Ali jabolčni kis pomaga pri napihnjenosti?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zagovorniki jabolčnega kisa veliko trdijo o njegovih koristih za zdravje. Ena takih trditev je, da pitje žlice surovega jabolčnega kisa v kozarcu tople vode lahko zdravi napenjanje in druge prebavne težave.

Domača zdravila z uporabo jabolčnega kisa (ACV) za zdravljenje črevesnih težav so v zadnjem času priljubljena. Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da bo ACV napihnjenost zdravil, obstajajo anekdotične trditve, da je učinkovit. Raziskave so tudi pokazale, da ima ACV zaradi svojih naravnih lastnosti še veliko drugih prednosti.

Preberite, če želite izvedeti več o potencialnih koristih in tveganjih ACV za napihnjenost in drugih zdravilih, ki lahko pomagajo pri simptomih.

Kaj je napihnjenost?

Oseba lahko napihne, če jedo hrano, ki jo telo prebavi.

Napihnjenost je kopičenje plinov v želodcu ali črevesju. Proizvodnja plina je običajen del prehranjevanja in prebave, vendar lahko v nekaterih okoliščinah povzroči nelagodje, tudi kadar:

• v telesu je preveč
• preveč je napačne vrste
• pojavlja se v zgornjem črevesju in ne v debelem črevesu

Oseba se lahko počuti, kot da ima napihnjen balon v želodcu ali pritisk v črevesju in spodnjem delu trebuha.

Napihnjenost se lahko pojavi zaradi:

• pojesti preveč
• prehitro prehranjevanje
• uživanje hrane, ki jo ima telo s prebavo
• bakterije, ki se selijo v tanko črevo, na primer pri prekomerni rasti bakterij v tankem črevesju (SIBO)

V nekaterih primerih je plin lahko znak drugih težav, kot so zaprtje ali kronično stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Telo proizvede dva glavna plina, ko bakterije v hrani fermentirajo ogljikove hidrate. Ti plini so metan in vodik. Raziskave povezujejo večje količine plina metana z več prebavnimi stanji, vključno z zaprtjem, IBS in debelostjo.

Neposrednega zdravila za napihnjenost ni. Namesto tega telo ponavadi sčasoma prenaša plin, kar zmanjša nelagodje.

Nekatera zdravljenja lahko pomagajo nadzorovati simptome ali pomagajo, da plin hitreje mine, vendar se napihnjenost lahko vrne, če ljudje ne odpravijo osnovnega vzroka.

Ali ACV pomaga pri napihnjenosti?

Najbolj uporabljena je surova, nefiltrirana, organska ACV.

Jabolčni kis je postal priljubljeno domače zdravilo za prebavne težave na splošno. Eno prepričanje je, da je ACV hitro in učinkovito zdravilo za napihnjenost. Vendar je zelo malo neposrednih dokazov v podporo tej trditvi.

ACV vam lahko pomaga v določenih primerih. ACV je naravno kisel, zato lahko pri ljudeh z nizko kislostjo v želodcu zvišanje ravni želodčne kisline pomaga pri prebavi. Teoretično bi to lahko preprečilo pline in napihnjenost, kar lahko povzroči počasna prebava.

ACV je tudi protimikrobna snov, kar pomeni, da lahko pomaga ubiti bakterije v želodcu ali črevesju. Odvečne bakterije ali bakterije v zgornjem delu črevesja sproščajo pline, ki lahko povzročijo napenjanje, zato lahko ACV pomaga pri simptomih.

Kako uporabljati ACV za napihnjenost

Čeprav obstajajo omejeni znanstveni dokazi, da ACV pomaga pri napihnjenosti, ga bodo morda želeli preizkusiti, da bi ugotovili, ali jim lajša simptome.

Uporaba ACV za napihnjenost je preprosta. Vse, kar morate storiti, je dodati žlico ACV majhnemu kozarcu tople vode in ga spiti pred obrokom ali po njem ali kadar se človek počuti napihnjen.

Številne pijače, solatni prelivi in ​​druga živila vsebujejo tudi ACV, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov napihnjenosti.

Nekateri ljudje, ki ne uživajo v okusu, se lahko odločijo za jemanje kapsul ACV. Pomembno je, da s temi kapsulami popijete velik kozarec vode, da zagotovite, da pridejo v želodec.

Najbolje je, da uporabite surovo, nefiltrirano, organsko ACV. Ta naravna oblika ACV vsebuje pramene kvasa in bakterije, ki dajejo kisu nekoliko moten videz. Nefiltrirani ACV lahko vsebuje tudi minerale v sledovih, beljakovine in encime, ki jih v filtriranem ACV ni.

Kisa pretresite, preden ga izmerite, da zajamete tudi te bakterije in kvasovke. Filtrirani ACV bo videti skoraj pregleden v primerjavi tudi po tresenju.

Možna tveganja

ACV je običajno varen, če ga oseba pravilno uporablja. Edino tveganje je, da je izdelek kisel.

Zaradi visoke kislosti mora človek pred zaužitjem razredčiti ACV. Če ostane v polni moči, lahko obrabi zobno sklenino ali celo povzroči poškodbe tkiva jezika, ust ali požiralnika. Čeprav ta škoda ni pogosta, je še manj verjetno, če oseba pred pitjem razredči ACV.

Alternativna domača zdravila za napihnjenost

Poprova meta

Pitje čaja iz poprove mete ali jemanje dodatkov poprove mete lahko pomaga zmanjšati simptome v prebavnem traktu.

Pregled v BMC komplementarna in alternativna medicina ugotavlja, da je olje v poprovi meti koristno naravno zdravilo za IBS in njegove simptome pri odraslih. V telesu deluje kot naravni antispazmodik, ki pomaga zmanjšati napenjanje in pline.

Preberite več o poprovi meti in njenih možnih koristih za zdravje.

Simetikon

Simetikon je zdravilo za lajšanje plinov, ki ga lahko kupite brez recepta in lahko pomaga zmanjšati napihnjenost. Je spojina, ki združuje manjše plinske mehurčke, s čimer jih telo lažje odpravi.

Več blagovnih znamk uporablja simetikon kot svojo aktivno sestavino, na primer Gas-X in Mylanta, pa tudi njihove ustreznice v beli škatli.

Na sprehod

Sprehod po obroku ali občutek napihnjenosti lahko nekaterim pomaga pri lajšanju ujetih plinov in napihnjenosti, zlasti če je to povezano z zaprtjem.

Hoja lahko pomaga tudi pri upogibanju mišic v prebavilih, medtem ko vsa vadba poveča pretok in cirkulacijo krvi. Obe stvari bi lahko pomagali pri sproščanju plina.

Probiotiki

Napihnjenost je lahko tudi simptom spremenjene črevesne bakterije ali disbioze. Raziskave so pokazale, da lahko fermentirani mlečni izdelki in probiotični dodatki v nekaterih primerih zmanjšajo prebavne simptome, kot sta napenjanje in napenjanje.

Spremembe prehrane

Spreminjanje prehrane lahko pomaga osebi, ki ima redno napihnjenost.

Če ima oseba redno napihnjenost, bo morda želela razmisliti o nekaterih prehranskih spremembah.

Kot pregled v Časopis za nevrogastroenterologijo in gibljivost ugotavlja, da lahko uživanje hrane igra ključno vlogo pri napihnjenosti. Obstajajo dokazi, da lahko prehod na nizko prehrano FODMAP pomaga nadzorovati simptome, zlasti pri ljudeh z diagnozo IBS.

Hrana FODMAP je vrsta ogljikovih hidratov, ki bakterije v črevesju fermentirajo in lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo napihnjenost. FODMAP pomeni "fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli."

Ljudje, ki imajo pogosto napihnjenost, bodo morda želeli voditi dnevnik hrane o vsem, kar jedo. Ta zapis o njihovem zaužitju hrane lahko pomaga prepoznati in odpraviti problematična živila.

Povzetek

Ni znanstvenih dokazov, da bi ACV pomagal pri napihnjenosti. Zaradi kisle narave lahko ACV pomaga ljudem s slabo prebavo ali nizko vsebnostjo želodčne kisline, vendar lahko zagovorniki te trditve precenijo.

S tem lahko nekateri ljudje olajšajo, če poskusijo ACV za napihnjenost, še posebej, če imajo nizko raven želodčne kisline. Drugi se bodo morda želeli obrniti na zdravila, za katerimi je več dokazov, kot so simetikon, čaj iz poprove mete, probiotiki ali dieta z nizko vsebnostjo FODMAP. V nekaterih primerih lahko preprosto vstajanje in odhod na sprehod zadostuje za zmanjšanje manjših simptomov.

Ljudje, ki se pogosto ukvarjajo s prebavnimi težavami, kot je napihnjenost, morajo obiskati zdravnika ali zdravstvenega delavca. Če dobite nasvet, boste morda lažje prepoznali kronično bolezen, kot je IBS.

TRGOVINA ZA DOMAČA SREDSTVA

Nekatere izdelke v tem članku lahko kupite v trgovinah in na spletu:

• nefiltriran jabolčni kis
• olje poprove mete
• simetikon
• probiotiki