Kako zdraviti stisnjen živec

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Stisnjen živec se pojavi, ko na območje živca pritisnete ali pritisnete sila, zaradi česar možgani pošiljajo opozorilne signale. Stisnjeni živci običajno nastanejo zaradi poškodovanega živca, simptomi pa lahko vključujejo bolečino, otrplost in šibkost.

V tem članku se naučite, kako zmanjšati simptome stisnjenega živca in kako jih v prihodnosti preprečiti.

Deset domačih zdravil za stisnjen živec

Stisnjen živec lahko povzroči šibkost, bolečino, mravljinčenje ali otrplost.

Obstaja več načinov, kako lahko oseba lajša bolečino stisnjenega živca doma.

1. Dodatni spanec in počitek

Spanje je bistvenega pomena za zdravilni živec. Telo se med spanjem popravi, zato mu lahko daste več časa pomaga hitreje zmanjšati simptome.

V mnogih primerih zadostuje počitek prizadetega območja in dodaten spanec, da se stisnjeni živec lahko zaceli sam.

Med zdravljenjem stisnjenega živca je tudi pomembno, da živca ne pretiravate. Poškodbe živcev lahko poslabšate zaradi prekomerne uporabe. Oseba s stisnjenim živcem naj se izogiba kakršnim koli gibom, ki dražijo živec. Prav tako naj poskušajo spati v položaju, ki razbremeni pritisk na živec.

2. Sprememba drže

Stisnjen živec lahko povzroči ali poslabša slaba drža. Če dalj časa sedite ali stojite z nepravilno držo, telo nepotrebno obremenjujete, kar lahko poškoduje hrbtenico in mišice ter povzroči stisnjen živec.

Uporaba blazin, nastavljivih stolov in naslonov za vrat med sedenjem lahko pomaga razbremeniti pritisk in omogočiti celjenje živca.

3. Ergonomska delovna postaja

Ljudje, ki se ukvarjajo s stisnjenimi živci, bi lahko poskusili spremeniti svojo delovno postajo.

Uporaba ergonomske miške in tipkovnice lahko pomaga zmanjšati pritisk v rokah in zapestjih. Dvig računalniškega monitorja na nivo oči lahko pomaga zmanjšati bolečino v vratu in simptome vratu besedila.

Uporaba stoječe delovne postaje lahko pomaga, da je hrbtenica gibljiva in prožna, kar lahko zmanjša bolečine v hrbtu.

Ergonomske delovne postaje imajo vrsto položajnih možnosti, primernih za številne vrste stisnjenega živca. Stoječe mize so na voljo na spletu.

Najboljši način za iskanje pravega položaja je, da posameznik eksperimentira z nastavitvami, da ugotovi, kateri položaj razbremeni.

4. Zdravila za lajšanje bolečin

Zdravila proti bolečinam, ki se prodajajo brez recepta, lahko pomagajo tudi pri stisnjenem živcu. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko pomagajo zmanjšati oteklino in lajšati bolečino v primeru manjših stisnjenih živcev.

NSAID, kot je ibuprofen, so na voljo v prosti prodaji ali prek spleta.

Kot pri vseh zdravilih se je tudi pred uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil pomembno posvetovati z zdravnikom glede priporočil glede odmerjanja in morebitnih interakcij.

5. Raztezanje in joga

Nežno raztezanje in joga lahko pomagata razbremeniti napetost in pritisk na tem območju. Pomembno je, da se ne raztezate pregloboko, saj lahko to poslabša simptome.

Če človek med vadbo občuti bolečino ali nelagodje, se mora takoj ustaviti, da ne bi več poškodoval živca.

6. Masaža ali fizikalna terapija

Masaža lahko pomaga tudi pri zmanjševanju fizične bolečine in stresa. Nežen pritisk na prizadeto območje lahko pomaga razbremeniti napetost, masaža celotnega telesa pa mišice, da se sprostijo.

Globinske masaže tkiva morda niso dobra ideja, ker lahko dodaten pritisk poslabša simptome.

Fizikalna terapija s kombinacijo vadbe, masaže in nežnega raztezanja lahko pomaga pri lajšanju simptomov.

7. Opornica

Če je mogoče, lahko nošenje opornice na prizadetem območju pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe in pomaga živcu zaceliti. To je standardno zdravljenje stisnjenih živcev v rokah in zapestjih.

Mnogi ljudje tudi spijo z opornico, da preprečijo nočno draženje in jim pomagajo pri spanju. Opornica bo pomagala odstraniti pritisk na živec.

8. Dvignite noge

Ljudje s stisnjenimi živci v hrbtu se lahko olajšajo tako, da dvignejo noge in tako odstranijo pritisk iz hrbtenice.

To lahko človek doseže tako, da pod kolena položi nekaj blazin, tako da so noge pod kotom 45 ° glede na telo.

9. Led in toplota

Izmenjava med vročino in ledom lahko v mnogih primerih pomaga zmanjšati otekline in vnetja. Kombinacija vročega in hladnega poveča pretok sveže krvi v to območje, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečin.

Držite oblogo ledu nad prizadetim območjem približno 15 minut naenkrat, trikrat na dan, da zmanjšate vnetje. Grelne blazinice lahko uporabljate dlje časa, do 1 ure, trikrat na dan.

Ledene in toplotne obloge za poškodbe so na voljo na spletu.

10. Spremembe življenjskega sloga

Dolgoročno lahko dodajanje vaj z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, vsakodnevnemu režimu pomaga zmanjšati simptome in ohranja telo v formi. Izguba odvečne teže lahko pomaga zmanjšati pritisk na živce, dodana gibljivost pri rednem treningu pa lahko zmanjša vnetje.

Raztezanje pred ali po vajah z majhnim učinkom lahko pomaga telesu ostati prožno ter zmanjša pritisk in vnetje v bližini živcev.

Simptomi

Opozorilni signali, ki jih pošilja stisnjen živec, lahko povzročijo nekaj različnih simptomov v telesu, zlasti na območju okoli živca.

Znaki in simptomi stisnjenega živca vključujejo:

• mravljinčenje
• pekoč občutek
• odrevenelost
• bolečina
• mišična oslabelost
• pekoča bolečina, kot so igle
• območje lahko čuti, da je "zaspalo"

Simptomi so lahko tudi slabši med ležanjem ali takoj po prebujanju.

Stisnjen živec človeka tudi bolj ogroža zaradi drugih težav. Simptomi išijasa, teniškega komolca in sindroma karpalnega kanala se lahko pojavijo pri ljudeh s stisnjenim živcem.

Stisnjeni živci se lahko pojavijo kjer koli v telesu, najpogosteje pa se pojavijo v vratu, hrbtu, komolcih in zapestjih.

Vzroki stiskanja živcev

Stisnjen živec se običajno zgodi, ko je živec poškodovan in ne more pošiljati rednih signalov v možgane, kar lahko povzroči otrplost in mravljinčenje.

Stisnjen živec se lahko zgodi iz različnih razlogov. Hernija diska ali kostne ostružke, ki stisnejo živec, jo lahko povzročijo. Lahko ga povzroči tudi artritis na tem območju.

Tudi nekatere dejavnosti in navade lahko povzročijo stisnjen živec. Sedeče, stoječe ali hoje s slabo držo lahko prispevajo k stiskanju živca.

Poškodbe zaradi športa ali ponavljajočih se dejanj lahko stisnejo živec. Dodatni pritisk in teža zaradi debelosti lahko povzroči tudi stiskanje živcev.

Kdaj k zdravniku

Stisnjen živec v možgane pošilja opozorilne znake, zato je pomembno, da jih ljudje poslušajo. Kdor čuti bolečino zaradi stisnjenega živca, ki se nadaljuje po rednih tretmajih ali traja več kot nekaj dni, mora o tem obvestiti zdravnika.

Obstaja nekaj simptomov, ki zahtevajo zdravniško pomoč čim prej, med drugim:

• stisnjen živec, ki vpliva na mehur
• nezmožnost prijemanja predmetov ali nagnjenost k spuščanju stvari
• poškodba živca, ki povzroči, da se okončina ali del telesa odda ali sesuje

Zdravniki lahko zahtevajo slikovne teste, na primer slikanje z magnetno resonanco (MRI) ali računalniško aksialno tomografijo (CAT), da bi dobili boljšo sliko živcev in njihovega vpliva. To bo pomagalo zožiti možnosti zdravljenja, ki vključujejo zdravila proti bolečinam ali kortikosteroide, fizikalno terapijo ali v hujših primerih operacijo.

Kirurško zdravljenje ima svoja tveganja in zaplete, zato bi morali vsi, ki razmišljajo o operaciji, neposredno sodelovati s svojim zdravnikom, da bi našli načrt zdravljenja, ki ustreza njihovim osebnim potrebam.

Outlook

Večina stisnjenih živcev je začasnih in jih je enostavno zdraviti doma. Stalni simptomi so lahko znak resnejše škode, ki zahteva zdravstveno oskrbo.

Stisnjenim živcem se je v glavnem mogoče izogniti, dobra rutina samooskrbe pa lahko pomaga zmanjšati vnetje in preprečiti nastanek pritiska okoli živcev.

Preberite članek v španščini.