Kako se znebiti ujetega plina
Plin, ujet v črevesju, je lahko neverjetno neprijeten. Lahko povzroči ostre bolečine, krče, otekanje, tesnost in celo napihnjenost.
Večina ljudi prenaša plin med 13 in 21 krat na dan. Kadar plin ne more uhajati, je lahko kriva driska ali zaprtje.
Bolečine v plinu so lahko tako močne, da zdravniki vzrok za slepiče, žolčne kamne ali celo bolezni srca zamenjajo.
20 načinov, kako se hitro znebiti bolečin v plinu
Na srečo lahko številna domača zdravila pomagajo sprostiti ujet plin ali preprečiti njegovo kopičenje. Spodaj je naštetih dvajset učinkovitih metod.
1. Naj ven
Zadrževanje plina lahko povzroči napihnjenost, nelagodje in bolečino. Tem simptomom se najlažje izognemo tako, da preprosto spustimo plin.
2. Prenesite blato
Iztrebljanje lahko razbremeni plin. Iztrebljanje blata običajno sprosti plin, ujet v črevesju.
3. Jejte počasi
Prehranjevanje ali premikanje lahko povzroči, da oseba vnese zrak in hrano, kar povzroči bolečino, povezano s plinom.
Hitrojedci lahko upočasnijo tako, da vsak grižljaj hrane 30-krat prežvečijo. Razgradnja hrane na takšen način pomaga prebavi in lahko prepreči številne s tem povezane pritožbe, vključno z napihnjenostjo in prebavo.
4. Izogibajte se žvečilnim gumijem
Ko človek žveči žvečilni gumi, običajno pogoltne zrak, kar poveča verjetnost ujetih bolečin zaradi vetra in plinov.
Žvečilni gumi brez sladkorja vsebuje tudi umetna sladila, ki lahko povzročijo napihnjenost in pline.
5. Recite ne slamicam
Pogosto zaradi pitja skozi slamico človek pogoltne zrak. Pitje neposredno iz steklenice ima lahko enak učinek, odvisno od velikosti in oblike steklenice.
Da bi se izognili bolečinam v trebuhu in napenjanju, je najbolje srkati iz kozarca.
6. Nehajte kaditi
Ne glede na to, ali uporabljate tradicionalne ali elektronske cigarete, kajenje povzroči vstop zraka v prebavni trakt. Zaradi številnih zdravstvenih težav, povezanih s kajenjem, je opustitev iz več razlogov pametna.
7. Izberite negazirane pijače
Gazirane pijače, kot so gazirana voda in gazirane pijače, v želodec pošiljajo veliko plinov. To lahko povzroči napenjanje in bolečino.
8. Odpravite problematična živila
Uživanje določenih živil lahko povzroči ujetje plinov. Posameznikom se zdijo različna živila problematična.
Vendar spodnja živila pogosto povzročajo nastanek plinov:
- umetna sladila, kot so aspartam, sorbitol in maltitol
- križnata zelenjava, vključno z brokolijem, zeljem in cvetačo
- mlečni izdelki
- napitki in dodatki iz vlaknin
- ocvrta hrana
- česen in čebula
- živila z visoko vsebnostjo maščob
- stročnice, skupina, ki vključuje fižol in lečo
- suhe slive in suh sliv
- začinjena hrana
Vodenje prehranskega dnevnika lahko pomaga osebi, da prepozna živila, ki jih sprožijo. Nekaterih, kot so umetna sladila, je morda enostavno izključiti iz prehrane.
Drugi, kot so križnice in zelenjava, ponujajo vrsto koristi za zdravje. Namesto da bi se jim človek poskusil zmanjšati vnos ali pripraviti hrano drugače.
9. Pijte čaj
Nekateri zeliščni čaji lahko pomagajo pri prebavi in hitro zmanjšajo bolečine v plinih. Najučinkovitejši so čaji iz:
- janež
- kamilice
- ingver
- poprova meta
Janež deluje kot blago odvajalo in se mu je treba izogibati, če driska spremlja pline. Vendar je lahko koristno, če je zaprtje odgovorno za ujet plin.
10. Prigrizek iz semen koromača
Komarček je starodavna rešitev za ujet veter. Žvečenje žličke semen je priljubljeno naravno zdravilo.
Kdor pa je noseč ali doji, bi se tega verjetno moral izogibati zaradi nasprotujočih si poročil o varnosti.
11. Vzemite dodatke poprove mete
Kapsule olja poprove mete že dolgo uporabljajo za reševanje težav, kot so napihnjenost, zaprtje in ujeti plin. Nekatere raziskave podpirajo uporabo poprove mete za te simptome.
Vedno izberite kapsule z enterično oblogo. Neobložene kapsule se lahko v prebavnem traktu prehitro raztopijo, kar lahko povzroči zgago.
Poprova meta zavira absorpcijo železa, zato teh kapsul ne smejo jemati z dodatki železa ali ljudem, ki imajo anemijo.
12. Olje nageljnovih žbic
Olje nageljnovih žbic je tradicionalno uporabljano za zdravljenje prebavnih težav, vključno z napihnjenostjo, plinom in prebavo. Lahko ima tudi lastnosti za boj proti razjedam.
Uživanje olja nageljnovih žbic po obroku lahko poveča prebavne encime in zmanjša količino plinov v črevesju.
13. Uporabite toploto
Ko se pojavijo bolečine v plinu, na želodec položite grelnik vode ali grelno blazinico. Toplota sprosti mišice v črevesju in pomaga plinom, da se premikajo skozi črevesje. Tudi toplota lahko zmanjša občutek bolečine.
14. Rešite prebavne težave
Ljudje z določenimi prebavnimi težavami bolj verjetno doživijo ujet plin. Tisti s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) ali vnetno črevesno boleznijo, na primer, pogosto občutijo napihnjenost in bolečine v plinih.
Reševanje teh vprašanj s spremembami življenjskega sloga in zdravil lahko izboljša kakovost življenja.
Ljudje z intoleranco za laktozo, ki pogosto občutijo bolečine v plinu, bi morali sprejeti večje ukrepe, da bi se izognili laktozi ali jemali dodatke laktaze.
15. V vodo dodajte jabolčni kis
Jabolčni kis pomaga pri proizvodnji želodčne kisline in prebavnih encimov. Prav tako lahko pomaga hitro ublažiti bolečine v plinu.
Dodajte žlico kisa v kozarec vode in ga popijte pred obroki, da preprečite bolečine v trebuhu in napenjanje. Pomembno je, da nato usta speremo z vodo, saj kis lahko razjeda zobno sklenino.
16. Uporabite aktivno oglje
Aktivno oglje je naravni izdelek, ki ga lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah brez recepta. Dodatek tabletam, ki jih vzamete pred in po obroku, lahko prepreči ujetje plinov.
Najbolje je, da vnos aktivnega oglja povečujemo postopoma. To bo preprečilo neželene simptome, kot sta zaprtje in slabost.
Zaskrbljujoč stranski učinek aktivnega oglja je, da lahko blato postane črno. Ta razbarvanje je neškodljivo in bi moralo izginiti, če oseba preneha jemati dodatke iz oglja.
17. Vzemite probiotike
Probiotični dodatki črevesju dodajo koristne bakterije. Uporabljajo se za zdravljenje več prebavnih težav, vključno z nalezljivo drisko.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko določeni sevi probiotikov ublažijo napenjanje, črevesne pline, bolečine v trebuhu in druge simptome IBS.
Sevi Bifidobacterium in Lactobacillus na splošno veljajo za najučinkovitejše.
18. Vadba
Nežne vaje lahko sprostijo mišice v črevesju in pomagajo premikati pline skozi prebavni sistem. Še posebej koristna je lahko hoja ali izvajanje joge po obrokih.
19. Globoko dihajte
Globoko dihanje morda ne bo delovalo pri vseh. Če vnesete preveč zraka, lahko povečate količino plinov v črevesju.
Vendar nekateri ugotovijo, da lahko tehnike globokega dihanja olajšajo bolečino in nelagodje, povezano z ujetim plinom.
20. Vzemite zdravilo brez recepta
Več izdelkov se lahko hitro reši bolečin v plinu. Eno priljubljeno zdravilo, simetikon, se prodaja pod naslednjimi blagovnimi znamkami:
- Plin-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Kdor je noseč ali jemlje druga zdravila, se mora o uporabi simetikona pogovoriti z zdravnikom ali farmacevtom.
Odvoz
Ujeti plin je lahko boleč in moteč, vendar lahko številna enostavna zdravila hitro ublažijo simptome.
Ljudje s stalno ali hudo bolečino v plinu morajo takoj obiskati zdravnika, še posebej, če bolečino spremljajo:
- zaprtje
- driska
- vročina
- rektalna krvavitev
- nepojasnjeno hujšanje
Medtem ko vsi občasno doživljajo ujet plin, lahko redne bolečine, napihnjenost in drugi prebavni simptomi kažejo na zdravstveno stanje ali občutljivost na hrano.
Preberite članek v španščini.
