Vaje in zdravila za Bakerjeve ciste

Bakerjeva cista, znana tudi kot poplitealna cista, je vrečka s tekočino, ki nastane za kolenom.

Bakerjeve ciste se počutijo trde, ko je koleno popolnoma iztegnjeno in mehko, ko je koleno upognjeno. Fizični terapevti to spremembo gostote imenujejo Foucherjev znak.

Večina Bakerjevih cist ne povzroča simptomov. Običajno bo oseba spoznala, da jo ima šele, ko jo zdravnik odkrije kot del rutinskega pregleda ali testa za drugo težavo.

Vendar pa lahko ta vrsta ciste povzroči bolečino ali oteklino, kar lahko omeji gibanje.

Bakerjeve ciste včasih izginejo brez zdravljenja. Zdravnik verjetno ne bo priporočil medicinskega posega, razen če cista povzroča nelagodje ali težave pri premikanju kolena.

Številna zdravila in vaje lahko pomagajo zmanjšati kakršne koli simptome Bakerjevih cist in preprečiti njihovo nastajanje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.

Vaje

Bakerjeva cista se lahko počuti mehko, ko oseba upogne koleno.

Vaje, ki se osredotočajo na ohranjanje giba kolena, lahko olajšajo bolečino in preprečijo mišično oslabelost.

Preden pa poskusite katero koli vajo za Bakerjevo cisto, se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom. Napačna vaja lahko poškoduje koleno in okrepi bolečino.

Naslednje vaje lahko koristijo osebi z Bakerjevo cisto:

Stoječi telečji raztežaj

1. Vstanite se naravnost pred stolom ali drugim težkim pohištvom in ga po potrebi uporabite za ravnotežje.
2. Stopite nazaj z desno nogo, nato upognite obe koleni, dokler ne pride do raztezanja.
3. Držite ta raztežaj 20 sekund, nato preklopite na drugo stran.

Dvig pete

1. Sedite na stolu z obema nogama ravno na tleh in koleni pod kotom 90 stopinj.
2. Dvignite eno peto, medtem ko držite nogo na tleh.
3. Potisnite vrh kolena navzdol, da izravnate nogo. To ponovite 10-krat, nato zamenjajte stran.

Raztezanje teleta

1. Sedite na tleh z nogami, iztegnjenimi naravnost pred seboj.
2. Zavijte brisačo ali trak za vadbo pod nogami nog, nato pa nežno povlecite nazaj.
3. Zadržite raztezanje 10 sekund, nato preklopite na drugo stran.

Hoditi

Bakerjeve ciste pogosto nastanejo kot posledica poškodbe kolena. Med okrevanjem lahko hoja človeku pomaga postopoma povrniti moč in gibljivost.

Če pa mora oseba spremeniti svojo hojo ali skleniti koleno v nenavaden položaj, da lahko udobno hodi, morda še ni varno hoditi. Posvetujte se z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Pravna sredstva

Naslednje strategije oskrbe na domu lahko pomagajo ublažiti simptome Bakerjeve ciste ali preprečiti njihovo nastanek:

• Na cisto nanesite ledene ali hladne obloge, da zmanjšate bolečino in oteklino.
• Nanesite toploto na območje. Nekateri ugotovijo, da izmenično led in toplota dobro delujeta.
• Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta acetaminofen ali ibuprofen.
• Izogibajte se kakršnim koli dejavnostim, ki povzročajo bolečino. Če je hoja boleča, z berglami zmanjšajte pritisk na poškodovano koleno.
• Nežno masirajte predel okoli ciste, da olajšate bolečino in pomagate zmanjšati vnetje.

Preprečevanje

Bakerjeva cista se pogosto pojavi po poškodbi kolena. Preprečevanje poškodb kolena je zato najboljši način za preprečevanje razvoja teh cist.

Da ne bi poškodovali kolena:

• Nosite podporne čevlje, ki se dobro prilegajo.
• Pred vadbo in športom se ogrejte, nato pa ohladite.
• Vzdržite se vadbe na kolenu, ki je že tako mehko in boleče.
• Poiščite zdravljenje za poškodbe kolena, noge ali stopala - poškodba enega dela telesa lahko poveča tveganje za padce in nadaljnjo škodo.

Vzroki

Koleno, tako kot drugi sklepi, vsebuje vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane burse. Tekočina pomaga mazati sklep, da se lahko nemoteno premika.

Ko koleno izloča preveč te tekočine, lahko burze nabreknejo in povzročijo nastanek Bakerjeve ciste. Te ciste so lahko boleče in otežujejo premikanje kolena.

Običajno se Bakerjeve ciste pojavijo po poškodbi, na primer padcu. Lahko se razvijejo tudi pri ljudeh s kroničnimi boleznimi sklepov. Včasih ni jasnega vzroka.

Dejavniki tveganja

Bakerjevo cisto lahko dobi vsakdo, vendar je verjetneje, da se bo pojavila pri otrocih, starih od 4 do 7 let, in odraslih, starih od 35 do 70 let.

Dejavniki tveganja vključujejo:

• Prekomerna uporaba in poškodbe: Poškodbe, kot so padci ali nenadni udarci, pa tudi kronična prekomerna uporaba lahko povzročijo te ciste. Pogosto nastanejo, ko pride do solze v hrustancu kolena.
• Vnetne sklepne bolezni: Ljudje z revmatoidnim artritisom in osteoartritisom lahko bolj verjetno razvijejo te ciste.

Kdaj k zdravniku

Tudi če Bakerjeva cista ne povzroča simptomov, je za natančno diagnozo pomembno, da obiščete zdravnika.

Drugi pogoji, vključno z globoko vensko trombozo, nevarnim krvnim strdkom, lahko posnemajo značilnosti Bakerjeve ciste.

Pomembno je tudi obiskati zdravnika, če:

• Zdi se, da cista raste.
• Cista postane boleča.
• Cista otežuje hojo ali premikanje kolena.
• Zdravljenje preneha delovati.
• Simptomi se poslabšajo.
• Cista povzroči otrplost kolena ali noge.

Bolečina ali otrplost se lahko pojavi, ko ciste zrastejo dovolj velike, da pritiskajo na okoliške strukture in poškodujejo krvne žile ali živce.

Vsi, ki jih zanima vadba za lajšanje bolečin in izboljšanje gibljivosti, se morajo posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Še posebej pomembno je, da pred strogimi vajami z utežmi poiščete strokovne napotke.

Zdravljenje

Če Bakerjeva cista povzroča bolečino in se ne odziva na zdravila in vaje, lahko zdravnik priporoči druge metode zdravljenja.

Injekcije kortikosteroidov lahko začasno lajšajo bolečino in podpirajo zdravljenje. Če ne delujejo, lahko zdravnik z iglo odvzame tekočino iz ciste.

Če so ta zdravila neučinkovita, lahko zdravnik priporoči operacijo odstranjevanja ciste. To bi preprečilo, da bi se napolnil s tekočino ali oteklinami toliko, da bi poškodoval kolenski sklep ali vplival na človekovo sposobnost hoje.

Povzetek

Medtem ko večina Bakerjevih cist ne povzroča simptomov, nekatere lahko povzročijo otekanje in bolečino.

Mnogi izginejo sami, toda različna zdravila, vaje in zdravljenja lahko pomagajo razrešiti te ciste.

Pomembno je, da se pred kakršnimi koli novimi izboklinami na telesu posvetujete z zdravnikom, preden ga poskusite zdraviti doma.