Kako joga lahko pomaga pri obvladovanju presnovnega sindroma
Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo - ki so, vsaj v zahodnem svetu znani tudi kot "jogiji", vedno vznemirjajo, kako bi joga lahko koristila telesu in umu. Kaj pa pravi znanost? Nova študija raziskuje, s poudarkom na tem, kako joga vpliva na ljudi s presnovnim sindromom.
Ne moremo vsi stati na glavi, toda redno izvajanje joge lahko naredi čudeže za svoje kardiometabolično zdravje.Tukaj na Medicinske novice danessmo poročali o več študijah, ki so pokazale različne načine, kako lahko joga koristi našemu zdravju.
Nekatere študije na primer kažejo, da joga krepi zdravje in kognicijo možganov ter izboljšuje težave s ščitnico in lajša simptome depresije.
Predlagano je bilo tudi, da lahko vadba joge moškim pomaga povečati prostato ali celo premagati erektilno disfunkcijo, pa tudi bolnikom s sladkorno boleznijo pri obvladovanju simptomov.
Zdi se, da je joga dobra za skoraj vse. Glede na to je večina zgoraj omenjenih študij opazovalnih - kar pomeni, da ne morejo sklepati o vzročnosti - in le malo študij je preučilo mehanizme, na katerih so lahko temeljile ugotovitve.
Toda nova študija - ki je bila objavljena v Skandinavski časopis za medicino in znanost v športu in pod vodstvom dr. Parca M. Siuja z univerze v Hongkongu na Kitajskem - preučevali vpliv joge na kardiometabolično zdravje.
Rezultati niso samo ugotovili, da koristi ljudem s presnovnim sindromom, ampak so razkrili tudi mehanizme, ki stojijo za takimi koristmi.
Joga zmanjša vnetni odziv
Presnovni sindrom je pogost pogost pojav diabetesa tipa 2 in bolezni srca. V ZDA ocenjujejo, da približno 34 odstotkov odrasle populacije živi s to boleznijo.
Dr. Siu in njegovi kolegi so predhodno izvedli raziskavo, ki je ugotovila nižji krvni tlak in manjši obseg pasu med tistimi, ki so se joge ukvarjali eno leto. Zato so v novi študiji raziskovalci želeli preučiti učinek 1-letne joge pri ljudeh s presnovnim sindromom.
V ta namen so naključno dodelili 97 udeležencev s presnovnim sindromom in visokim krvnim tlakom v kontrolno skupino ali skupino joge.
"Udeleženci v kontrolni skupini niso dobili nobenega posega, vendar so bili mesečno kontaktirani, da bi spremljali njihovo zdravstveno stanje," pišejo raziskovalci, medtem ko: "Udeleženci v jogijski skupini so opravili program joge s tremi 1-urnimi jogijskimi sejami na teden 1 leto . "
Znanstveniki so spremljali tudi serume pacientov za tako imenovane adipokine - ali signalne beljakovine, ki jih sprošča maščobno tkivo, kar imunskemu sistemu sporoča, naj sprosti bodisi vnetni ali protivnetni odziv.
Avtorji študije povzemajo svoje ugotovitve in pravijo: "[Rezultati] so pokazali, da je enoletni trening joge zmanjšal vnetne adipokine in povečal protivnetni adipokin pri odraslih s [metaboličnim sindromom] in visokim normalnim krvnim tlakom."
"Te ugotovitve podpirajo koristno vlogo joge pri obvladovanju [presnovnega sindroma] z ugodnim moduliranjem adipokinov," dodajajo raziskovalci.
Rezultati študije kažejo, da bi lahko bila joga smiselna intervencija življenjskega sloga, ki bi lahko zmanjšala vnetje in ljudem s presnovnim sindromom pomagala obvladovati simptome.
Rezultati raziskave komentira tudi dr. Siu, ki pravi: "Te ugotovitve pomagajo razkriti odziv adipokinov na dolgotrajno vadbo joge, ki podpira pomen redne vadbe za zdravje ljudi."