KAKO LAHKO NAVIDEZNA RESNIČNOST POVEČA VAŠO VADBO

Raziskave kažejo, da potopitev v navidezno okolje med vadbo pomaga povečati zmogljivost in vzdržljivost ter zmanjšati stopnjo zaznane bolečine in napora.

Nošenje slušalk VR med vadbo lahko poveča zmogljivost.

Raziskovalci so vedno bolj preučevali potencialne terapevtske aplikacije navidezne resničnosti (VR).

Kognitivno vedenjska terapija, na primer, če jo dajemo z uporabo VR tehnologije, zmanjšuje paranojo in tesnobo.

Znanstveniki so terapijo z izpostavljenostjo VR uporabili tudi za zmanjšanje posttravmatske stresne motnje pri vojakih.

Nekatere eksperimentalne študije so celo uporabljale naglavne slušalke VR za zmanjšanje bolečine pri manjših kirurških posegih za odrasle in bolečine pri posnetkih pri otrocih.

Nova raziskava nadalje preučuje razmerje med VR in izkušnjami bolečine, vendar v okviru telesne vadbe.

Znanstveniki, ki jih je vodila Maria Matsangidou, doktorska raziskovalka na Fakulteti za tehniko in digitalne umetnosti Univerze v Kentu v Združenem kraljestvu, so se lotili preučevanja učinkov VR na uspešnost in zaznavanje bolečine med vadbo.

Ugotovitve so bile objavljene v reviji Psihologija Šport in vadba.

Preučevanje učinkov VR na vadbo

Matsangidou in sodelavci so 80 udeležencev prosili, naj izvedejo izometrični zvitek bicepsa pri 20 odstotkih svoje največje moči in zadržijo težo čim dlje. Od teh udeležencev je imelo 40 naglavne slušalke VR in 40 kontrolnikov je bilo pozvanih, da izvedejo enako dviganje, vendar brez slušalk.

Tisti, ki so nosili slušalke VR, so videli navidezno rekreacijo v istem okolju, v katerem je bila kontrolna skupina - torej v isti sobi, okrašeni na enak način -, lahko pa so videli tudi vizualni prikaz svoje roke, ki drži težo .

Raziskovalci so izmerili srčni utrip udeležencev študije, čas do izčrpanosti in zavest zasebnega telesa - torej zavedanje osebe o lastnih telesnih občutkih.

Prejšnje študije so pokazale, da ljudje z visoko zavestjo o zasebnem telesu med vadbo zaznavajo več bolečine, zato so raziskovalci želeli ugotoviti, ali bi ta psihološki dejavnik vplival na učinke VR na vadbo.

V tej študiji so bili udeleženci pozvani tudi, naj sporočijo svojo oceno intenzivnosti bolečine in zaznanega napora.

Kako lahko slušalke VR koristijo vaši vadbi

Na splošno je uporaba VR povzročila zmanjšanje zaznavanja bolečine in napora. Po 1 minuti zadrževanja teže je bila intenzivnost bolečine, o kateri so poročali v skupini VR, 10 odstotkov nižja od tiste v kontrolni skupini.

Uporabniki VR so v povprečju zdržali 2 minuti dlje, preden so se počutili izčrpani in so v primerjavi s kontrolno skupino srčni utrip zmanjšali za tri utripe na minuto.

Zavest zasebnega telesa ni zmanjšala pozitivnih učinkov uporabe VR med vadbo. Raziskovalci upajo, da bi lahko VR uporabili za spodbujanje ljudi k večji vadbi.

Vodilni avtor študije komentira ugotovitve in pravi: "Iz zbranih podatkov je razvidno, da lahko uporaba tehnologije VR izboljša uspešnost med vadbo na številnih merilih."