Obvladovanje vročinskih utripov v menopavzi in nočnega znojenja

Mnogi ljudje v menopavzi in perimenopavzi občutijo vročinske bliskavice in nočno znojenje. Ljudje lahko te neprijetne simptome zmanjšajo ali preprečijo na več načinov.

Vročinski utripi so nenadni občutki vročine, ki se širijo predvsem po obrazu, vratu in prsih. Nočno znojenje se zgodi, ko se ponoči pojavijo vročinski utripi. Do 85 odstotkov žensk poroča o vročinskih vročinah v menopavzi.

Preberite, če želite izvedeti več o vzrokih za vročinske bliskavice in nočno potenje ter kako jih lahko zdravite doma ali z zdravili.

Kaj vedeti o vročinskih utripih v menopavzi

Skoraj 85 odstotkov žensk v menopavzi občuti vročinski utrip.

Menopavza je običajna življenjska doba. Operacija ali kemoterapija povzročata menopavzo pri nekaterih ljudeh, ki se zdravijo s temi zdravili.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje se naravna menopavza pojavlja med 45. in 55. letom in traja približno 7 let, lahko pa traja tudi do 14 let.

Po nekaterih ocenah lahko pojav vročinskih bliskavic traja povprečno 5,2 leta. In prej kot se v življenju pojavijo, daljše časovno obdobje lahko trajajo.

Vročinski utripi in nočno znojenje se pojavijo pred in med menopavzo zaradi spreminjanja ravni hormonov, vključno z estrogenom in progesteronom, ki vplivajo na nadzor temperature telesa.

Spremembe teh ravni hormonov vplivajo na delovanje drugih hormonov, ki so odgovorni za uravnavanje telesne temperature. To povzroča značilne občutke nenadne toplote, zardevanja in prekomernega potenja.

Pogostnost vročinskih bliskavic in nočnega znojenja se med ljudmi razlikuje. Nekateri občutijo le občasne vročinske bliskavice, medtem ko lahko drugi simptome ovirajo vsakdanje življenje.

Zdravljenje in preprečevanje

Čeprav se nekatere ženske naučijo obvladovati vročinske utripa in nočno znojenje, povezane z menopavzo, in lahko z njimi živijo normalno življenje, so za druge ženske lahko precej moteče.

Zdravniki priporočajo, da ljudje uporabljajo spremembe življenjskega sloga za zdravljenje vročinskih utripov 3 mesece, preden poskusijo z zdravili.

Ljudje lahko poskusijo naslednje metode za zmanjšanje ali preprečevanje vročinskih utripov v menopavzi in nočnega znojenja:

Domača zdravila za vročinske utripe in nočno potenje

Nočni ventilator lahko pomaga pri sobni temperaturi čez noč nizko.

Ljudje lahko sprejmejo vrsto preprostih sprememb življenjskega sloga za obvladovanje vročinskih vročin v menopavzi.

Različni dejavniki lahko povečajo vročine in nočno potenje pri različnih ljudeh. Posamezniki lahko poskusijo zapisati sprožilce in se jim izogniti. Po navedbah Nacionalnega inštituta za staranje med pogoste sprožilce spadajo:

• alkohol
• začinjena hrana
• kofein
• kajenje

Drugi nasveti glede življenjskega sloga vključujejo:

• Ostani miren. Nosite lahka oblačila ali se oblecite v plasteh, da jih boste lahko odstranili, ko vročina bliska.
• Ob postelji imejte ventilator. To bo pomagalo, ko se ljudje počutijo ponoči.
• Naj bo sobna temperatura nizka. Odprite okna in z ventilatorjem ali klimatsko napravo ohranite kroženje zraka v prostoru.
• Čez dan in pred spanjem se stuširajte pod hladnim hladom.
• Preko zapestja potegnite hladno vodo. V zapestjih je veliko krvnih žil, zato je to morda dober način za hitro ohladitev.
• Ohranite zdravo težo. Vročinski utripi so lahko pogostejši in močnejši, če imajo ljudje prekomerno telesno težo ali debelost. Ohranite zdravo težo z redno vadbo in aktivnim življenjskim slogom.
• Sprostite se in zmanjšajte stres. Počasno in globoko dihanje in meditacija sta tehniki, ki lahko pomagata razbremeniti stres in zmanjšati vročinske bliskavice.

Alternativna zdravila

Mnogi ljudje se lajšajo simptomov menopavze z uporabo alternativnih medicinskih praks, čeprav ta zdravila morda ne bodo delovala pri vseh.

Umske in telesne tehnike, ki lahko izboljšajo simptome, vključujejo:

• Meditacija pozornosti. Raziskave iz leta 2011 kažejo, da pozornost lahko zmanjša, kako močne so ženske zaradi vročinskih bliskavic in nočnega znojenja.
• Kognitivno vedenjska terapija (CBT). Raziskave iz leta 2014 kažejo, da lahko CBT zmanjša, kako problematični ljudje najdejo vročine in nočno potenje.

Prehranska dopolnila

Nekateri lahko ugotovijo, da zeliščna zdravila pomagajo. Vendar je malo raziskav o njihovi učinkovitosti, nekateri pa lahko sodelujejo z drugimi zdravili ali imajo škodljive stranske učinke.

Če želijo ljudje poskusiti prehranska dopolnila za izboljšanje vročinskih utripov, lahko svojega zdravnika vprašajo o naslednjem:

• Fitoestrogeni. Pregled študij iz leta 2015 kaže, da lahko fitoestrogeni zmanjšajo pogostost vročinskih bliskavic, ne da bi imeli resne neželene učinke. Fitoestrogeni so rastlinske spojine, ki imajo podobne lastnosti kot estrogen.
• Črni kohoš. Black cohosh je zeliščni pripravek. Pregled študij iz leta 2010 kaže, da lahko ta dodatek zmanjša pogostnost vročinskih bliskavic in nočnega znojenja.

Zdravila

Če nekdo doživi močne vročinske bliskavice ali nočno znojenje, ki mu prekinejo vsakdanje življenje ali povzročijo veliko stisko, mu lahko zdravnik priporoči naslednja zdravila:

Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT)

Jemanje zdravil za hormonsko terapijo lahko pomaga zmanjšati simptome menopavze.

Hormonska terapija ali nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) je mesto, kjer ljudje jemljejo zdravila, ki vsebujejo estrogen, za uravnavanje ravni hormonov. HNZ lahko lajša številne simptome menopavze, vključno z vročinami in nočnim znojenjem.

Ženske, ki so jim maternico odstranile s postopkom, imenovanim histerektomija, lahko jemljejo estrogen same.

Toda ženske, ki imajo maternico še vedno, so v nevarnosti za raka endometrija, če to storijo, in bi morale jemati zdravila, ki vsebujejo estrogen in progesteron. S kombinacijo teh dveh hormonov lahko zmanjša tveganje za raka endometrija v primerjavi z uporabo samega estrogena.

Zdravnik bo prilagodil hormonsko terapijo posamezniku v skladu z ustreznimi dejavniki tveganja in predpisal najnižji učinkoviti odmerek hormonov za zmanjšanje neželenih učinkov.

Zdravniki običajno ne priporočajo hormonske terapije ženskam, ki so imele vrsto raka, ki je občutljiva na hormone, na primer rak dojke. Razlog za to je, ker ti raki hitreje rastejo ob prisotnosti dodatnih hormonov. Podobno zdravniki ne priporočajo tega zdravljenja ženskam, ki so imele krvni strdek.

Antidepresivi

Zdravila z antidepresivi lahko uporabimo tudi za zmanjšanje vročinskih utripov in nočnega znojenja, čeprav niso tako učinkovita kot hormonska terapija.

So pa dobra izbira za ženske, ki ne morejo prejeti hormonske terapije.

FDA odobri uporabo paroksetina, antidepresiva, za zdravljenje vročinskih bliskavic. Pomagajo lahko tudi drugi antidepresivi, vključno z venlafaksinom in fluoksetinom.

Omotičnost, slabost, suha usta, povečanje telesne mase ali spolna disfunkcija so možni neželeni učinki teh zdravil.

Antidepresivi so lahko učinkovito zdravljenje vročinskih bliskavic in jih bo morda treba jemati le med menopavzo, ko se pojavijo simptomi.

Druga zdravila

Za lajšanje vročinskih utripov in nočnega znojenja se lahko uporabljajo tudi druga zdravila na recept. Vendar pa so ti zunaj oznake, zato niso odobreni za to uporabo in se jih ne sme jemati zaradi simptomov menopavze, razen če jih predpiše zdravnik. Tej vključujejo:

• Klonidin, antihipertenzivno zdravilo, ki se običajno uporablja za zniževanje visokega krvnega tlaka. Lahko ga vzamete kot tableto ali kot obliž kože. Možni neželeni učinki so zaprtje, omotica, težave s spanjem in suha usta.
• Gabapentin, antiepileptično zdravilo, ki se običajno uporablja za zdravljenje napadov. Možni neželeni učinki so težave s spanjem, omotica in glavoboli.

Outlook

Večina ljudi v menopavzi občuti vročinske bliskavice in nočno znojenje.

Nekatere ženske občutijo le občasne vročinske bliskavice, ki jih ne ovirajo v vsakdanjem življenju, drugim pa so lahko zelo neprijetne.

Ljudje lahko uporabljajo domača zdravila za pomoč pri simptomih menopavze, v hudih primerih pa lahko uporabljajo zdravila, vključno s hormonskimi terapijami.

Priporočljivo je, da se z zdravnikom pogovorite o najboljših in najvarnejših metodah za lajšanje simptomov, saj se ti med posamezniki lahko razlikujejo.