Ali lahko limonina voda pomaga pri refluksu kisline?

Limona je kisla snov, čeprav mnogi verjamejo, da lahko pomaga zmanjšati refluks kisline. Ali deluje in ali je varno?

Kislinski refluks se pojavi, ko želodčna kislina teče v prehrambeno cev. To pogosto stanje prizadene 60 milijonov Američanov na mesec in 20 do 30 odstotkov ljudi v zahodnem svetu. Lahko je simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB).

Veliko ljudi zanima domača zdravila za lajšanje simptomov refluksa kisline. V tem članku si ogledujemo dokaze o limonini vodi.

Ali limonina voda lajša refluks kisline?

Limonska voda nekaterim izboljša refluks kisline, drugim pa lahko poslabša simptome.

Refluks kisline povzroča vnetje in draženje sluznice požiralnika. To lahko povzroči pekoč občutek, znan kot zgaga, pa tudi riganje, regurgitacija in slabost.

Glede na pregled iz leta 2012 se limonin sok že dolgo uporablja v vzhodnih in zahodnih praksah za pomoč pri prebavi in ​​prebavilih, vključno s refluksom kisline.

Vendar pa raziskave ne kažejo, da deluje. Pravzaprav lahko limonin sok zaradi kislosti poslabša refluks kisline.

Nekateri viri pravijo, da ima limonina voda alkalizirajoč učinek, kar pomeni, da lahko nevtralizira želodčno kislino, kar lahko zmanjša refluks kisline. Vendar tega raziskave ne podpirajo.

Limonin sok je kisel, s pH 3, medtem ko ima voda pH približno 7, kar je nevtralno. To pomeni, da ni ne kisla ne alkalna.

Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da lahko pitje kozarca limonine vode izboljša njihov refluks. Za druge lahko kisla tekočina, na primer limonina voda, celo poslabša simptome.

Kako uporabljate limonino vodo za refluks kisline?

Raziskave ne kažejo, da bo limonina voda lajšala simptome refluksa kisline. Če oseba še vedno želi preizkusiti to domače zdravilo, lahko upošteva naslednji nasvet:

• Zmešajte 1 žlico (žlica) svežega limoninega soka z 8 unč (oz) vode. Če je premočnega okusa, najprej dodajte manj limoninega soka. Limonin sok vedno razredčite z vodo, da zmanjšate njegovo kislost.
• Nekateri pijejo limonino vodo 20–30 minut pred vsakim obrokom, da bi preprečili povratni refluks kisline.
• Najprej popijte majhno količino in poglejte, kako se telo odziva. Počasi počasi stopite do polnega kozarca, če je to primerno.
• Pijte limonino vodo s slamico, ker kislina v soku lahko poškoduje zobe in sklenino.

Prednosti in tveganja pitja limonine vode

Limonina voda ima več prednosti in nekaj tveganj, ki se jih je treba zavedati.

Prednosti

Po mnenju nekaterih ljudi ima limonina voda vrsto zdravstvenih koristi.

Limonina voda vsebuje vitamin C, ki je antioksidant. Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) vitamin C pomaga izboljšati imunski sistem, ki telesu pomaga, da se bori proti okužbam. Vitamin C telesu pomaga tudi, da absorbira železo iz prehrane.

Ljudje tudi predlagajo, da lahko limonin sok izboljša delovanje ledvic, videz kože in celo zmanjša tveganje za raka. Vendar je malo kakovostnih dokazov v podporo tem trditvam.

Tveganja

Limonina voda je običajno varna za pitje. Obstaja pa nekaj možnih stranskih učinkov.

Limonina voda lahko poškoduje zobe in sklenino. Pitje skozi slamico lahko takšno škodo prepreči. Po pitju limonine vode sperite usta.

Pri nekaterih ljudeh lahko limonin sok poslabša refluks kisline ali GERB. Vedno pazite na telesne signale in prenehajte uporabljati domače zdravilo, če poslabša simptome.

Druga domača zdravila za refluks kisline

Pitje sirupa aloe vere lahko zmanjša simptome GERB.

Za blag ali zmeren refluks kisline so na voljo nekatera zdravila brez recepta (OTC) ali zdravila na recept, kot so antacidi in zaviralci protonske črpalke. Pred jemanjem novih zdravil se posvetujte z zdravnikom.

Naslednja domača zdravila lahko pomagajo zmanjšati refluks kisline:

• Pitje sirupa aloe vere. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pitje sirupa aloe vere zmanjšalo simptome GERB pri 79 udeležencih. Poskusite mešati sirup aloe vere z vodo ali sokom, da zmanjšate vnetje in refluks kisline.
• Uživanje hrane, bogate z encimi. Uživanje hrane, kot sta papaja in ananas, ki sta bogati s prebavnimi encimi ali jemanje dodatkov prebavnih encimov pred obroki, lahko zmanjša refluks kisline.

Določene spremembe življenjskega sloga lahko ljudem pomagajo tudi pri obvladovanju refluksa kisline:

• Izogibajte se prenajedanju. Če jemo preveč ali jemo ogromne obroke, lahko draži želodec ali neposredno povzroči refluks kisline.
• Ohranite zdravo težo. Kisli refluks je bolj razširjen med prekomerno telesno težo in debelostjo.
• Izogibajte se sprožilni hrani. Alkohol, kofein, predelani sladkor, čokolada, gazirane pijače, tobak in začinjena hrana lahko sprožijo refluks kisline.
• Dvignite glavo postelje. Če pride do refluksa kisline ponoči, poskusite dvigniti glavo postelje, da ublažite refluks. Izogibajte se uživanju 2-3 ure pred spanjem.
• Jejte počasi. Hitro prehranjevanje lahko sproži refluks kisline.
• Izogibajte se tesnim oblačilom.Nošenje ohlapnih oblačil in izogibanje tesnim pasom lahko zmanjša pritisk na trebuh.
• Nehaj kaditi. Kajenje povečuje tveganje za refluks kisline.

Odvoz

Refluks kisline je neprijetno stanje, ki pogosto vodi do riganja in zgage.

Pitje limonine vode je potencialno koristno sredstvo za zmanjšanje simptomov. Vedno ga pijte razredčenega in bodite pozorni na reakcijo telesa.

Nekateri poročajo, da pitje limonine vode lahko zmanjša simptome refluksa kisline po obroku. Za druge lahko limonina voda poslabša njihov refluks kisline.

Malo je tveganj za poskus tega naravnega domačega zdravila, čeprav se bodo ljudje morda želeli predhodno pogovoriti s svojim zdravnikom, zlasti če imajo že obstoječe zdravstvene težave, ki vplivajo na prebavni sistem.

Tistim, ki jim voda z limono ne pomaga, lahko pomagajo druga domača zdravila in spremembe življenjskega sloga.