Naravna zdravila za zaprtje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Včasih je težko črevesje. Odkrivamo nekaj naravnih zdravil, ki lahko človeku pomagajo, in spremembe življenjskega sloga, ki jim pomagajo ostati zdravi in ​​pravilni.

Gibanje črevesja je za vsakogar različno. Običajno se šteje, da je zdravo območje od trikrat na teden do trikrat na dan.

Mnogo stvari lahko vpliva na sposobnost kakanja, od prehrane ali bolezni do spremembe rutine.

Odvajalo je zdravilo, ki spodbuja odvajanje blata. Obstaja tudi nekaj naravnih zdravil, ki jih lahko uporabimo kot alternativo. V tem članku si oglejte sedem teh možnosti.

Naravna zdravila

Sadje kivija je lahko odlično naravno odvajalo, saj vsebuje veliko vlaknin in lahko pomaga pri prebavi.

Obstaja nekaj naravnih načinov, kako spodbuditi odvajanje blata. Spodaj so navedeni ukrepi, hrana in pijača, ki jih je treba poskusiti, ter zeliščna zdravila, ki lahko pomagajo.

1. Vadba

Vadba lahko spodbudi mišice v spodnjem delu prebavnega sistema. Ta del črevesja se znebi odpadkov iz telesa v obliki kake.

Hiter sprehod ali tek ali izbira druge oblike vadbe lahko spodbudi gibanje črevesja.

2. Sprostitev in drža

Če se ne morete kakati, ko je to zaželeno, je lahko stresno. Poskus, da se sprostite in si vzamete dovolj časa, lahko pomaga. Napenjati ali poskušati prisiliti telo, da se izloči, ni zdravo.

Dvig kolen nad boki lahko olajša kakanje. Počivanje nog na bloku ali blatu, ko sedite na stranišču, so načini za dvig kolen.

3. Suhe slive

To suho sadje je odličen vir vlaknin, vlaknine pa pomagajo prenašati hrano skozi prebavni sistem. Uživanje nekaj suhih sliv lahko pomaga spodbuditi odvajanje blata.

Posušene suhe slive lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano in na spletu.

4. Senna

Senna je rastlina, njeni listi in plodovi pa se uporabljajo kot naravno odvajalo. Na spletu je splošno na voljo za jemanje v obliki tablet ali tekočine.

Zelišče deluje približno 8 ur. Oseba se lahko odloči, da bo vzela seno, preden gre spat, tako da deluje čez noč. To bi moralo pomeniti, da lahko zjutraj odvajajo črevesje.

5. Sadje kivija

Sadje kivija vsebuje veliko vlaknin, raziskave iz leta 2013 pa kažejo, da lahko pomagajo pri prebavi. To bi pomenilo, da bi bilo sadje lahko koristno naravno odvajalo za poskus.

6. Kava

Nekatere starejše raziskave kažejo, da kava lahko ljudem pomaga pri črevesju. Študija, objavljena leta 2006, je pokazala, da je pri ženskah, ki pijejo kavo, manj verjetno, da bi imeli zaprtje.

Nedavnih raziskav na tem področju je malo, čeprav je študija iz leta 2015 pokazala, da je bila kava brez kofeina povezana s krajšim časom do odvajanja po operaciji črevesja.

Ni jasno, zakaj ima kava tak učinek, toda pitje skodelice lahko pomaga človeku, da se poka.

Kavni izdelki so na voljo na spletu.

7. Laneno olje

Majhna študija je pokazala, da laneno olje dobro deluje pri zdravljenju zaprtja. Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so dobivali 4 mililitre lanenega olja na dan.

Laneno olje lahko jemljete kot dodatek in je običajno v obliki kapsul. Dodatek lanenega olja je na voljo za nakup prek spleta.

Ko morate kakati, a ne morete

Uporaba stranišča ob različnih časih med potovanjem lahko komu oteži kakanje.

Zaprtje je medicinski izraz za redno kakanje ali težko kakanje. Drugi simptomi vključujejo občutek napihnjenosti, slabosti ali bolečine v trebuhu.

Zaprtje nima vedno jasnega vzroka. Pogosto se zgodi, ker oseba ne jedo dovolj vlaknin, ne pije dovolj tekočine ali ne telovadi dovolj. Stres ali sprememba rutine lahko povzroči tudi zaprtje in je lahko stranski učinek nekaterih zdravil.

Potovanje lahko pomeni, da oseba ne uporablja stranišča ob običajnem času. Pomaga vam, če načrtujejo odmore v kopalnici, da bi se držali svoje običajne rutine.

Stres ali tesnoba zaradi izkazovanja od doma lahko nekoga ustavi. Oseba se mora poskusiti sprostiti, počutiti se udobno in ne hititi, kar vse lahko pomaga.

Nasveti za zdravo črevesje

Prehrana, ki vsebuje dovolj vlaknin, lahko pomaga ohranjati prebavni sistem zdrav. Dve vrsti vlaknin sta topni in netopni, obe pa sta potrebni v prehrani.

Viri vlaknin vključujejo:

Topno

• sadje
• oves
• stročnice, na primer fižol ali leča

Nerešljiv

• polnozrnate testenine, kruh in žitarice
• lupina sadja in zelenjave, kot je krompir ali jabolka
• rjavi riž

Živila, kot so krompirček, sladoled in predelana hrana, ne vsebujejo veliko vlaknin.

Če zaužijete dovolj vode, kake naredite mehke in lažje prehodne. Povprečna odrasla oseba si mora prizadevati za pitje 6 do 8 kozarcev tekočine na dan.

Nekateri ljudje lahko redno iztrebljajo vsak dan ob približno istem času. Oseba naj poskuša iti, ko prvič pride nagon. Odlašanje izločanja povzroči, da se voda ponovno absorbira, kar vodi do tršega blata, ki ga je težje prenašati.

Telo potrebuje čas za prebavo hrane, zato mora človek počakati nekaj časa, preden se po obroku poskuša kakati. Redni obroki pomagajo tudi pri rednem iztrebljanju.

Če si omogočite dovolj časa za uporabo kopalnice, lahko to naredite sproščujoč prostor. Stres lahko oteži iztrebljanje, kadar je to potrebno.

Kdaj k zdravniku

Zdravnik lahko predpiše odvajala, če spremembe prehrane in življenjskega sloga niso olajšale kakanja.

Oseba bo verjetno imela zaprtje, če:

• v tednu so se pokakali manj kot trikrat
• njihov kakec je trd ali suh
• težko je kakati, ker je njihovo blato večje kot običajno

Če zaprtja ne zdravimo, lahko povzroči zaplete, kot so kupi.

Če je oseba spremenila svojo prehrano in način življenja, vendar ima še vedno zaprtje, se bo morda želela posvetovati z zdravnikom.

Za zdravljenje zaprtja bo morda potrebno odvajalo. Na voljo je vrsta različnih odvajal. Zdravnik bo lahko predpisal najprimernejšega.

Paziti je treba, da upoštevate navodila, koliko zdravil jemati. Odvajala so lahko zdravju škodljiva, če jih ne jemljete pravilno. Prav tako zmanjšajo naravno sposobnost črevesja, da premika blato, če se redno uporablja ali uporablja prepogosto.

Če se ne morete redno kakati, je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Nekdo naj obišče zdravnika, če ima poleg tega še katerega od naslednjih simptomov in ne more redno kakati:

• kri v kakcu
• dolgo časa imate napihnjen trebuh
• občutek utrujenosti
• nepričakovana izguba teže

Outlook

Ker se ne morete kakati, je neprijetno in frustrirajoče. Vendar bi moralo spreminjanje prehrane in življenjskega sloga ustaviti zaprtje in pomagati pri rednem odvajanju črevesja. Hoja, telovadba in pitje tekočine so vsi načini za pomoč.

Tudi dodajanje nekaterih živil z visoko vsebnostjo vlaknin v prehrano, kot sta sadje in polnozrnati kruh, lahko veliko spremeni.