"Sredozemska prehrana lahko ščiti pred simptomi depresije"
Dokazi kažejo, da lahko uživanje mediteranske prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, oreščki in žiti, prinese številne zdravstvene koristi, vključno z zaščito pred kardiovaskularnimi in presnovnimi težavami. Zdaj študija predstavlja tudi povezavo med to prehrano in manjšim tveganjem za depresijo kasneje v življenju.
Mediteranske diete vsebujejo obroke, ki vsebujejo veliko zelenjave, stročnic, oreščkov, sadja, celih zrn, z manj rib, mlečnih izdelkov in perutninske hrane ter s čim manj rdečega mesa.
Poleg tega ljudje, ki se držijo mediteranske diete, za kuhanje uporabljajo oljčno olje, ki je dober vir mononasičenih maščob.
Nenavadno je to zdrava, hranljiva prehrana in zdi se, da številne študije podpirajo to trditev. V zadnjih letih so raziskovalci pokazali, da lahko mediteranska prehrana znatno zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni, lahko upočasni izgubo kosti pri osteoporozi, spodbuja mehanizme proti raku in podpira zdravje možganov.
Nekatere raziskave so celo odkrile povezavo med prehrano v sredozemskem slogu in manjšim tveganjem za depresijo.
Zdaj ugotovitve nove študije - ki so jo avtorji predstavili na letošnjem letnem srečanju Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) v San Franciscu v Kaliforniji - dodajajo podporo tem trditvam.
Na letnem srečanju APA so dr. Konstantinos Argyropoulos in sodelavci z grške odprte univerze v Patri v Grčiji pokazali, da se zdi, da ljudje, ki se držijo mediteranske prehrane, pozneje v življenju razvijejo simptome depresije.
Povezava, ki upravičuje nadaljnje študije
Raziskovalna skupina je sodelovala s člani dnevnih centrov za starejše iz grške regije Vzhodna Atika. Od vseh udeležencev študije se je 64% zmerno držalo mediteranske prehrane, 34% pa jih je poročalo o visoki.
Med celotno kohorto je skoraj 25% posameznikov imelo simptome depresije in jih je imelo več žensk kot moških.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so se zelo držali mediteranske prehrane, zlasti tiste z visoko vsebnostjo zelenjave, vendar malo perutninskih izdelkov in nizkim uživanjem alkohola, imeli manjšo verjetnost za razvoj depresije ali simptomov, povezanih z depresijo.
"Naši rezultati potrjujejo, da je depresija pri starejših odraslih pogosta in močno povezana z več dejavniki tveganja," ugotavljajo avtorji študije. Kljub temu poudarjajo, da so tisti, ki so se držali rastlinsko bogate prehrane, imeli manjše tveganje, češ da:
"Upoštevanje sredozemske prehrane lahko zaščiti pred razvojem simptomov depresije v starejših letih."
Vendar pa dr. Argyropoulos in sodelavci tudi opozarjajo, da je bila njihova študija opazovalna in ni želela dokazati vzročno-posledične povezave.
Iz tega razloga opozarjajo, da je vzročnost lahko tako ali drugače: uživanje zdrave mediteranske prehrane lahko vodi do boljšega duševnega zdravja, prav tako pa lahko depresija vpliva na sposobnost človeka, da se prehranjuje s hrano in vodi splošno zdravo življenje.
