Ali je mogoče odmašiti žile?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Arterije osebe se lahko zamašijo zaradi kopičenja snovi, imenovane plak. Hitrih rešitev za taljenje zobnih oblog ni, ljudje pa lahko ključno spremenijo način življenja, da ustavijo več kopičenja in izboljšajo svoje zdravje srca.
V resnih primerih lahko medicinski postopki ali kirurški posegi pomagajo odstraniti blokade znotraj arterij. Zdravnik lahko predpiše tudi zdravila, kot je aspirin, ali zdravila za zmanjšanje holesterola, na primer statine.
V tem članku natančno preučujemo, kako preprečiti kopičenje zobnih oblog, skupaj z dejavniki tveganja in zapleti, ko so nekomu zamašene arterije.
Kaj so zamašene arterije?
Plak je mešanica maščob, kalcija, holesterola in odpadkov iz celic v telesu. Ta mešanica se lahko prilepi na stene arterij, zaradi česar so te žile ožje. Ko se to zgodi, se imenuje ateroskleroza.
Zamašene ali zamašene arterije lahko preprečijo, da bi sveža kri prišla do delov telesa, kar človeka lahko ogrozi zaradi srčnega napada, srčnega popuščanja ali možganske kapi.
V mnogih primerih lahko ljudje preprečijo nastanek zobnih oblog in aterosklerozo. Na voljo so nekateri zdravstveni postopki, ki pomagajo očistiti arterije, vendar so invazivni.
Najboljše zdravljenje je običajno preventiva, saj je odstranjevanje zobnih oblog veliko težje kot preprečevanje njihovega nastanka.
Preprečevanje zamašenih arterij
Uživanje zdrave prehrane za srce in redno gibanje sta lahko močno orodje za preprečevanje zamašenih arterij. Zaradi teh disciplin se človek tudi počuti bolje, ko čas mineva.
Ljudje lahko preprečijo zamašitev arterij z naslednjimi spremembami življenjskega sloga:
Izogibanje transmaščobam
Vrsta maščobe, ki jo oseba zaužije, lahko vpliva na obloge v arterijah. Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da oseba omeji vnos nasičenih in transmaščob. To je zato, ker te vrste maščob vsebujejo visoko raven LDL holesterola, ki je glavni material oblog v arterijah.
Hrana z visoko vsebnostjo transmaščob vključuje:
- ocvrta hrana
- predelana pakirana živila
- torte, pite in peciva
- piškoti in piškoti
- margarina ali nadomestki masla
- zelenjavno skrajšanje
- izdelki z delno hidrogeniranimi olji, sicer znani kot transmaščobe
Skupaj s transmaščobami lahko nasičene maščobe vplivajo tudi na zdravje srca, čeprav so dokazi za to mešani. Nasičene maščobe so večinoma v živalskih proizvodih, kot so govedina, svinjina in mlečni izdelki, pa tudi v kokosovem olju in palmovem olju.
En pregled znanstvenih študij je pokazal, da se je tveganje za srčno-žilna vprašanja zmanjšalo, a so ljudje verjetno zmanjšali nasičene maščobe in jih nadomestili z nenasičenimi.
Druga pregledna študija kaže, da bi se ljudje morali izogibati nasičenim maščobam, ker povečujejo holesterol LDL v telesu, kar je neposreden vzrok za težave s srcem.
Uživanje več nenasičenih maščob
Nenasičene maščobe so dobre maščobe. Vsebujejo holesterol HDL, ki lahko pomaga pri jemanju slabega holesterola iz arterij, preden se spremeni v plak.
Po navedbah AHA lahko nenasičene maščobe pomagajo izboljšati holesterol v krvi, kadar jih uživamo namesto trans ali nasičenih maščob.
Nenasičene maščobe najdemo predvsem v rastlinah in mastnih ribah. Viri vključujejo:
- avokado
- oljke
- orehi
- nekatera rastlinska olja, vključno s sončničnim in olivnim
- mastne ribe, vključno postrvi, sled in losos
Upoštevanje drugih prehranskih nasvetov
AHA priporoča, da ljudje, ki želijo znižati LDL holesterol, jedo hrano, bogato z:
- celo sadje in zelenjava
- oreški
- cela zrna
- mlečni izdelki z malo maščobe
- ribe
- perutnina
Priporočajo tudi omejevanje sladke hrane, rdečega mesa in sladkanih pijač.
Pitje zeliščnih čajev
Pitni čaji, kot so zeleni ali črni čaj, rooibos čaj ali ingverjev čaj, so lahko dober nadomestek za druge pijače za srce.
Študija iz leta 2011 je pokazala, da je pitje 6 skodelic čaja rooibos na dan 6 tednov pomagalo znižati količino LDL holesterola v krvi pri odraslih, ki so bili ogroženi zaradi bolezni srca.
Pomaga lahko tudi zeleni čaj. Pregled iz leta 2011 je poročal, da lahko zeleni čaj in njegovi izvlečki znižujejo holesterol LDL v krvi, čeprav to ni vplivalo na holesterol HDL.
Glede na študijo iz leta 2016 lahko dodatek ingverja izboljša tudi pomembne označevalce, ki lahko vodijo do srčno-žilnih dogodkov. Koren ingverja lahko najdemo kot dodatek, lahko pa ga ljudje kuhamo tudi v vroči vodi in pijemo kot čaj.
Številni zeliščni čaji so na voljo na spletu.
Redno vadite
Debelost je dejavnik tveganja za nastanek oblog in bolezni srca. Poleg zdrave prehrane lahko redno gibanje pomaga človeku, da izgubi težo in zmanjša tveganje za težave s srcem.
Redno sodelovanje pri kardiovaskularni vadbi, sicer kardio, lahko pomaga tudi pri krepitvi srca in zmanjšanju zobnih oblog.
Preproste kardio dejavnosti, ki zvišujejo srčni utrip, vključujejo:
- tek
- kolesarjenje
- teče
- hitra hoja
- plavanje
- igranje tenisa
- ukvarjam se z aerobiko
Oseba si mora prizadevati za dobro vadbo od 30 do 60 minut vadbe, ki zviša srčni utrip. Zdravnik lahko na podlagi različnih dejavnikov življenjskega sloga priporoči posebno vadbeno rutino, ki ustreza posamezniku.
Drugi načini za preprečevanje zamašenih arterij
Nehaj kaditi. Po navedbah AHA je kajenje glavni dejavnik tveganja. Neposredno poškoduje arterije in lahko povzroči, da maščobne obloge hitreje rastejo in postajajo večje.
Zmanjšanje stresa. Raven psihološkega stresa lahko povzroči tudi reakcijo v telesu. Tehnike zmanjševanja stresa, vključno z jogo, meditacijo ali dihalnimi vajami, lahko nekaterim pomagajo, da se sprostijo v napornem dnevu.
Zdravljenje
Kadar preventivne metode niso učinkovite, bo oseba morda potrebovala zdravniško pomoč, da bo poskušala ublažiti učinke zamašenih arterij.
Zdravnik lahko priporoči zdravila za zniževanje holesterola LDL, ki jih je treba uporabljati skupaj s prehranskimi spremembami. Na te ukrepe je treba gledati kot na dodatno pomoč in ne kot na rešitve.
Podobno lahko blokirana arterija zahteva kirurško zdravljenje. To bi lahko vključevalo vstavljanje cevi v arterijo, da bi odstranili obloge, hkrati pa pustil za seboj stent, ki bi podpiral stene arterije in povečal pretok krvi.
Pri močnih blokadah lahko zdravniki opravijo operacijo, imenovano srčni obvod, da se prepričajo, da lahko kri obide ovirano arterijo.
Spodaj je tridimenzionalni model ateroskleroze, ki je popolnoma interaktiven. Ta model lahko raziščete z miško ali zaslonom na dotik.
Dejavniki tveganja za zamašene arterije
Obstaja nekaj dejavnikov tveganja za zamašene arterije, s katerimi lahko ljudje upravljajo sami, vključno z:
- visok krvni pritisk
- kajenje
- nezdrava raven holesterola
- odpornost na inzulin in diabetes
- debelost
- pomanjkanje telesne aktivnosti
- nezdrava prehrana
Ko nekdo uporabi zgoraj naštete nasvete, bo naredil korak v pravo smer. Če jih skrbijo dejavniki tveganja, naj se pogovorijo s svojim zdravnikom.
Zapleti
Zamašene arterije, če jih ne potrdimo, lahko povzročijo pogoje, kot so:
- Srčne bolezni, kjer se obloge v arterijah v srcu in okoli njega kopičijo.
- Angina, bolezen v prsih, ki je posledica pomanjkanja pretoka krvi v srce.
- Bolezen perifernih arterij, kjer se v rokah in nogah nabere obloga.
Arterije človeka se v življenju ožijo. Proces se navadno pospeši po 30. letu starosti. Običajno ne postane problem, dokler oseba ne dopolni 50. ali 60. leta.
Outlook
Odstranjevanje oblog z arterij ni preprost postopek. Vključuje lahko invazivne postopke, ki lahko vplivajo na kakovost življenja posameznika.
Ukrepi za preprečevanje ali upočasnitev nastajanja zobnih oblog so najboljši način za preprečevanje zamašenih arterij v kateri koli življenjski dobi. To bo še posebej koristno za osebo, ki ji grozi nastanek zobnih oblog ali ateroskleroza.
Zdravnik bo lahko priporočil prehranjevalne in življenjske nasvete, prilagojene posameznim zahtevam in trenutnim sposobnostim, in se lahko pogovorijo o vseh potrebnih možnostih zdravljenja ali preprečevanja.
