Metakognitivna terapija lahko prepreči ponovitev depresije
Končanje kroga negativne miselnosti je premisa za zdravljenje depresije, imenovano metakognitivna terapija. Nove ugotovitve kažejo, da je lahko pri zaustavitvi ponovitve depresije bolj koristno kot druge najpogosteje uporabljene metode.
Depresija je veliko globalno zdravstveno vprašanje. Kot glavni vzrok invalidnosti v Združenih državah Amerike med 15 in 44 leti ima pomemben učinek na posameznike in družbo kot celoto.
Ker več kot 300 milijonov ljudi trenutno živi z depresijo, je iskanje dolgotrajnega zdravljenja ključnega pomena. Žal so recidivi pogosti.
Zdravljenja, ki vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in zdravila, lahko kratkoročno dobro delujejo, vendar se simptomi pri mnogih ljudeh ponovijo v nekaj mesecih ali pozneje v življenju.
Dejansko se le približno 30% ljudi z depresijo ni ponovilo 18 mesecev po koncu zdravljenja.
Ugotovitve nove študije, ki je predstavljena v Meje v psihologiji, zagotavljajo zgodnje dokaze o koristih metakognitivne terapije.
Po mnenju avtorjev ni le, da je izterjava bolj verjetna s to metodo zdravljenja, temveč se ljudem zdi manj obdavčljiva.
Učenje, da ne premišljujemo
Medtem ko CBT od osebe zahteva, da se poglobi v svoje prejšnje skrbi, metakognitivna terapija ljudi uči, naj se ne osredotočajo na negativne misli.
»Večina nas ima negativne misli; mislimo, da nismo dovolj dobri ali ne dosežemo, kar hočemo, «pojasnjuje prof. Odin Hjemdal, ki dela na oddelku za psihologijo na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo v Trondheimu.
"Toda le [malo] ljudi je klinično depresivnih, ker večina od nas lahko odvrne svoje ponavljajoče se misli, namesto da bi se zataknila v njih."
"Kar depresijo ohranja," dodaja, "je to, da se zatakneš v miselni vzorec in vedno znova premišljuješ o istem."
Ko se zavemo tega procesa, lahko ljudje izberejo drugačno in manj škodljivo pot.
Pomembne izboljšave
V študiji so raziskovalci 39 udeležencem z večjo depresijo ponudili 10 sej metakognitivne terapije.
Nato so udeležence razdelili v dve skupini. Udeleženci v prvi skupini so takoj prejeli metakognitivno terapijo, drugi v skupini pa so morali na zdravljenje počakati 10 tednov.
V tej čakalni dobi sta dve osebi odpadli. Skupno 34 udeležencev se je leto kasneje udeležilo nadaljnjega ocenjevanja, ki je vključevalo izpolnjevanje vprašalnika doma.
Ocena je pokazala, da je ekipa eno leto po metakognitivni terapiji še vedno uvrstila med 67% in 73% udeležencev med okrevane.
Različne merilne tehnike - ena je upoštevala vse prvotne udeležence, druga pa samo analizo tistih, ki so izpolnili vprašalnik - so podale dva različna odstotka.
Raziskovalci so opazili tudi znatno okrevanje med tistimi s hudimi simptomi. Med tistimi s hudo depresijo je 79% okrevalo med nadaljnjim spremljanjem v primerjavi s 60% tistih z zmerno depresijo.
Le 15% udeležencev ni videlo sprememb eno leto po zdravljenju, medtem ko se je le 13% okrevanih posameznikov v enem letu ponovilo.
Preostali so opazili nekaj znakov izboljšanja. V celotni skupini se je opazno zmanjšalo tudi tesnobo.
Česar še vedno ne vemo
"Malo smo presenečeni, vendar smo res veseli, da se je izkazalo tako," pravi prof. Hjemdal. "Zdi se nam, da ko bolniki razbijejo kodo in jim uspe spremeniti svoj način razmišljanja in vzorce, ostanejo zdravi."
"Ampak," dodaja, "še več moramo vedeti." Na primer, raziskovalci bodo morali preučiti dolgoročne učinke metakognitivne terapije in jo primerjati z drugimi razpoložljivimi načini zdravljenja ter zagotoviti, da obstajajo diagnostična merila za nadaljnje ocene.
Čeprav je študija vključevala skoraj enako število moških in žensk (59% udeležencev je bilo žensk), majhnost vzorca pomeni, da so potrebne večje študije, preden lahko znanstveniki oblikujejo kakršne koli trdne zaključke.
Kljub vsemu prof. Hjemdal meni, da bi lahko [kot] družba prihranili veliko denarja in ljudem prihranili veliko osebnega trpljenja, če bi posameznikom z depresijo zagotovili zdravljenje z metakognitivno terapijo. "
