Strah pred dotikom: Vzroki in načini zdravljenja hafefobije
Hafefobija je anksiozna motnja, za katero je značilen strah pred dotiki. Druga imena za hafefobijo vključujejo kiratofobijo, afenofosfobijo in tiksofobijo.
Če se dotaknejo neznanci ali brez soglasja, lahko marsikomu postane neprijetno. Če pa je strah močan, se pojavi tudi, če se ga dotakne družina ali prijatelji in če povzroča veliko stisko, je lahko hafefobija.
To stanje se razlikuje od preobčutljivosti na dotik, ki se imenuje alodinija. Oseba z alodinijo se lahko tudi izogiba dotikom, vendar to stori, ker zaradi nje prej občuti bolečino kot pa strah.
Simptomi
Strah pred dotiki se šteje za fobijo, ko se strah pojavi skoraj vsakič, ko se oseba dotakne, vztraja več kot 6 mesecev in kadar poslabša odnose ali poklicno življenje.
Naslednji simptomi lahko kažejo na hafefobijo:
- neposreden strah ali tesnoba ob dotiku ali razmišljanju o tem, da bi se ga dotaknili
- napadi panike, ki lahko vključujejo zvišan srčni utrip, znojenje, vročinski napadi, mravljinčenje in mrzlico
- izogibanje situacijam, ko se oseba lahko dotakne
- zavedanje, da je strah nerazumen in nesorazmeren
- splošna tesnoba, depresija in slaba kakovost življenja kot posledica fobije
Otroci lahko ob dotiku pokažejo naslednje simptome:
- jok
- zmrzovanje v položaju
- nervoze
- držijo se svojega skrbnika
Zdravniki se sklicujejo na simptome, navedene v Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5) za diagnosticiranje fobij, ki so anksiozne motnje, povezane s posebnimi predmeti ali situacijami.
Vzroki
Hafefobijo lahko povzroči doživljanje ali priča travmatičnemu dogodku, ki se je dotaknil. Človek se morda ne spomni dogodka, ki je sprožil fobijo, še posebej, če je bil takrat zelo mlad.
V družini lahko tečejo tudi fobije. Oseba se lahko nauči strahu pred dotiki, če opazi ljubljeno osebo, ki izraža strah ali se izogiba dotiku.
Medtem ko se haphefobija lahko včasih pojavi sama od sebe, je lahko povezana tudi z drugimi stanji. Tej vključujejo:
- Strah pred mikrobi (misofobija): oseba se lahko izogne dotikom zaradi strahu pred kontaminacijo ali nečistočo.
- Strah pred množico (ohlofobija): Oseba z ohlofobijo je lahko zaskrbljena, ker se je neznanci v množici dotaknejo.
- Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD): Oseba z OCD se lahko boji določenih situacij, na katere nima nadzora, na primer, da se jih drugi dotaknejo.
- Posttravmatska stresna motnja (PTSD): Strah pred dotiki lahko izvira iz prejšnje travmatične izkušnje, ki je vključevala dotikanje, na primer pričevanja ali doživljanja napada ali spolne zlorabe.
Dejavniki tveganja
Fobije so razmeroma pogoste. Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIH) ocenjuje, da 12,5 odstotka odraslih v ZDA v določenem življenju doživi fobijo.
Naslednji dejavniki lahko povečajo verjetnost hafefobije:
- Negativne pretekle izkušnje z dotikanjem.
- Družinska anamneza hafefobije ali drugih anksioznih motenj. Strahu se lahko naučimo z opazovanjem. Obstajajo lahko tudi genetski dejavniki, zaradi katerih je pri ljudeh večja verjetnost, da bodo razvili tesnobo ali fobične motnje.
- Druge fobije. Glede na DSM-5, bo približno 75 odstotkov ljudi s specifično fobično motnjo imelo več kot eno fobijo.
- Druga stanja duševnega zdravja, kot so OCD, PTSP ali splošna anksiozna motnja.
- Spol. Situacijske fobije, kot je hafefobija, se dvakrat pogosteje pojavljajo pri ženskah kot pri moških.
- Tip osebnosti. Imeti nevrotično osebnost ali težnjo k vedenjskim zaviranjem je lahko dejavnik tveganja za razvoj anksioznosti in fobičnih motenj.
Zdravljenje in spopadanje
Ena največjih ovir pri prebolevanju fobije je izogibanje situaciji, ki povzroča strah. Cilj tretmajev je pomagati osebi, da se spopade z tesnobo, povezano z njenim strahom, in postopoma premagati strah.
Učinkovito zdravljenje fobij vključuje:
Psihoterapije ali govorilne terapije
Na voljo je veliko vrst terapij, ki človeku pomagajo obvladati ali premagati fobije. Tej vključujejo:
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT) lahko človeka nauči novega vedenja in miselnih procesov, da mu pomaga pri soočanju s tesnobo, ki jo občuti ob dotiku.
- Terapija z izpostavljenostjo je tista, pri kateri je oseba v tednih ali mesecih v varnem, nadzorovanem okolju postopoma izpostavljena svojemu strahu. To se lahko začne z domišljijo, da se dotaknemo in napredovamo do fizičnega dotika ali stoje v prenatrpanem prostoru.
- Terapija izpostavljenosti navidezni resničnosti omogoča varno, nadzorovano izpostavljenost fobičnim predmetom ali situacijam, ne da bi dejansko tvegali, da so blizu predmeta ali v situaciji. En pregled je ugotovil, da je to lahko koristna terapija za fobije.
Zdravila
Zdravila, kot so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta ali antidepresivi, lahko pomagajo ublažiti takojšnje simptome tesnobe in panike. Ta zdravila se pogosto uporabljajo v kombinaciji s psihoterapijo.
Mehanizmi spoprijemanja
Dihalne vaje in druge sprostitvene tehnike so koristne za obvladovanje napadov tesnobe in panike. Če se osredotočimo na dolge in globoke vdihe, lahko zmanjšamo takojšnje simptome tesnobe ob dotiku osebe.
Vadba pozornosti lahko človeku pomaga razumeti njihove miselne procese in vedenja ter razviti boljše načine za obvladovanje tesnobe. Nedavni pregled je ugotovil, da je pozornost pozorna na zdravljenje in preprečevanje tesnobe in depresije.
Vadba, čas za sprostitev in dovolj spanja so močni načini za spodbujanje splošnega duševnega zdravja.
Samopomoč se pogosto uporablja za zmanjšanje tesnobe in panike, prav tako pa lahko človeku pomaga, da se spopade s fobijami.
Kdaj k zdravniku
Posebni strahovi so lahko skrajni, zlasti pri otrocih, vendar pogosto izginejo brez zdravljenja.
Strah pred dotiki je še posebej težaven strah zaradi kulturnih in družbenih pričakovanj glede dotika.
Če ta strah vztraja več kot 6 mesecev, se močno izogiba vsakdanjim situacijam in ovira osebno ali službeno življenje, naj se oseba obrne na svojega zdravnika.
Specifične fobije se zelo dobro odzivajo na zdravljenje. Uporaba vsakodnevnih mehanizmov spoprijemanja lahko zmanjša vpliv fobije na človekovo življenje in ji pomaga dolgoročno premagati fobijo.
