Vzroki in načini zdravljenja bolečin v stopalnem loku

Lok stopala je območje vzdolž dna stopala med kroglo in peto. Bolečina v stopalnem loku je pogosta težava, zlasti pri športnikih.

Lok je sestavljen iz treh ločenih lokov, ki tvorijo trikotnik. Vsak lok je sestavljen iz kosti, vezi in kit.

V stopalnem loku je veliko možnih vzrokov za bolečino. Nadaljujte z branjem, če želite več informacij o teh vzrokih in možnih načinih zdravljenja.

Vzroki

Staranje, prekomerna uporaba in povečanje telesne mase lahko povzročijo bolečino v stopalnem loku.

Dva najpogostejša vzroka bolečine v stopalnem loku sta poškodba in strukturna vprašanja.

Strukturna vprašanja se običajno nanašajo na visoke ali nizke oboke ali druge nepravilnosti v stopalu in okolici.

V obeh primerih lahko ta vprašanja sproži ali poslabša več dejavnikov, med drugim:

• staranje
• prekomerna uporaba
• povečanje telesne mase
• fizični stres
• nevrološka stanja

Vzroki bolečine v stopalnem loku vključujejo:

Prekomerna pronacija

Prekomerna naklonost se nanaša na to, kako se noga osebe premika med hojo, tekom ali tekom.

Oseba, ki se prekomerno razmnoži, najprej udari o tla z zunanjim delom pete. Ko oseba zaključi korak, se noga prevesi predaleč na lok. Zaradi dodatnega pritiska se lok izravna.

Dolgoročno lahko prekomerna razmnoževanje poškoduje kite, mišice in vezi. Ta poškodba lahko privede do bolečin v loku, kolenu, kolku ali hrbtu. Lahko povzroči tudi kladive in žulje.

Oseba, ki prekomerno razmnožuje, ima pogosto koristi od dodatne opore pri hoji. Podpora lahko vključuje čevlje za stabilnost in opore za lok na recept.

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je degenerativno stanje plantarne fascije in pogost vzrok za bolečino v peti. Plantarna fascija je vez, ki povezuje zadnji del stopala s sprednjim delom.

Pogosti vzroki plantarnega fasciitisa vključujejo:

• poškodba
• prekomerna uporaba
• vnetje

Vsakdo lahko dobi plantarni fasciitis, vendar dejavnosti, kot je tek, lahko povečajo tveganje.

Če ima oseba plantarni fasciitis, pogosto občuti bolečino ob prebujanju. Bolečina se običajno poslabša ves dan s hojo in stoje. Poleg bolečine v loku lahko človek začuti okorelost v peti ali nogi.

Ljudje s plantarnim fasciitisom bodo morda morali prenehati opravljati dejavnosti, kot je tek, da se stopala zacelijo. Prav tako lahko razmislijo o nošenju podpornih čevljev ali uporabi vložkov za lažji pritisk z loka.

Stopalo Cavus

Stopalo Cavus je strukturna nepravilnost, ki povzroča visok lok. Vzroki kavusnega stopala vključujejo:

• genetike
• možganska kap
• cerebralna paraliza
• Charcot-Marie-Tooth bolezen

Če ima oseba kavusno stopalo, lahko občuti bolečino pri hoji ali stoje. Lahko imajo tudi zmanjšano stabilnost, kar lahko povzroči zvine gležnja in poškodbe.

Oseba ima lahko druge težave, povezane s kavusnim stopalom, vključno z:

• krempljev prst
• kladivo
• žulji

Ljudje s kavusnim stopalom si lahko omislijo podporne čevlje ali vložke, ki pomagajo stabilizirati stopala in se izogniti bolečinam in morebitnim poškodbam.

Disfunkcija zadnje kite tibije

Zadnja tetiva tibije povezuje eno od telečjih mišic z notranjim delom stopala. Disfunkcija zadnje kite tibije (PTTD) se pojavi, ko je ta tetiva poškodovana ali vneta. Če zadnja tibialna kita ne more podpirati loka, lahko oseba tam občuti bolečino.

PTTD bolečina se običajno pojavi v notranjem delu gležnja in na zadnjem delu teleta. Bolečina se običajno pojavi med hitrim tekom ali hojo in izgine, ko se človek ustavi.

Naramnica za gleženj ali posebej zasnovani vložki lahko pomagajo popraviti PTTD.

Ravne noge

Ploska stopala se lahko pojavijo pri otrocih ali odraslih. V mnogih primerih ploska stopala ne povzročajo težav, lahko pa tudi pri osebi občutijo bolečine v loku, drugih predelih stopala, nogah, gležnjih in hrbtu.

Oseba se morda ne zaveda, da ima ploska stopala, dokler se ne pojavijo simptomi. Zdravnik lahko priporoči uporabo podpornih čevljev ali vložkov, ki pomagajo zagotoviti dodatno podporo za lok.

Zdravljenje

Zdravnik lahko priporoči fizikalno terapijo, če zdravljenje na domu ne lajša bolečin.

V nekaterih primerih domači tretmaji in raztezanje niso dovolj za lajšanje bolečin. V tem primeru lahko zdravnik ali podiatrist priporoči eno ali več od naslednjega:

• fizioterapija
• nočne opornice
• naramnice
• zasedbe
• operacija
• injekcije kortizona
• zdravila za lajšanje bolečin na recept (nesteroidna protivnetna zdravila na recept)
• ortotiki na recept, podporni čevlji ali vložki

Domača zdravila in raztežaji

Med zdravljenjem bi moral človek še vedno razmisliti o domačih zdravilih in raztezajih, ki pomagajo ublažiti bolečino. Oseba jih ne sme poskušati, če jim zdravnik svetuje, naj ne premikajo stopala.

Nekatera domača zdravila vključujejo:

• Počitek: ustavite ali znatno zmanjšajte kakršno koli dejavnost, ki poslabša lok.
• Uporaba ledu: Na lok in druga nežna področja nanesite vrečko z ledom, zavito v krpo, da zmanjšate otekanje.
• Nošenje nogavic: Izogibajte se hoji po bosih nogah.
• Uporaba podpore: razmislite o uporabi blazin, vložkov in podpornih čevljev.
• Dlačenje: vprašajte zdravnika o nožni opornici stopala ponoči, da bo med spanjem ostal podprt.
• Uporaba zdravil: Poskusite z zdravili za lajšanje bolečin, kot je ibuprofen.

Poleg tega obstaja nekaj različnih tehnik, ki jih lahko človek pomaga ublažiti bolečino in narediti lok manj nagnjen k poškodbam. Tej vključujejo:

Raztezanje stopal

Če želite izvesti ta raztežaj:

• sedi
• postavite nogo na nasprotno stegno
• z eno roko držite prste, medtem ko z drugo potiskate peto navzdol in navzdol
• nežno potisnite prste proti peti in zadržite 3-5 minut

Raztezanje teleta

Ko oseba raztegne teleta, lahko lajša bolečino in pritisk na stopalni lok. Če želite izvesti raztezanje teleta:

• stojte obrnjeni proti steni in položite obe roki v širino ramen na steno
• stopite korak nazaj z eno nogo
• upognite sprednje koleno naprej, medtem ko zadnje koleno držite naravnost in peto na tleh
• zadržite raztezanje 20–30 sekund, ponovite trikrat in nato zamenjajte nogi

Roler ali masaža stopal z žogo

Oseba lahko z majhno teniško žogico ali penastim valjčkom izvede masažni razteg na stopalu. To tehniko je najlažje narediti med sedenjem.

Za uporabo te tehnike mora oseba:

• sezujte čevlje in sedite na stolu
• postavite žogo ali valjček pod lok stopala
• kotalite ga naprej in nazaj od stopalke do pete čez lok

O stopalnem loku

Lok je odgovoren za več funkcij v stopalu. Nekaj ​​stvari, ki jih lok vključuje:

• pomaga nositi težo
• pomaga stabilizirati gibe
• omogoča, da se noga prilagodi spremembam terena, ko oseba hodi ali teče
• pomaga absorbirati šok
• pomaga ohranjati ravnovesje

Oseba lahko čuti poškodbo loka neposredno na območju. Prav tako je mogoče čutiti bolečino ali nelagodje na drugih področjih, vključno z:

• peta
• stopalka
• vrh stopala
• boki
• noge
• kolena
• nazaj
• gležnji

V nekaterih primerih lahko oseba zjutraj začuti najhujšo bolečino. Vendar pa bo večina ljudi med aktivnostmi, vključno s stoječim, ki neposredno zajema stopala, občutila hujšo bolečino.

Kdaj k zdravniku

Rentgen lahko razkrije morebitne vzroke za bolečino v nogi osebe.

Za občasne bolečine običajno zadostujejo počitek, led in raztezanje. Če pa bolečina po nekaj dneh ne mine, je huda ali se pogosto vrne, se mora oseba pogovoriti z zdravnikom.

Zdravnik lahko osebo napoti k ortopedu, ki je specializiran za stopala in gležnje, ali k podiatru, ki je specialist za stopala. Preučijo lahko človekovo stopalo, kako hodi in druge dejavnike, da ugotovijo, kaj je osnovno vprašanje.

Pregled lahko vključuje:

• išče vnetje, občutljivost, oteklino, deformacije,
• preverjanje ravnotežja, koordinacije, refleksov, občutka in mišičnega tonusa
• testi, kot so rentgenski žarki, CT, MRI ali ultrazvok

Ko zdravnik ugotovi osnovni vzrok bolečine, bo priporočil zdravljenje, ki je posebej usmerjeno na osnovni vzrok in pomaga ublažiti bolečino.

Povzetek

Bolečine v lokih so pogosta težava, zlasti pri športnikih. V mnogih primerih lahko oseba raztegne, počiva in zaledi lok stopala, dokler bolečina ne izgine.

Težave s stopalnim lokom lahko povzročijo tudi bolečine v različnih delih telesa, vključno z gležnjem, peto, nogami, kolenom in hrbtom. Bistveno je, da težavo obravnavamo zgodaj, da težave s stopali ne povzročijo poškodb hrbta ali kolena.

Če bolečina traja, se poslabša ali je kronična, se mora oseba pogovoriti s svojim zdravnikom o dodatnih možnostih zdravljenja.