Vroče kopeli zmanjšujejo vnetje, izboljšajo presnovo glukoze
Po novih raziskavah bi vroča kopel lahko imela učinke, ki presegajo duševno sprostitev. Po mnenju avtorjev lahko redne vroče kopeli zmanjšajo vnetje in izboljšajo metabolizem.
Seznam zdravstvenih koristi, povezanih s toplimi kopelmi, narašča.V zadnjih letih so vroče kopeli, savne in druge tako imenovane pasivne terapije ogrevanja vse bolj pozorne s strani znanstvenikov.
Znanstveniki zdaj verjamejo, da ponujajo nekatere potencialne koristi, vključno z izboljšanim delovanjem žil in spanjem.
Ker so vroče kopeli poceni in verjetno ne bodo imele pomembnih stranskih učinkov, bi lahko razumevanje morebitnih koristi vroče kopeli hitro zmagalo medicinsko znanost.
Pred kratkim so raziskovalci ugotovili, ali lahko potopitev v vročo kopel vpliva na presnovne motnje, kot je diabetes.
Pred skoraj 20 leti je članek zaključil, da potopitev vroče vode posameznikov s sladkorno boleznijo tipa 2 poveča občutljivost na inzulin. Še vedno pa ni jasno, kako bi se to lahko zgodilo.
V najnovejši študiji so raziskovalci nekoliko poglobili mehanizme, ki delujejo. Teoretizirali so, da se lahko vpliv vroče kopeli na presnovo glukoze vrti okoli vnetnega odziva.
Vnetje in odpornost na inzulin
Obstaja nekaj dokazov, da kronično vnetje nizke ravni poveča odpornost proti insulinu. Z drugimi besedami, vnetje zmanjša sposobnost celice, da se odzove na inzulin, kar lahko prispeva k razvoju diabetesa.
Nasprotno pa dokazano, da vadba zmanjšuje vnetje in izboljšuje občutljivost na inzulin - kar pomeni, da ima telo boljši nadzor nad ravnijo glukoze.
Čeprav zdravniki pogosto priporočajo gibanje, da bi zmanjšali tveganje za nastanek presnovnih motenj, ne morejo vsi gibati - morda zaradi zdravstvenih razmer ali telesne zmogljivosti. Zato je nujno najti alternativne načine za izboljšanje občutljivosti na inzulin za te ljudi.
Vadba, tako kot pri drugih fizičnih stresorjih, sproži kratek vnetni odziv, čemur sledi bolj razširjen protivnetni odziv. Raziskovalci so želeli ugotoviti, ali bi lahko drugačna vrsta fizičnega stresorja - vroča kopel - imela podoben učinek na imunski sistem.
Za to študijo so raziskovalci raziskali vpliv vroče kopeli na močne, pretežno sedeče moške. Ugotovitve so bile nedavno objavljene v Časopis za uporabno fiziologijo.
Intervencija vroče kopeli
Vsak udeleženec se je za 1 uro potopil v vodno kopel, nastavljeno na 39 ° C. Znanstveniki so odvzeli kri tik pred in po kopeli, nato pa dve uri pozneje.
Prav tako so raziskovalci vsakih 15 minut zabeležili krvni tlak, telesno temperaturo in srčni utrip udeležencev.
V naslednjih 2 tednih so udeleženci opravili nadaljnjih 10 potopitev v toplo vodo.
Raziskovalci so ugotovili, da je en sam potop v vodo povzročil konico interlevkina - označevalca vnetja. Podobno se je povečala proizvodnja dušikovega oksida (NO).
Konica NO je pomembna, ker povzroča sprostitev krvnih žil in znižuje krvni tlak. NO izboljša tudi vnos glukoze v tkiva in znanstveniki menijo, da ima protivnetne lastnosti.
Kot je bilo pričakovano, se je v dvotedenskem posegu krvni sladkor na tešče in vnetje na tešče znižal. Na enak način, kot vadba vpliva na vnetje, so raziskovalci opazili začetno povečanje, ki mu je sledilo dolgoročno zmanjšanje vnetja.
Avtorji zaključujejo:
"[Potopitev v toplo vodo lahko] izboljša vidike vnetnega profila in poveča presnovo glukoze pri sedečih moških s prekomerno telesno težo."
Raziskovalci še pišejo, da "bi lahko imel posledice za izboljšanje metaboličnega zdravja pri populacijah, ki ne morejo izpolniti trenutnih priporočil o telesni aktivnosti."
Pomembno je omeniti, da so ljudje, ki so sodelovali v študiji, poročali o nelagodju. To je bilo posledica dolžine časa, ko so morali ostati v kopeli, ali visoke temperature. Prihodnje raziskave bi lahko raziskale, ali imajo krajša obdobja ali nižje temperature podobne koristi.
Seveda samo vroče kopeli ne morejo zdraviti presnovnih motenj, so pa lahko preprost, stroškovno učinkovit poseg, ki lahko poteka skupaj z drugimi načini zdravljenja.