Maratonski tek lahko obrne tvegan del procesa staranja
Ljudje se že dolgo zavedajo prednosti vadbe. Zdaj nova študija ugotavlja, da je lahko en poseben vidik kondicije - torej trening za določen cilj - še posebej koristen.
Vrednost ciljno usmerjene vadbe je neposredno povezana s procesom staranja. Ko se človek stara, je verjetneje, da se njegove arterije otrdijo.
Aerobna vadba lahko zmanjša otrdelost arterij, kar medicinska skupnost vidi kot napovednik srčno-žilnih dogodkov.
Vendar zdravniki težko priporočijo obliko telesne pripravljenosti, ki bi verjetno delovala za vse.
Nedavne ugotovitve pa kažejo, da bi lahko bil trening za maraton in tek na njem odlična izbira za ljudi, ki si želijo izboljšati svoje zdravje srca in ožilja.
V študiji, ki je navedena v., Je sodelovalo 138 ljudi, ki so tekmovali v londonskih maratonih 2016 in 2017 Časopis American College of Cardiology.
Trening za maraton
Nobeden od udeležencev ni že opravil maratona in ni imel nobene pomembnejše zdravstvene anamneze ali že obstoječih bolezni srca.
Prav tako so pred začetkom študije tekali največ 2 uri na teden.
Nekaj več kot polovica udeležencev je bila žensk, povprečna starost skupine je bila 37 let.
Raziskovalci so vsakemu tekaču svetovali, naj upošteva maratonski načrt treninga za začetnike, ki je sestavljen iz približno treh voženj vsak teden v 17 tednih pred dirko.
Z napredovanjem tednov je tedenska vadba postajala vse bolj intenzivna.
4-letno znižanje
Preden so udeleženci začeli maratonski trening, je raziskovalna skupina z uporabo kardiovaskularne magnetne resonance izmerila krvni tlak in okorelost aorte.
Raziskovalci so izračunali biološko starost aorte vsakega posameznika na podlagi njihove dejanske starosti in meritev togosti aorte na treh nivojih arterije.
Nato so opravili enake meritve med 1 in 3 tedni po maratonu.
Analiza povprečnih ciljnih časov 27.000 tekačev je pokazala, da so udeleženci na treningu pretekli od 6 do 13 milj na teden.
Med udeleženci so moški v povprečju vzeli 4,5 ure, da so dirko zaključili, ženske pa 5,4 ure.
Ko so raziskovalci primerjali meritve pred in po dirki, so ugotovili, da sta se krvni tlak in togost aorte zmanjšala pri prvi maratoncih.
Predvsem so bile spremembe togosti aorte enakovredne 4-letnemu zmanjšanju vaskularne starosti.
Zanimivo je, da so starejši moški tekači, ki so bili počasnejši in so imeli višji izhodiščni krvni tlak, največ pridobili z režimom treninga in dirko.
Nikoli prepozno za spremembo
Starejša avtorica dr. Charlotte H. Manisty, ki dela na Inštitutu za kardiovaskularne znanosti na University College London in Barts Heart Center v Londonu, Združeno kraljestvo, komentira ugotovitve:
"Naša študija kaže, da je mogoče v sedmih mesecih z dejansko vadbo v sedmih mesecih odpraviti posledice staranja na krvnih žilah."
Dr. Charlotte H. Manisty
"Te koristi so bile opažene pri splošno zdravih posameznikih v širokem starostnem obdobju," dodaja, "in njihovi maratonski časi kažejo na dosegljiv trening vadbe za začetnike."
Ljudje z večjo togostjo arterij in hipertenzijo bodo morda imeli še več koristi od te oblike vadbe, čeprav bi te teorije morali preizkusiti prihodnje študije.
Vendar ni mogoče sklepati, da je zgolj vadba povzročila zgoraj navedene učinke.
Bolj zdrave izbire življenjskega sloga, ki pogosto spremljajo maratonski trening, na primer boljša prehrana in način spanja, so morda imele svojo vlogo.
Možno je tudi, da so nekateri udeleženci sprejeli drugačen režim usposabljanja od priporočenega načrta, kar pomeni, da bodo pri nadaljnjih raziskavah morali uporabiti standardiziran pristop.
Kljub temu ugotovitve poudarjajo "pomen sprememb življenjskega sloga za upočasnitev tveganj, povezanih s staranjem, zlasti ker se zdi, da nikoli ni prepozno, kot dokazujejo naši starejši, počasnejši tekači," pravi dr. Manisty.
