Je kokosovo olje odvajalo?

O koristih kokosovega olja se je vroče razpravljalo. Znanstveni dokazi se trudijo podpreti hype za zdravstvenimi izdelki iz kokosovega olja, kljub podpori ljubiteljev superhrane.

Nekateri privrženci trdijo, da je kokosovo olje zdravilo za zaprtje. Torej, kakšne so te trditve in ali jih dokazi podpirajo?

Ali kokosovo olje lajša zaprtje?

Nekateri domnevajo, da je kokos uspešen pri lajšanju zaprtja, ker vsebuje obilo srednjeverižnih maščobnih kislin (MCFA).

Menijo, da MCFA spodbujajo odvajanje in pomagajo zmehčati blato.

MCFA

Zdi se, da srednjeverižne maščobne kisline (MCFA) v kokosovem olju spodbujajo gibanje sklede.

MCFA najdemo v srednjeverižnih trigliceridih (MCT), ki so tudi oblika maščobnih kislin, ki imajo vrsto koristi za zdravje.

Študija iz leta 2003 o tem, kako MCT v kokosovem olju vplivajo na debelost, je podlaga za najbolj aktualne trditve o koristih kokosovega olja.

Študija je pokazala, da so MCT lahko koristni za preprečevanje debelosti ali spodbujanje hujšanja. Vendar študija ni prišla do nobenega zaključka o tem, kako MCT lahko vplivajo na zaprtje.

Uporaba podatkov študije v sedanjih trditvah o kokosovem olju je sporna. Eden od razlogov za to je, da je študija uporabila olje, ki je vsebovalo 100-odstotno MCT, namesto kokosovega olja, ki naj bi vsebovalo le 13 do 15 odstotkov MCT.

Tudi zdravnik, ki je vodil študijo, je izrazil zaskrbljenost, da tržniki kokosovega olja zlorabljajo podatke, piše v članku v Skrbnik časopis v Združenem kraljestvu.

Ali lahko kokosovo olje pomaga drugim vidikom prebave?

Zdi se, da študija, ki jo je objavilo Ameriško združenje za mikrobiologijo, podpira stališče, da je kokosovo olje učinkovito proti kolonizaciji bakterij Candida albicans (C. albicans) v črevesju.

To je bakterija, ki povzroča okužbe z ustnim drozgom in vaginalnimi kvasovkami. Je naravna sestavina mikroflore črevesja.

Avtorji študije predlagajo, da kokosovo olje bodisi ubije bakterije v črevesju bodisi preprečuje njihovo rast. Ugotavljajo tudi, da bi lahko kokosovo olje postalo prva prehranska intervencija za zmanjšanje kolonizacije črevesja C. albicans.

Vendar pa drugi ljudje menijo, da je prisotnost C. albicans v črevesju in postopek ubijanja bakterij lahko povzroči zaprtje. V podporo temu je malo znanstvenih dokazov.

Pomembno je tudi upoštevati, da tako kot večina dosedanjih znanstvenih študij kokosovega olja tudi ta študija preučuje vpliv kokosovega olja na C. albicans je bila izvedena samo pri glodalcih. Težko je vedeti, ali bodo ti učinki enaki pri ljudeh.

Druga zdravila za zaprtje

Kava lahko pomaga spodbuditi črevesje, saj ima odvajalni učinek, ki je 60 odstotkov močnejši od vode.

Zaprtje je pogosto posledica prehrane ali življenjskega sloga.

Dehidracija je pomemben vzrok za zaprtje. Tako lahko pomagajo tudi preprosti koraki, kot je pitje več vode.

Znanstveniki že dolgo vedo, da kava lahko stimulira črevesje. Kava ima odvajalni učinek, ki je 60 odstotkov močnejši od vode.

Če dodate več vlaknin prehrani, lahko tudi povečate količino in konsistenco blata, kar bi lahko olajšalo njihovo prehajanje. Dokazi tudi kažejo, da je uživanje probiotične hrane učinkovito proti zaprtju.

Odvoz

Kokosovo olje in olje MCT sta dovolj blaga, da jih lahko poskusite zmerno.

Na voljo je vrsta odvajal (OTC), če kokosovo olje ali druga sredstva za življenjski slog ne delujejo.

Kdor želi poskusiti kokosovo olje ali olje MCT, se mora najprej pogovoriti z zdravnikom, še posebej, če je noseča, doji ali ima druga zdravstvena stanja, kot je vnetna črevesna bolezen.