Kako prenehati zbolevati
Kronični stres ali pomanjkanje spanja sta dejavnika, zaradi katerih lahko ljudje pogosto zbolijo. Čeprav so preproste spremembe življenjskega sloga včasih dovolj za izboljšanje teh težav, ni vedno tako.
Pogosto zbolevanje je lahko tako moteče kot tudi neprijetno. Sčasoma lahko privede tudi do resnejših zdravstvenih zapletov. Zato je pomembno prepoznati vzroke pogostih bolezni in se z njimi učinkovito spoprijeti.
V tem članku obravnavamo nekaj pogostih razlogov, zakaj ljudje nenehno zbolijo, in razložimo, kaj storiti z njimi.
Stres
Stres je za večino ljudi del vsakdana. Kronični stres pa sčasoma vztraja in lahko negativno vpliva na zdravje.
Sčasoma lahko vztrajni stres prispeva k razvoju več kroničnih zdravstvenih stanj. Ti pogoji segajo od bolezni srca do depresije.
Kronični stres lahko povzroči tudi vrsto simptomov, vključno z:
- glavoboli
- razdražljivost
- utrujenost
- težave s pozornostjo
- težave s spanjem
- prebavne težave
- hitre, neurejene misli
- pogoste okužbe in bolezni
Obravnavanje kroničnega stresa vključuje prepoznavanje in odpravljanje glavnih vzrokov stresa, ki so lahko zahtevni in lahko zahtevajo pomembne življenjske spremembe, kot je iskanje druge službe ali prekinitev obstoječega razmerja.
Nekatere druge metode za zmanjšanje stresa vključujejo:
- vadba
- meditacija pozornosti
- zdrava prehrana
- govorilne terapije, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Tukaj preberite več o naravnih načinih za zmanjšanje stresa.
Bolezni imunskega sistema
Številne motnje lahko vplivajo na imunski sistem, ki je skupek organov, tkiv in celic, ki sodelujejo pri obrambi telesa pred okužbami in boleznimi. Z imunskim sistemom se lahko pojavi več težav, ki so lahko posledica:
- prirojene nepravilnosti
- bolezen, ki oslabi imunski sistem, na primer HIV
- prekomerno aktiven imunski sistem, ki lahko povzroči alergijske reakcije
- napaka, zaradi katere imunski sistem napada zdravo tkivo, na primer avtoimunska bolezen
Redno lahko zbolite, ko imunski sistem ne deluje pravilno. Razlog za to je, da se telo ne more pravilno boriti z mikrobi, kot so bakterije.
Če pride do okužbe, lahko traja dlje kot običajno, da se opomore. V tem času je mogoče pridobiti še eno bolezen, ki lahko povzroči nenehen občutek slabega počutja.
Zdraviti bo treba katero koli bolezen, ki vpliva na imunski sistem, in to običajno vključuje različne vrste zdravil.
Mnogi proizvajalci izdelujejo izdelke, za katere trdijo, da lahko okrepijo imunski sistem, vendar je zelo težko spodbujati njegovo aktivnost. Pitje določene vrste čaja ali jemanje dodatkov ne bo vplivalo na njegovo delovanje.
Vodenje zdravega življenjskega sloga je najboljši način za podporo imunskemu sistemu. To lahko vključuje:
- prehranjevanje s hranljivo prehrano
- redno vadbo
- izogibanje sprožilcem stresa, kjer je to mogoče
- dovolj spanja
- izogibanje tobaku
- vzdržati alkohola ali ga zmerno piti
- doseganje in vzdrževanje zdrave teže
Spi
Če ne spite dovolj, lahko pride do nezmožnosti koncentracije.
Spanje ima pomembno vlogo pri zdravju.
Telo čas spanja izkoristi za okrevanje in počitek, da se pripravi na naslednji dan. Nezadostno spanje lahko moti ta proces in ima posledice za naslednji dan. Pomanjkanje spanja lahko povzroči:
- razdražljivost
- težave pri obdelavi misli
- nezmožnost koncentracije
- zaspanost
- mikrospavanja, ki so epizode kratkega zaspanja med budnostjo
- občutki depresije in tesnobe
Sčasoma ima lahko pomanjkanje spanja resnejše posledice. Zaradi pomanjkanja spanja lahko poveča tveganje za:
- debelost
- diabetes
- srčna bolezen
- visok krvni pritisk
- depresija
- oslabljen imunski sistem
Več o tem, kako se lahko dobro naspite, preberite tukaj.
Anksiozne motnje
Anksiozne motnje so skupina pogostih stanj duševnega zdravja, ki vsako leto prizadene približno 19,1 odstotka odraslih v ZDA. Obstaja več vrst anksiozne motnje, vendar imajo isti primarni simptom stanja pretirane skrbi ali panike.
Anksiozne motnje lahko vplivajo na telo na več načinov, kar lahko prispeva k ponavljajoči se bolezni. Na primer, anksiozne motnje lahko povzročijo:
- utrujenost
- mišična napetost
- težave s koncentracijo
- potenje
- palpitacije srca ali pospešen srčni utrip
- trepetanje
- težko dihanje
- razdražljivost
V daljšem časovnem obdobju lahko anksiozna motnja povzroči tudi zaplete v telesnem zdravju. Na primer, ljudje z anksioznimi motnjami imajo večje tveganje za bolezni srca in zgodnjo smrt.
Na voljo je veliko različnih načinov zdravljenja anksioznih motenj. Ena od možnosti so terapije s pogovori, kot je CBT. Antidepresivi, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta ali druga zdravila lahko pomagajo tudi pri simptomih tesnobe.
Raziskave tudi kažejo, da lahko meditacija pozornosti ali telesna dejavnost koristi ljudem z anksioznimi motnjami.
Odvoz
Pogosto zbolevanje ima lahko različne vzroke, vključno s stresom in pomanjkanjem spanja. Spremembe življenjskega sloga bodo v nekaterih primerih morda dovolj za preprečevanje teh vzrokov.
Če oseba še naprej zboli zaradi osnovnega stanja, kot je avtoimunska bolezen ali anksiozna motnja, lahko zdravljenje bolezni zmanjša pogostnost bolezni.
Vodenje zdravega življenjskega sloga, ki vključuje vadbo, obvladovanje stresa, primeren spanec in pravilno prehrano, lahko pomaga preprečiti vrsto dejavnikov, zaradi katerih ljudje vedno zbolijo.
