Vzroki in zdravljenje stopalnega krča
Krči v nogah so vrsta mišičnih krčev, ki se najpogosteje pojavijo bodisi v stopalnem loku, blizu prstov ali na zgornjem delu stopala. Ljudje lahko poskusijo vrsto zdravil in zdravil za lajšanje krčev v nogah.
Mišični krči so nehoteni mišični krči. Ti krči se lahko pojavijo med vsakodnevnimi aktivnostmi ali pa človeka zbudijo sredi noči.
Tako kot drugi mišični krči lahko tudi krči v nogah povzročajo blage do intenzivne bolečine, dokler se mišica ne sprosti in krči ne končajo. Nežna masaža ali raztezne vaje lahko pogosto pomagajo, da se mišica vrne v sproščeno stanje.
Krči v nogah so pogost pojav in le redko zaskrbljujoč. Ljudje, ki imajo pogoste ali kronične krče v nogah, se lahko o svojih simptomih pogovorijo s svojim zdravnikom.
Vzrokov za to stanje je veliko. V tem članku razpravljamo o pogostih vzrokih krčev v nogah in o tem, kako jih preprečiti in zdraviti.
Vzroki
Večina vzrokov za krče v nogah je neškodljivih in začasnih. Te mišične krče je pogosto enostavno zdraviti in preprečiti. V naslednjih oddelkih so navedeni najverjetnejši vzroki za krče v nogah.
Nizek kalij
Kalij je elektrolit, ki pomaga nadzirati funkcije, ki so ključne za gibanje in vzdrževanje mišic. Ko se raven kalija spusti prenizko, lahko oseba doživi krče v stopalih in nogah.
Če je raven kalija pri človeku pogosto nizka, ima lahko pomanjkanje kalija, kar zdravniki imenujejo hipokalemija.
V zmerno do hudih primerih hipokalemije lahko oseba doživi:
- krči
- utrujenost in šibkost
- nenormalen srčni utrip
- zaprtje
Zdravnik lahko diagnosticira hipokalemijo s testiranjem ravni kalija v krvi in urinu.
Prekomerno vadbo
Ljudje na vseh stopnjah kondicije, od začetnikov do vrhunskih športnikov, lahko doživijo mišične krče, če mišice preveč potisnejo v primerjavi s svojo običajno stopnjo aktivnosti.
Glede na članek iz leta 2019 so mišični krči, povezani z vadbo, pogoj, ki najpogosteje zahteva zdravniško pomoč, kadar se ljudje ukvarjajo s športom.
Če se človek med vadbo ali športno vadbo prenaglo trudi, se lahko preobremenjene mišice bolj krčijo in povzročajo krče v nogah.
Dehidracija
Ko človek postane dehidriran, v njegovem telesu primanjkuje vode, ki bi pomagala tkivom in organom pravilno delovati. Dehidracija lahko povzroči mišične krče po telesu, vključno s stopali.
Dehidracija se lahko pojavi iz več različnih razlogov, vključno z:
- driska
- bruhanje
- ne pije dovolj vode
- vadba
- pregrevanje
Nekateri se morda ne zavedajo, da ne pijejo dovolj vode. Če se pojavi kateri od naslednjih simptomov, je lahko oseba dehidrirana in zahteva zdravljenje:
- mrzlica
- suha usta
- hrepenenje po sladkem
- izsušitev kože
- vročina
- koncentriran urin, ki bo videti temnejši kot običajno
- razpokane ustnice
- glavoboli
- slab zadah
- pomanjkanje uriniranja
Pretirano tesni čevlji
Če so človeški čevlji pretesni, lahko zmanjšajo prekrvavitev stopala. Ko kri več ne kroži, kot bi morala, lahko mišice v nogi krčijo.
Znaki, da je človeška obutev pretesna, vključujejo naslednje:
- stopala se začnejo počutiti otrpla
- nezmožnost mešanja prstov v čevljih
- neprijetno drgnjenje po petah ali prstih
- čevlji puščajo vdolbine v nogah
Z zamenjavo omejevalne obutve z dobro nameščenimi čevlji lahko ljudje preprečijo težave s cirkulacijo.
Neželeni učinki zdravil
Več vrst zdravil lahko povzroči mišične krče kot stranski učinek. Tej vključujejo:
- zdravila proti astmi
- statinska zdravila
- neostigmin (prostigmin)
- zdravila za Parkinsonovo bolezen
- zdravila za osteoporozo
- zdravila za Alzheimerjevo bolezen
- diuretiki
- zdravila za krvni tlak
Vendar pa po jemanju teh zdravil ne bodo vsi imeli mišičnih krčev.
Poškodbe živcev
Poškodbe živcev ne povzročajo krčev. Vendar pa lahko bolečina in nelagodje, ki jih povzročata na delih telesa, počutijo kot krči.
Možno je, da človek začuti posledice poškodbe živcev v nogah. Ljudje s sladkorno boleznijo so še posebej nagnjeni k poškodbam živcev v tem delu telesa.
Ljudje lahko doživijo tudi okvaro živcev, če imajo:
- je bil izpostavljen toksinom
- nekatere genetske motnje
- presnovne težave
- imeli poškodbo v nogi ali v njeni bližini
- jemljejo nekatera zdravila za zdravljenje raka
Zdravila in zdravljenje
Najboljša zdravila in načini zdravljenja se razlikujejo glede na to, kaj človeka povzroča krče v nogah. V večini primerov lahko ljudje lajšajo krče z lahkim raztezanjem in nežnimi masažami.
Če nizke ravni kalija povzročajo mišične krče, lahko ljudje poskusijo jemati dodatke kalija. V nasprotnem primeru lahko prehranski vnos povečajo z uživanjem hrane, bogate s kalijem, kot sta krompir in banane.
Večina ljudi bi morala biti sposobna zdraviti dehidracijo s pitjem vode ali pijač z elektroliti v njih. Dehidracija bo morda zahtevala zdravniški poseg, če oseba ne bo zmogla zadrževati tekočine. V teh primerih bodo morda potrebne intravenske tekočine.
Če je pretirana vadba vzrok za krče v nogah, lahko oseba zmanjša čas, ki ga porabi za vadbo, ali zmanjša intenzivnost vadbe. Pomagajo lahko tudi športne masaže.
Kadar so težava čevlji, lahko ljudje s preobuvanjem lajšajo krče. Številne trgovine s čevlji ponujajo storitve merjenja stopal, s katerimi ljudem pomagajo najti čevlje, ki ustrezajo.
Če zdravilo povzroča krče, mora oseba, ki predpiše zdravnika, o tem neželenem učinku. Zdravnik bo morda lahko predlagal drugo zdravilo ali metodo zdravljenja.
Nazadnje bo zdravstveni delavec morda lahko zagotovil zdravila, kreme ali druge terapije za lajšanje težav, povezanih z okvaro živcev.
Preprečevanje
Nekatere krče v nogah je mogoče preprečiti. Ljudje lahko na primer pogosto preprečijo krče v nogah z naslednjimi metodami:
- vadite v udobnih mejah in nosite primerne športne čevlje
- uživanje prehrane, bogate z vitalnimi hranili, vključno s kalijem
- pitje veliko tekočine, da ostanejo hidrirani
- v dobro nameščenih čevljih
- spreminjanje zdravil, ki povzročajo mišične krče, po navodilih zdravnika
Povzetek
Krče v nogah je običajno enostavno zdraviti, večino pa jih je mogoče preprečiti. Vzdrževanje zdrave prehrane, zadostne količine tekočine in obvladljive vadbene rutine lahko pogosto pomagajo preprečiti in zdraviti krče v nogah.
Če poškodbe živcev povzročajo krče v nogah, bo oseba morda potrebovala zdravniško pomoč za lajšanje bolečin.
