Kako zdraviti prehlad ali gripo doma
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Virusi so odgovorni za prehlad in gripo, zato antibiotiki teh bolezni ne morejo ozdraviti ali preprečiti. Veliko počitka, tekočin in domačih zdravil lahko pomaga pri lajšanju simptomov.
Prehlad in gripa so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne neprijetne simptome, kot so:
- izcedek iz nosu
- zamašeni sinusi
- vneto grlo
- kašljanje
- glavoboli
- telesne bolečine
- vročina ali mrzlica
Naslednja domača zdravila lahko pomagajo preprečiti bolezen, zmanjšati simptome in skrajšati trajanje prehlada ali gripe:
1. Cink
Dodatek cinka lahko pomaga pri zdravljenju prehlada.
Študije kažejo, da lahko dodatek cinka pomaga skrajšati dolžino prehlada in zmanjšati simptome.
Strokovnjaki menijo, da je to zato, ker cink preprečuje, da bi se rinovirus, virus, ki povzroča prehlad, razmnoževal v telesu.
Ljudje lahko jemljejo cink v obliki tablet, pastil ali sirupa, vendar morajo vedno upoštevati navodila za odmerjanje na embalaži. Preveč cinka lahko povzroči slabost in bolečine v želodcu.
Cink je na voljo na spletu in v lekarnah kot dodatek ali pršilo za nos. Uporaba cinkovega pršila za nos lahko povzroči začasno izgubo vonja.
Če želite več informacij in virov, ki bodo v sezoni gripe pomagali ohraniti zdravje vas in vaših najdražjih, obiščite naše namensko središče.
2. Medena
Med ima protimikrobne lastnosti, zaradi česar se lahko bori proti nekaterim bakterijam in virusom.
Ena študija je pokazala, da je med učinkovito blažil kašelj kot simptom prehlada pri otrocih, starejših od 1 leta. Otroci, mlajši od 1 leta, ne smejo imeti medu zaradi nevarnosti dojenčkovega botulizma.
Ljudje lahko poskusijo vmešati nekaj medu v vročo vodo, da pomirijo vneto grlo ali kašelj. Dodajanje limone zagotavlja dodaten okus in vitamin C.
Ljudje lahko med najdejo v trgovinah z živili, na lokalnih trgih in v spletu.
3. Ehinaceja
Nekateri uporabljajo zeliščne izvlečke iz rastline ehinaceje za preprečevanje prehladov in lajšanje simptomov nosu.
Raziskave so pokazale, da sestavine ehinaceje lahko podpirajo imunski sistem. Nekateri imajo protivirusne lastnosti in se lahko borijo proti virusom gripe.
Raziskave o učinkovitosti ehinaceje pri zdravljenju prehlada so do zdaj dale mešane rezultate, nekatere študije pa niso pokazale nobene koristi.
Druge študije so pokazale, da lahko nekateri izdelki iz ehinaceje zmanjšajo verjetnost prehlada za 10–20 odstotkov.
Ljudje lahko kupijo ehinacejo kot dodatek ali zeliščni čaj.
4. Česen
Česen lahko pomaga pri prehladu, ker ima antibakterijske in protivirusne lastnosti.
Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so 3 mesece jemali dnevno dodatek česna, imeli manj prehladov kot tisti v skupini s placebom.
Česen je že dolgo domače zdravilo za prehlad in gripo. Ljudje lahko jedo surovi česen, kuhani česen vključijo v obroke ali jemljejo dodatek. Če oseba nima alergije na česen, je običajno varna za uporabo.
Svež česen je na voljo v supermarketih. Ljudje, ki jim okus ni všeč, lahko dodatke česna kupujejo prek spleta.
5. Mentol
Oseba lahko uporablja mentolove liste za parno terapijo.Blokirani sinusi in preobremenjene dihalne poti so pogosti simptomi prehlada, ki ga lahko mentol lajša. Mentol prihaja iz mnogih vrst mete. Deluje protibakterijsko in lajša bolečine ter je sestavina številnih parnih vtiranj.
Ljudje lahko vroči vodi dodajo tudi mentol za parno vdihavanje. Čeprav je študija iz leta 2013 pokazala, da je vdihavanje mentola pomagalo zmanjšati kašelj zaradi dražilnih snovi v okolju, obstajajo omejene raziskave o njegovi učinkovitosti pri čiščenju preobremenjenih dihalnih poti.
Druge raziskave so pokazale, da parno drgnjenje, ki vsebuje mentol, evkaliptus in kafro, znatno izboljša spanje pri otrocih in odraslih s simptomi prehlada. Raziskovalci pa so ugotovili, da bi lahko tveganja odtehtala koristi, saj lahko mentol kožo peče in draži.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 je lahko koristen dodatek za preprečevanje ali zmanjšanje možnosti prehlada.
Raziskave so odkrile povezavo med dodajanjem vitamina D in zmanjšano pogostostjo prehladov pri študentih.
Ljudje, ki živijo v hladnejših podnebjih, lahko tudi ugotovijo, da dodatek poveča raven vitamina D v zimskih mesecih, ko njihova koža morda ni preveč izpostavljena sončni svetlobi.
7. Origanovo olje
Origano vsebuje timol in karvakrol, ki imata protibakterijski učinek. Ljudje tradicionalno uporabljajo eterična olja, ki vsebujejo timol, za lajšanje glavobola, driske in kašlja.
Ljudje lahko ugotovijo, da jemanje origanovega olja ali drgnjenje po prsih pomaga pri lajšanju simptomov prehlada.
8. Zmanjšanje stresa in dobro spanje
Stres ali slab spanec lahko poveča tveganje za prehlad ali gripo.
Ena študija kaže, da zniževanje ravni stresa s prakso meditacije pozornosti ali vadbo zmanjšuje tveganje za nastanek ene od teh bolezni.
Ljudje, ki so sodelovali v programu meditacije pozornosti ali vadbe, so zaradi bolezni izgubili manj delovnih dni kot ljudje v kontrolni skupini.
Majhna študija leta 2015 je tudi pokazala, da so ljudje, ki so spali manj ur, bolj dovzetni za prehlad.
9. Probiotiki
Probiotiki so žive bakterije, ki podpirajo zdravje črevesja in lahko ljudem pomagajo preprečiti prehlad ali gripo.
Raziskave so pokazale, da lahko probiotiki pomagajo zaščititi imunski sistem pred virusi gripe. V nadzorovanem preskušanju je bilo pri ljudeh, ki so jemali probiotike, manj primerov prehlada kot pri tistih, ki jih niso.
Ljudje lahko probiotične dodatke kupijo v trgovinah z zdravo hrano ali po spletu. Probiotiki so prisotni tudi v številnih živilih, vključno z:
- jogurt
- kislo zelje
- miso
- tempeh
10. Severnoameriški ginseng
Oseba lahko ginseng uživa surovo ali kot zeliščni čaj.Ginseng lahko pomaga zmanjšati simptome prehlada ali gripe, čeprav so študije pokazale mešane rezultate o njegovi učinkovitosti.
Raziskave zeliščnih izdelkov, ki vsebujejo severnoameriški ginseng, so pokazale, da zmanjšuje tveganje in trajanje simptomov prehlada in gripe pri starejših odraslih.
Ljudje lahko uživajo surovi ginseng ali ga jemljejo v obliki kapsul ali zeliščnega čaja.
11. Jagode
Jagode vsebujejo polifenole, ki imajo protivirusne lastnosti in lahko pomagajo v boju proti virusom gripe.
Raziskave so pokazale, da bezgove jagode lahko zmanjšajo simptome gripe in da lahko brusnični napitek pomaga pri podpiranju imunske funkcije. V nekaterih in vitro študije so izvlečki jagodičja pokazali, da lahko pomagajo v boju proti gripi.
Jagode, borovnice, robide in maline so tudi dober vir vitamina C, ki lahko pomaga pri podpori imunskega sistema.
12. Vitamin C
Vitamin C je ključnega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Mnogi verjamejo, da lahko pomaga zmanjšati pogostost prehladov.
Čeprav ni znanstvenih dokazov, da jemanje vitamina C preprečuje prehlad ali zmanjšuje simptome med prehladom, raziskovalci menijo, da bi lahko reden vnos vitamina C nekaterim na takšen način koristil. Izjavili so, da čeprav je potrebno več raziskav, splošna varnost in nizki stroški vitamina C pomenijo, da je metoda za ljudi nizko tveganje za individualno testiranje.
Citrusi in avokado vsebujejo visoko vsebnost vitamina C. Ljudje lahko dodatke vitamina C kupujejo tudi v lekarnah in na spletu.
Kdaj k zdravniku
Virus prehlada ali gripe lahko traja do 2 tedna, simptomi pa so običajno v najslabšem primeru približno 2 ali 3 dni.
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) bi morali ljudje obiskati zdravnika, če simptomi prehlada ali gripe trajajo dlje kot 10 dni brez znakov izboljšanja.
Če imajo ljudje kakršne koli nenavadne simptome ali so njihovi simptomi zelo hudi, se morajo obrniti na svojega zdravnika.
Ljudje, ki imajo morda večje tveganje za zaplete zaradi gripe, se morajo ob začetku zdravljenja obrniti na svojega zdravnika, saj bodo morda potrebovali protivirusno zdravljenje.
Ti ljudje vključujejo majhne otroke in tiste, ki so:
- noseča
- stari 65 let ali več
- zaradi drugih zdravstvenih stanj
Če ima dojenček, mlajši od 3 mesecev, zvišano telesno temperaturo, se mora starš ali skrbnik takoj obrniti na zdravnika.
Povzetek
Ljudje lahko ugotovijo, da zgornja domača zdravila pomagajo lajšati simptome prehlada in hitreje prenehati.
Drugi načini zdravljenja simptomov in okrevanja po prehladu ali gripi vključujejo:
- počitek
- dovolj spanja
- ostati toplo
- pitje veliko vode in drugih bistrih tekočin
- jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot je ibuprofen, za zmanjšanje bolečin ali bolečin
- z uporabo vlažilca zraka
Ljudje, ki opazijo, da se njihovi simptomi po 10 dneh ne izboljšajo ali imajo kakršne koli nenavadne ali hude simptome, naj obiščejo svojega zdravnika.