Ali lahko eterična olja pomagajo pri zdravljenju fibromialgije?
Eterična olja so koncentrirane aromatične tekočine, ki izvirajo iz rastlin. Nekatere raziskave so pokazale, da zagotavljajo vrsto koristi za zdravje in olajšajo simptome številnih zdravstvenih stanj, vključno s fibromialgijo.
Fibromialgija je kronično mišično-skeletno stanje in vrsta revmatske bolezni. Zdravstveni delavci verjamejo, da vpliva na način, kako telo obdeluje signale bolečine.
Po podatkih Ameriškega koledža za revmatologijo fibromialgija prizadene 2–4% ljudi v ZDA. Večina ljudi s to boleznijo je žensk.
Trenutno za fibromialgijo ni zdravila. Zdravljenje vključuje obvladovanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja osebe.
V tem članku si ogledujemo nekaj eteričnih olj, ki lahko pomagajo lajšati simptome fibromialgije.
Katera olja lahko pomagajo?
Eterična olja lahko pomagajo pri lajšanju fizičnih simptomov fibromialgije, pa tudi duševnih simptomov, kot sta tesnoba in depresija.
Na splošno raziskave kažejo, da imajo eterična olja terapevtski potencial za obvladovanje bolečin.
Kljub temu so študije o vplivu eteričnih olj na fibromialgijo, druga revmatična stanja in kronične bolečine omejene.
Naslednja eterična olja pa lahko pomagajo pri nekaterih simptomih fibromialgije.
Bazilika
V eni študiji iz leta 2015 je olje bazilike imelo lajšanje bolečin pri miših s kronično mišično bolečino.
Ta ugotovitev je raziskovalce spodbudila, da so olje bazilike predlagali kot potencialno metodo lajšanja bolečin pri ljudeh s fibromialgijo.
Preberite več o baziliki.
Capsicum
To eterično olje izhaja iz rdečega čilija. Vsebuje kapsaicin, aktivno sestavino čili paprike. Kapsaicin je dobro dokumentiran kot sredstvo za lajšanje bolečin.
V starejši študiji iz leta 2013 so udeleženci s hudo fibromialgijo aplicirali lokalni kapsaicin (0,075% koncentracija) trikrat na dan v obdobju 6 tednov. Doživeli so pomembne kratkoročne izboljšave v ravni bolečine.
V enem pregledu iz leta 2017 so ljudje s hudo nevropatsko bolečino na kožo nanesli enoodmerni (8%) obliž kapsaicina z visoko koncentracijo. Zdravljenje je bistveno izboljšalo lajšanje bolečin, higieno spanja in kakovost življenja.
Ta pregled pa fibromialgije ne obravnava posebej, čeprav preučuje učinke kapsaicina na globoko bolečino. V zaključku je omenjeno tudi, da so nekateri dokazi zelo nizke kakovosti.
Predlaga tudi, da bodo morali ljudje pred uporabo kapsaicina z visoko koncentracijo prejeti lokalni anestetik, saj lahko pri uporabi močno peče.
Cedrovina
Raziskave iz leta 2015 kažejo, da vdihavanje eteričnega olja cedrovine lajša posthirurške bolečine pri miših, tako da vpliva na način, kako njihovo telo doživlja bolečino.
Ingver in pomaranča
Študija iz leta 2017 v skupini ljudi z zlomljenimi okončinami kaže, da lahko uporaba pomaranče in ingverja kot aromaterapevtsko zdravljenje pomaga pri lajšanju akutne bolečine pri zlomu kosti.
Čeprav se študija ni osredotočila na bolečino pri fibromialgiji, njene ugotovitve kažejo, da lahko aromaterapija z pomarančo in ingverjem prinese nekatere koristi, če jo oseba uporablja skupaj z drugimi načini zdravljenja.
Sivka
Nedavne raziskave so pokazale, da je aromaterapevtska masaža z oljem sivke učinkovito zmanjšala bolečino, povezano z artrozo kolena.
Raven bolečine se je takoj po zdravljenju znižala in 1 teden po njej ostala nizka. Prav tako ni bilo nobenih stranskih učinkov in nekaterih stalnih koristi.
Vendar lajšanje bolečin ni bilo dolgoročno. Po 4-tedenskem spremljanju so se bolečine vrnile.
Študija iz leta 2019 je tudi pokazala, da lahko olje sivke zmanjša stres in tesnobo pred operacijo. Zato je lahko koristno za tiste, ki imajo tesnobo pogost simptom fibromialgije.
Več o prednostih sivke najdete tukaj.
Kako jih uporabiti
Ljudje lahko eterična olja uporabljajo na naslednje načine:
Kot lokalno zdravljenje
Nerazredčenih eteričnih olj ne nanašajte neposredno na kožo. Ljudje naj pred uporabo nanesejo eterična olja z nosilnim oljem.
Pred nanosom na kožo zmešajte nekaj kapljic eteričnega olja z 1 unčo nosilnega olja - na primer kokosovega, sladkega mandljevega olja ali oljčnega olja.
Mešanica lahko služi tudi kot masažno olje. Ljudje lahko v kopalno vodo dodajo tudi mešana olja.
Vdihavanje
Ljudje lahko olja vdihnejo neposredno ali jih postavijo v difuzor ali gorilnik z eteričnimi olji.
Za lajšanje fibromialgije in drugih bolečinskih stanj je najbolje redno uporabljati eterična olja. Nekatere študije so pokazale, da blagodejni učinki olj ne trajajo več kot nekaj dni, zato lahko redna uporaba dlje časa zadrži bolečino.
Tveganja in premisleki
Čeprav so eterična olja naravno zdravilo, vendar nosijo nekaj tveganj. Ljudje bi morali pri njihovi uporabi upoštevati naslednje:
- Ljudje ne bi smeli zaužiti eteričnih olj. Čeprav nekateri priporočajo jemanje eteričnih olj skozi usta, so ti izdelki zelo koncentrirani. Če jih oseba vzame na ta način, imajo lahko resne neželene učinke.
- Nekateri ljudje so alergični na eterična olja. Ljudje bi morali izbrano eterično olje preizkusiti tako, da ga zmešajo v nosilno olje in si nanesejo majhno količino na podlaket. Če ni reakcije, mora biti uporaba varna. Najbolje je, da vsako novo eterično olje preizkusite na enak način.
- Preverite neželene stranske učinke. Čeprav imajo lahko ta olja blagodejne učinke, imajo lahko tudi negativne učinke. Če ima oseba kakršne koli neželene stranske učinke, naj preneha uporabljati olje in se posvetuje z zdravnikom. Tveganje se razlikuje glede na starost, zdravstveno stanje in morebitna zdravila, ki jih jemlje.
- Preverite morebitne interakcije med zdravili. Eterična olja lahko sodelujejo z običajnimi zdravili na recept. Ljudje, ki jemljejo zdravila, se morajo pred uporabo eteričnih olj posvetovati z zdravnikom, še posebej, če jih nameravajo uporabljati na koži.
- Vedno uporabljajte nosilno olje. Nerazredčena olja lahko povzročijo draženje kože, mehurje ali izpuščaje. Nekatera olja, zlasti citrusova, lahko tudi povečajo občutljivost človeka na svetlobo. Ljudje bi morali eterična olja razredčiti z nosilnim oljem, kot so mandljevo olje, kokosovo olje ali olje jojobe.
- Izberite ugledno blagovno znamko. Kakovost eteričnih olj se močno razlikuje in razlikuje glede na moč in kakovost. Poskrbite, da dobite visokokakovostna olja.
Druga naravna in življenjska sredstva
Obstaja več drugih naravnih načinov zdravljenja fibromialgije. Nekateri od njih se lahko razlikujejo glede učinkovitosti od osebe do osebe. Kombinacija zdravljenja ponavadi deluje najbolje. Posameznik bo morda moral preizkusiti več načinov zdravljenja, preden bo našel možnost, ki mu ustreza.
Nekatera naravna zdravila in spremembe življenjskega sloga vključujejo:
Akupunktura
Nekatere nedavne raziskave kažejo, da so nekatere akupunkturne terapije varne in učinkovite za nekatere ljudi s fibromialgijo.
Tukaj izveste več o akupunkturi.
Vadba
Redne nežne vaje - kot so joga, hoja, plavanje in pilates - lahko pomagajo zmanjšati simptome bolečine in utrujenosti ter izboljšajo razpoloženje in spanje.
Izvedite več o prednostih vadbe in kako jo varno izvajati.
Sporočilo
Po navedbah Nacionalnega združenja za fibromialgijo lahko redna masažna terapija izboljša kronično bolečino in simptome fibromialgije. Masaža z zgoraj navedenimi eteričnimi olji lahko nekaterim ljudem prinese dodatne koristi.
Spi
Nastavitev rednega urnika spanja lahko pomaga ljudem s fibromialgijo pri lajšanju utrujenosti.
Obvladovanje stresa
Del upravljanja s fibromialgijo vključuje zmanjšanje fizičnih in čustvenih simptomov stresa. Več tehnik lahko podpira lajšanje stresa, vključno z meditacijo, postopno sprostitvijo mišic in dihalnimi vajami.
Kognitivna vedenjska terapija
Sodelovanje s terapevtom, ki izvaja kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), lahko pomaga ljudem s fibromialgijo pri razvoju novih strategij spoprijemanja. Pomaga jim lahko, da prilagodijo svoje misli, vedenje in čustva, da bolje obvladajo bolečino in druge simptome.
Pregled raziskave iz leta 2013 je pokazal, da je 12 tednov CBT pri ljudeh vseh starosti s fibromialgijo pri ljudeh vseh starosti nekoliko zmanjšal bolečino, negativno razpoloženje in invalidnost.
Tudi ljudje so še vedno čutili koristi teh izboljšav 6 mesecev po koncu zdravljenja.
Preberite več o CBT.
Kdaj k zdravniku
Ljudje se morajo posvetovati z zdravnikom, če kateri od simptomov fibromialgije vztraja ali se poslabša.
Pogosti simptomi fibromialgije vključujejo:
- depresija
- težave s fokusom in koncentracijo
- utrujenost
- glavoboli
- mišični krči
- slabost
- razširjena bolečina
- kronične bolečine v medenici in mehurju
- vnetje črevesja
- sindrom razdražljivega črevesa
- težave s spanjem, kot je nespečnost
- težave z avtonomnim živčnim sistemom, kot so hiter srčni utrip, suho oko in ortostatska hipotenzija
Nekateri zapleti fibromialgije vključujejo oslabljeno sposobnost delovanja in povečano tesnobo.
Ljudje, ki razmišljajo o uporabi eteričnih olj za zdravljenje fibromialgije, se bodo morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom pred začetkom zdravljenja, zlasti če jemljejo več zdravil.
V:
Običajno zdravljenje ni učinkovito proti moji predstavitvi fibromialgije. Kateri so moji nadaljnji koraki?
A:
Če običajna zdravila, kot je amitriptilin, niso učinkovita, mora zdravnik zagotoviti, da so izključena tudi druga stanja, kot je hipotiroidizem. Ljudje bi morali preizkusiti tehnike upravljanja življenjskega sloga, vključno z obnovitvenim spanjem, gibanjem in obvladovanjem stresa.
Če je oseba po 6-8 tednih brez koristi preizkusila strategije vodenja življenjskega sloga, mora svojega lečečega zdravnika prositi za napotitev k fizioterapevtu. Ta vrsta izvajalca lahko priporoči prilagojen program vodenja. V pomoč bi lahko bil tudi program usposabljanja za CBT.
Ljudje s fibromialgijo bi morda želeli poskusiti tudi vodno vadbo v ogrevanem bazenu, tai chi in jogo. Ljudje bi se morali z zdravnikom pogovoriti o prednostih in slabostih zdravil za fibromialgijo, ki jih odobri Uprava za hrano in zdravila (FDA).
Nancy Carteron, dr.med., FACR Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
