krajšem času krožijo več krvi.

Številne kompresijske nogavice so na voljo za nakup prek spleta.

5. Nosite ohlapna oblačila

Oprijeta oblačila lahko prekinejo cirkulacijo različnih delov telesa. To lahko prepreči, da bi telo izgubilo težo vode, in spodbudi tekočino, da se združi.

Nošenje ohlapnih oblačil lahko pomaga preprečiti te težave.

6. Izogibajte se soli

Sol lahko poveča zadrževanje vode.

Telo mora vzdrževati ravnovesje natrija in vode. Če ljudje pojedo preveč natrija ali soli, bodo zadržali več vode.

Pogosti viri natrija so namizna sol in predelana hrana, kot so pecivo, čips, predpakirani obroki in brezalkoholne pijače.

Dietetske smernice za Američane 2015–2020 priporočajo, da ljudje na dan ne zaužijejo več kot 2300 miligramov natrija.

Preverjanje vsebnosti natrija na embalaži lahko pomaga osebi, da ohranja vnos soli v zdravih mejah, in zmanjša zadrževanje vode.

7. Jejte hrano, bogato s kalijem

Natrij in kalij delujeta skupaj, telo pa potrebuje ravnovesje. Uživanje več kalija naravno zmanjša količino natrija v telesu.

Živila, bogata s kalijem, vključujejo:

• marelice
• banane
• avokado
• špinača
• pečen fižol
• leča
• jogurt
• arašidovo maslo

8. Pijte manj kofeina

Kava in drugi kofeinski izdelki lahko povzročijo, da telo izgubi vodo, kar poveča tveganje za dehidracijo. Telo se lahko odzove z zadrževanjem tekočine.

Kofeinske pijače zamenjajte z zeliščnimi čaji ali vodo, da ostanejo hidrirani in zmanjšajo poporodno oteklino.

9. Uporabite penasti valj

Penasti valji lahko izboljšajo cirkulacijo in zmanjšajo nabiranje vode v telesu.

Uporaba penastega valja na nogah, na primer, lahko pomaga pospešiti pretok krvi s spodbujanjem hitrejšega gibanja krvi po žilah.

Izvajalec zdravstvenih storitev vam lahko pomaga pri svetovanju o učinkovitosti penastega valja za poporodno otekanje. Valji so na voljo za nakup v atletskih trgovinah ali na spletu.

10. Izboljšajte cirkulacijo z poporodno masažo

Ameriško združenje za nosečnost priporoča poporodno masažo za sprostitev, lajšanje bolečin in zmanjšano oteklino. Masaža lahko pospeši cirkulacijo in pomaga telesu, da izgubi odvečno težo vode.

Po navedbah organizacije poporodna masaža lahko pomaga tudi pri uravnoteženju ravni hormonov in uravnavanju ravni stresnih hormonov, kot je kortizol.

Pri izbiri masažnega terapevta ali akupunkturista poiščite nekoga, ki je certificiran in je specializiran za zdravljenje poporodnih strank ali ga pozna.

Kdaj k zdravniku

Če se oteklina nenadoma pojavi, obiščite zdravnika.

Ljudje bi morali obiskati zdravnika, če:

• oteklina se pojavi nenadoma
• pritisk na oteklo območje pušča vdolbino na koži, ki jo poznamo kot edem brez koščic
• v eni nogi je bolečina, pordelost, draženje ali povečana oteklina, ki lahko kaže na krvni strdek
• ženska ima neprekinjen ali ponavljajoč se glavobol, bruhanje, zamegljen vid ali občutljivost na svetlobo, ki so simptomi preeklampsije
• obstajajo bolečine v prsih ali težave z dihanjem, kar lahko kaže na potencialno hud zaplet srca, imenovan peripartalna kardiomiopatija

Outlook

Otekanje po porodu je pogosto. Obstaja več naravnih načinov, kako to oteklino hitreje zmanjšati, kar vključuje masažo, spremembe prehrane in lažje gibanje.

Ta zdravila lahko izboljšajo tudi fizično in duševno zdravje žensk po nosečnosti.