Ali lahko zdravite nizko raven progesterona naravno?
Progesteron je hormon, ki ga telo proizvaja naravno. Ima pomembno vlogo pri nosečnosti in plodnosti.
Mnogi ljudje v času menopavze jemljejo kombinacijo progesterona in estrogena, da zmanjšajo svoje simptome, na primer vročinske bliskavice. Drugi bodo morali jemati dodatek progesterona med poskusom zanositve ali v zgodnji nosečnosti.
Vendar pa uporaba naravnih progesteronskih izdelkov narašča v priljubljenosti med tistimi, ki skrbijo zaradi neželenih učinkov ali tveganj, ki jih povzročajo sintetični hormoni.
V tem članku preučujemo, kaj se lahko zgodi, ko se raven progesterona zniža, in ali lahko naravni izdelki progesterona pomagajo. Ogledamo si tudi, ali obstajajo načini za naravno povečanje progesterona.
Simptomi nizke ravni progesterona
Naravne progesteronske izdelke lahko predpišete ali kupite v prosti prodaji.
Ko je raven progesterona prenizka, telo morda ne bo moglo podpreti zapletenih procesov, ki se pojavijo med menstruacijo in nosečnostjo.
Znaki nizke ravni progesterona vključujejo:
- nenormalne menstruacije
- zamujena ali pozna obdobja
- splav
- neplodnost
- madeži ali krči med nosečnostjo
Staranje povzroči tudi upadanje ravni hormonov, vključno s progesteronom. To lahko privede do nepravilne ovulacije in menstruacije.
Naravni progesteronski izdelki
Zdravniki lahko predpišejo naravni progesteron za ljudi z nizko koncentracijo, kot sta Crinone in Prometrium. Proizvajalec jih proizvaja v laboratoriju iz naravne spojine, imenovane diosgenin. Crinone in Prometrium sta na voljo v obliki gela in kapsul.
Na voljo pa je tudi veliko izdelkov, ki trdijo, da služijo kot naravni viri progesterona. Ti izdelki so narejeni iz soje ali divjega in neužitnega mehiškega jama Diascorea villosa.
Izdelki iz divjega jama so na voljo v prosti prodaji kot lokalna ali vaginalna krema ali v obliki kapsul.
Čeprav nekateri ljudje menijo, da so izdelki iz divjega jama naravna oblika progesterona, vsebujejo diosgenin in ne progesteron. Na žalost človeškega telesa diosgenin v divjih jameh ne more pretvoriti v hormone, potrebne so sintetične kemijske laboratorijske reakcije. Zato jemanje zdravila, ki vsebuje samo divji jam, ne bo imelo progesteronske aktivnosti.
Ljudje, ki uporabljajo dodatke progesterona, bi morali tudi opozoriti, da izdelki iz divjega jama niso vir progesterona in jih ameriška agencija za prehrano in zdravila (FDA) ne odobrava za zdravljenje nizkih ravni progesterona.
Nasprotno pa bodo izdelki, ki vsebujejo progesteron, kot sta Crinone in Prometrium, pomagali povečati raven progesterona v telesu. Ženske, ki so v preteklosti izgubljale nosečnost, pogosto uporabljajo te izdelke za ohranjanje nosečnosti.
Bodite prepričani, da izberete kakovostno in ugledno blagovno znamko, če preizkušate naravne progesteronske izdelke.
Hrana in progesteron
Živila običajno ne vsebujejo progesterona. Nekateri pa verjamejo, da lahko nekatera živila telesu pomagajo povečati proizvodnjo progesterona ali uravnotežiti raven estrogena.
Malo raziskav podpira te trditve, številne študije pa preučujejo učinke na živali ali celice v laboratoriju. Za njihovo potrditev je potrebnih več študij.
Nekatera živila, za katera trdijo, da pomagajo z nizkim progesteronom, vključujejo:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 ima vlogo pri delovanju jeter, kar pomaga ohranjati uravnoteženo raven hormonov.
Hrana, bogata z vitaminom B-6, vključuje:
- čičerika
- tuna
- špinača
- banane
- krompir
- pusto rdeče meso
Cink
Cink ima vlogo pri plodnosti in razvoju telesa med nosečnostjo in je pomembno hranilo za progesteron.
Naslednja živila vsebujejo visoko vsebnost cinka:
- indijski oreščki in mandlji
- čičerika
- fižol v zrnju
- lupinar
Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da bi prehrana, bogata s temi živili, lahko pomagala zmanjšati simptome, povezane z nizkim progesteronom, in bolje uravnala njihov menstrualni ciklus. Vendar le malo študij to podpira.
Naravna zdravila za nizko raven progesterona
Na voljo so tudi druge možnosti za naravno zvišanje ravni progesterona.
Nizka raven progesterona ne bo vedno vplivala na zdravje in večina ljudi z nizko koncentracijo progesterona ne bo potrebovala zdravljenja.
Nekateri posamezniki pa se lahko odločijo za uporabo naravnih zdravil za dopolnitev zdravljenja neplodnosti ali zmanjšanje simptomov menopavze.
Naravna zdravila in spremembe življenjskega sloga, ki jih je treba poskusiti, vključujejo:
Zmanjšanje stresa
Prekomerni stres lahko dvigne stresne hormone v telesu, kar lahko vpliva tudi na jajčnike in spolne hormone. Zato lahko oseba zamudi obdobje, ko se sooča s stresom.
Pomembno je najti način za obvladovanje stresa. Meditacija, telovadba in pisanje dnevnika so lahko zelo koristni, toda to, kar deluje, se lahko razlikuje od posameznika do posameznika.
Jemanje zelišč in dodatkov
Ljudje trdijo, da lahko nekatera zelišča in dodatki pomagajo dvigniti raven progesterona. Tej vključujejo:
- chasteberry
- olje večernega jegliča
Ne pozabite, da FDA ne testira zelišč in dodatkov na enak način kot zdravila na recept. Prav tako ni na voljo veliko dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo v te namene.
Če preizkušate zeliščne dodatke, izberite kakovostno in ugledno blagovno znamko.
Redno spanje
Če ne spite dovolj, lahko zvišate raven stresnega hormona in povzročite druga hormonska neravnovesja.
Odrasli bi morali spati vsako noč med 7 in 9 urami, vendar mnogi ljudje dobijo veliko manj od tega.
Dajanje prednosti spanju in osredotočanje na dobro higieno spanja je bistvenega pomena za vse, še posebej za tiste, ki se spopadajo s hormonskimi neravnovesji.
Vzdrževanje zdrave teže
Posamezniki s prekomerno telesno težo običajno proizvajajo višjo raven estrogena, kar lahko povzroči neravnovesje progesterona.
Vzdrževanje zdrave telesne teže ne bo nujno zvišalo ravni progesterona, lahko pa pomaga ohranjati raven estrogena v normalnih mejah in ravnovesje obeh hormonov.
Funkcije progesterona
Progesteron ima veliko pomembnih funkcij, med drugim:
- sprožitev zgostitve sluznice endometrija v pripravah na implantacijo in nosečnost
- preprečevanje krčenja gladkih mišic v maternici
- preprečevanje ovulacije drugega jajčeca
Če pride do nosečnosti, bo progesteron, ki ga proizvaja prazen jajčni folikel, pomagal vzdrževati nosečnost, dokler posteljica ne prevzame proizvodnje progesterona. Kasneje v nosečnosti bo progesteron pomagal dojkam, da se pripravijo na izločanje mleka.
Če nosečnost ne nastopi, se bo prazen jajčni folikul začel razgrajevati. To zmanjša raven progesterona. Ko bo raven progesterona dovolj nizka, se začne naslednja menstruacija.
Poleg naravnega progesterona so na voljo tudi sintetične oblike progesterona. Zdravniki jih pogosto predpisujejo kot obliko kontracepcije.
Kontracepcija samo s progestinom zgosti cervikalno sluz in s tem spermi oteži prehod. Prav tako tanjša sluznico endometrija, da se prepreči implantacija.
Oseba lahko kombinira progestin z različnimi oblikami estrogena, kontracepcijskimi tabletami in hormonsko terapijo za tiste, ki prehajajo v menopavzo.
Prednosti uporabe naravnega progesterona
Naravni progesteronski izdelki imajo nekaj prednosti.
Ti izdelki pa morajo vsebovati progesteron, zdravnik pa jih mora predpisati.
Prednosti vključujejo:
- možen zaščitni učinek pred rakom endometrija
- zmanjšani neželeni učinki v primerjavi s sintetičnim progesteronom
- zmanjšani simptomi perimenopavze
Tveganja naravnih hormonskih izdelkov
Naravni hormonski izdelki, kot je progesteronska krema, prav tako predstavljajo potencialno tveganje.
Številne študije ne podpirajo uporabe in učinkovitosti izdelkov, ki ne vsebujejo progesterona. FDA tudi ne nadzoruje naravnih hormonskih izdelkov, kar lahko ustvari dodatna tveganja glede njihove varnosti.
Naravni progesteronski izdelki ne zagotavljajo kontracepcije.
Raziskave so pokazale, da obstaja večje tveganje za posameznike, ki jemljejo nadomestno ali dopolnilno terapijo s hormoni. Ta tveganja lahko vključujejo nevarna zdravstvena stanja, kot so:
- krvni strdki
- možganska kap
- globoka venska tromboza
- bolezen žolčnika
- rak maternice
Starejši ljudje, ki dlje časa uporabljajo nekatere vrste naravnih hormonov, imajo lahko tudi večje tveganje za bolezni srca in raka dojke.
Stranski učinki
Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili razliko v učinkih med naravnimi progesteronskimi izdelki in sintetičnimi izdelki, saj imajo podobno hormonsko aktivnost.
Kateri koli proizvod, ki vsebuje naravni ali sintetični progesteron, lahko povzroči naslednje neželene učinke:
- povečanje telesne mase
- zamegljen vid
- utrujenost
- glavoboli
- občutljivost dojk
- napihnjenost
- Nihanje v razpoloženju
- draženje na mestu nanosa
Veliko ljudi poroča, da njihovi neželeni učinki pri naravnih izdelkih niso tako močni kot pri sintetičnih izdelkih. V večini primerov se pri prvem zagonu hormona pojavijo neželeni učinki in se sčasoma zmanjšajo.
Vsakdo, ki ima resne neželene učinke ali neželene učinke, ki ne izginejo, naj se obrne na svojega zdravnika.
Odvoz
Nekateri ljudje uporabljajo naravne progesteronske izdelke za zmanjšanje simptomov menopavze ali neplodnosti. Vendar pa redke raziskave podpirajo njihovo uporabo ali varnost.
Zaradi pomanjkanja dokazov o njihovi uporabi se pred začetkom kakršnih koli hormonskih izdelkov, vključno z naravnimi dodatki, posvetujte z zdravnikom.
Zdravnik vam bo morda priporočil odobrene izdelke, ki so varnejši in učinkovitejši.
V:
Kaj lahko storim za varno izboljšanje ravni progesterona?
A:
Uživanje diete, polne hranilnih snovi in omega 3 maščobnih kislin, na primer ribe ali lan s hladno vodo, izboljša sposobnost telesa, da proizvaja progesteron.
Vsak dan uživajte hrano, bogato z vitaminom B in C, saj jih telo ne shrani in so bistvenega pomena za zmanjšanje estrogena za uravnoteženje progesterona. Sodelujte s svojim zdravnikom, da boste razumeli, kakšne so vaše ravni hormonov, in določite akcijski načrt.
S staranjem se bodo ravni hormonov spreminjale. Če imate slabo delujoč sindrom ščitnice ali sindroma policističnih jajčnikov (PCOS), jih bo morda treba zdraviti, preden bo mogoče spremeniti raven progesterona.
Debra Rose Wilson, dr., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
