Vzroki in zdravila za prehladne noge

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Občasno imate hladne noge. Spremembe temperature, pa tudi izbira zdravja in življenjskega sloga, so najpogostejši vzroki za prehladnih nog, prilagajanje teh dejavnikov pa bo običajno pomagalo pri lajšanju simptomov.

V tem članku preučujemo te in več zdravstvenih vzrokov za prehlad. Našteli smo tudi domača zdravila, ki jih ljudje lahko poskušajo ohranjati na toplih in udobnih nogah.

Vzroki za hladne noge

Razlogi za hladne noge so lahko različni, od zimskih temperatur do motenj krvnega obtoka in živcev. Vzroki za prehlad so:

Hladne temperature

Hladne noge so pogoste v hladnih temperaturah. Vendar pa je občutek mrzlih stopal pri običajnih ali toplih temperaturah lahko znak osnovne zdravstvene težave.

Hladne noge so ena od običajnih reakcij telesa na hladnejše temperature. Ko telo vstopi v hladnejši predel, se bodo krvne žile v okončinah, na primer na rokah in nogah, stisnile. To zmanjša pretok krvi na ta področja, s čimer se zmanjša tudi količina toplote, ki jo telo izgubi.

Okončine so deli telesa, ki so najbolj oddaljeni od vitalnih organov, zato tudi zmanjšanje pretoka krvi v okončinah pomaga ohranjati toploto in pretok krvi v pomembnejših delih telesa.

Sčasoma lahko ta zmanjšan pretok krvi povzroči zmanjšanje kisika v tkivih, zaradi česar lahko dobijo modrikasto barvo. Če so začasni, ti simptomi običajno niso resni, telo pa se bo ob ponovnem segrevanju normaliziralo.

Nekateri ljudje imajo Raynaudov fenomen, pri katerem izpostavljenost hladnim temperaturam ali visokemu stresu povzroči omejen krvni obtok, kar povzroči mraz ali otrplost prstov na rokah in nogah.

Visok stres ali tesnoba

Bivanje v stanju visokega stresa ali tesnobe lahko povzroči tudi hladne noge. Eden od naravnih odzivov telesa na stres ali živčnost je črpanje adrenalina v krvni obtok.

Ko kroži, adrenalin povzroči, da se krvne žile na obrobju zožijo, kar zmanjša pretok krvi v najbolj oddaljene predele telesa. Ta odziv si prihrani energijo in se pripravi na kakršno koli telesno škodo, ki bi se lahko zgodila zaradi izjemno stresnih razmer.

Sodobni svet je poln stresorjev, vendar jih veliko ne ogroža telesa, zato je ta zaščitni odziv morda bolj škodljiv kot koristen, če redno hladi noge ali roke. Zmanjšanje stresa in napetosti lahko v teh primerih pomaga zmanjšati simptome.

Težave z obtokom

Noge in roke so nagnjeni k mrazu, saj je pretok krvi v hladnih temperaturah omejen do skrajnosti.

Težave s cirkulacijo so zelo pogost vzrok za prehlad. Oseba s slabo cirkulacijo se bo pogosto trudila dobiti dovolj tople krvi do svojih okončin in se lahko pogosto pritožuje zaradi hladnih rok in hladnih stopal.

Slaba cirkulacija ima lahko različne vzroke. Če živite v sedečem načinu ali cel dan sedite za mizo, lahko zmanjšate cirkulacijo nog in povzročite prehlad.

Kajenje tobačnih izdelkov lahko tudi oteži doseganje krvi na vsa področja telesa, zato se ljudje, ki kadijo, pogosteje pritožujejo nad hladnimi nogami.

Visok holesterol lahko povzroči nastanek oblog v arterijah, ki lahko zmanjšajo cirkulacijo nog in stopal, kar vodi do hladnih stopal.

Nekatere bolezni srca lahko povzročijo tudi hladne noge, zato se mora oseba pogovoriti s svojim zdravnikom o kakršnih koli obstoječih težavah s srcem ali dejavnikih tveganja.

Anemija

Anemija je stanje, ki se pojavi, ko ima oseba v telesu premalo običajnih rdečih krvnih celic. To je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno s pomanjkanjem železa, vitamina B12 ali folata ali kronične ledvične bolezni.

Zmerni do hudi primeri anemije lahko povzročijo hladne noge. Anemija se običajno dobro odziva na spremembe v prehrani in dodatkih.

Najbolje je, da anemijo diagnosticira zdravnik in upošteva njihova priporočila za zdravljenje.

Sladkorna bolezen

Ljudje s sladkorno boleznijo so morda izpostavljeni težavam s krvnim obtokom, kot so mrzle noge ali roke.

Pogoste visoke ravni sladkorja v krvi lahko privedejo do zožitve arterij in zmanjšane oskrbe tkiv s krvjo, kar lahko povzroči prehlad na nogah.

Pri nekaterih ljudeh diabetes lahko povzroči diabetično periferno nevropatijo, ki je oblika poškodbe živcev. Poškodbe diabetičnega živca se običajno pojavijo pri ljudeh, ki imajo dalj časa nenadzorovano visoko raven sladkorja v krvi.

Drugi simptomi okvare diabetičnega živca vključujejo mravljinčenje ali zbadanje, otrplost ali pekočo bolečino v stopalih in nogah. Simptomi se lahko poslabšajo ponoči.

Živčne motnje

Vzrok za redne prehladne noge so lahko tudi druge živčne motnje. Poškodbe živcev lahko povzročijo travme ali poškodbe, kot so hude ozebline, ali pa so posledica osnovnega zdravstvenega stanja.

Periferno nevropatijo lahko povzročijo tudi bolezni jeter ali ledvic, okužba ali genetika. Običajno povzroča dodatne simptome, vključno z otrplostjo in mravljinčenjem. Zdravljenje simptomov, kot so prehladne noge, lahko pomaga človeku zmanjšati nelagodje med čakanjem na pravilno diagnozo.

Hipotiroidizem

Hipotiroidizem povzroča premalo delujoča ščitnica, ki proizvaja nizko raven ščitničnega hormona, kar negativno vpliva na telesni metabolizem.

Presnova telesa vpliva na cirkulacijo, srčni utrip in telesno temperaturo, zato lahko vse, kar vpliva na delovanje ščitnice in povzroči hipotiroidizem, povzroči prehlad.

Ljudje s hipotiroidizmom so na splošno bolj občutljivi na mraz in imajo lahko druge simptome, kot so utrujenost, povečanje telesne mase in težave s spominom.

Domača pravna sredstva

Neposredno sodelovanje z zdravnikom za diagnosticiranje katerega koli osnovnega vzroka za prehlad je najboljši način za čim večje preprečevanje simptoma.

Vendar pa lahko številna domača zdravila pomagajo ogreti noge in poskrbijo, da je človek udoben.

Premikanje

Redno gibanje, kot je občasno vstajanje iz sedečega položaja, lahko pomaga pri zdravljenju hladnih stopal.

Kot se zdi preprosto, je vstajanje in premikanje eden najlažjih načinov za ogrevanje telesa in pomoč pri pretoku krvi do in iz stopal.

Ljudje, ki jih zaradi službe na mizi občutijo mrzle noge, lahko občasno vstanejo in se sprehajajo po pisarni.

Prekrvavitev krvi s kardioaktivnostjo, kot je tek ali celo skakanje, lahko zadostuje za ogrevanje stopal čez dan.

Nogavice in copati

Tople, dobro izolirane nogavice so pomembne za ljudi s hladnimi nogami. Medtem ko je v zaprtih prostorih, vam lahko pomaga tudi nošenje dobro izoliranih copat, zlasti če oseba nima preprog ali ogrevanih tal.

Držanje stopal v zvezah je odličen način, da jim pomagate, da ostanejo na toplem in preprečijo dodatne izgube toplote.

Kopeli za noge

Eden najhitrejših načinov za lajšanje hladnih stopal je, da jih namočite v toplo kopel za noge.

Če napolnite kad ali umivalnik s toplo vodo in namakate stopala za 10 do 15 minut, bo morda dovolj, da bo sveža kri skozi dan krožila po nogah. To je lahko še posebej koristno tik pred spanjem, saj lahko tudi razbremeni napetost in sprosti mišice.

Ljudje s poškodbami diabetičnega živca naj se izogibajo uporabi vroče vode za ogrevanje nog, saj morda ne bodo mogli ugotoviti, ali je voda prevroča ali ne. To lahko povzroči nenamerne opekline.

Grelne blazinice ali steklenice za toplo vodo

Ljudje, ki imajo težave s spanjem zaradi mrzlih nog, lahko postavitev grelne blazinice ali steklenice s toplo vodo ob vznožje postelje poskrbi, da je pred spanjem območje okoli nog toplo.

Grelne blazinice so lahko tudi koristne za lajšanje bolečih mišic po dolgem dnevu stoje.

Kdaj k zdravniku

Čeprav je občasno prehlad na nogah normalno, je v nekaterih primerih morda treba obiskati zdravnika. Kdor ima hladne noge pogosto ali brez očitnega razloga, naj se o možnih vzrokih pogovori s svojim zdravnikom.

Oseba se mora tudi pogovoriti z zdravnikom, če mrzle noge spremljajo drugi simptomi, vključno z:

• utrujenost
• izguba ali povečanje telesne mase
• vročina
• pomembne bolečine v sklepih
• rane na prstih na rokah in nogah, ki se dolgo zacelijo
• kožne spremembe, kot so izpuščaji, luske ali debela koža

Če stopala notranje zebe, koža pa na dotik ne pozebe, mora oseba obiskati zdravnika, saj je to lahko znak poškodbe živcev ali drugih nevroloških stanj.

Outlook

Občasno imeti hladne noge je povsem normalno. O stalnih simptomih se je mogoče pogovoriti z zdravnikom, vendar bi zdravljenje osnovnega vzroka pomagalo stopalkam, da se vrnejo na boljšo temperaturo.

Medtem lahko takojšnji koraki, kot je nošenje debelih nogavic ali vroča nožna kopel, pripomorejo k hitremu ogrevanju stopal.

Nakupujte domača zdravila za prehladne noge

Nekatera pravna sredstva in izdelki, navedeni v tem članku, so na voljo na spletu:

• izolacijske nogavice
• kopeli za noge
• grelne blazinice
• steklenice s toplo vodo