Poškodovane pete in kako jih zdraviti
Poškodovana peta se zgodi, ko poškodba zdrobi žile v mišicah in mehkem tkivu pete. Te modrice lahko povzročijo ponavljajoči se gibi in poškodbe zaradi prekomerne uporabe, na primer tek v neustrezno obutev. V večini primerov lahko višina, led in počitek olajšajo bolečino.
Modrica na peti, včasih imenovana tudi kontuzija pete, je poškodba mehkega tkiva v peti in okoli nje. To povzroči krvavitev pod kožo, čeprav se koža ne zlomi. Nenaden udarec v peto, na primer padec, lahko povzroči tudi modrice.
V nekaterih primerih pa je poškodba, ki se počuti kot modrica, pravzaprav nekaj drugega, na primer plantarni fasciitis.
Modrice se lahko pozdravijo več tednov, odvisno od njihove resnosti. Če je poškodba pravzaprav modrica, se bo zacelila sama od sebe. Naslednja domača zdravila lahko pomagajo lajšati bolečino.
Nanesite hladen obkladek
Na poškodovano mesto 10–20 minut naenkrat nanesite hladen obkladek, da olajšate bolečino. S tem se tudi zmanjša vnetje in oteklina, kar lahko pospeši čas celjenja in olajša gibanje.
Nekateri se lajšajo kotaljenja stopala po steklenici hladne ali zamrznjene vode.
Uporabite toploto
Nekaj dni po poškodbi poskusite na to območje nanesti toploto. Nekateri raje izmenjujejo toploto in ledene obloge. Naj bolečina vodi zdravljenje in uporabite tisto, kar najbolje deluje: toplota, led ali oboje.
Dvignite peto
Spajte z nogo nad nivojem srca in jo čez dan dvignite čim pogosteje. To lahko zmanjša otekanje in bolečino. Poskusite leči z nogo na vrhu nekaj blazin.
Počivajte na območju
Prvih nekaj dni se izogibajte napornim aktivnostim. Vadba in šport lahko poškodujeta peto.
Poškodbe pete lahko tudi destabilizirajo stopalo, kar poveča tveganje za druge poškodbe.
Preizkusite vaje
Naslednje raztezanje stopal in pete vam lahko pomaga:
- Med sedenjem dvignite poškodovano peto in stopite čez drugo nogo.
- Z roko nežno povlecite prste nazaj proti telesu, dokler ne začutite raztezanja.
- Držite to 10–20 sekund in ponovite 5–10-krat.
Poskusite z masažo
Nežno masirajte predel okoli pete. To spodbuja pretok krvi in lahko pomaga omiliti mišično napetost.
Nekateri ljudje nezavedno napenjajo mišice zaradi bolečine, ki lahko povzroči, da bolečina izžareva druga področja, na primer nogo. To lahko pomaga popraviti z masažo.
Snemite težo s pete
Nogo in peto imobilizirajte za dan ali dva z oblogo ali opornico. To tudi nežno pritiska na peto, kar lahko pomaga pri njenem stiskanju, zmanjša bolečino in oteklino.
Drugi nasveti
- Nosite udobne čevlje, ki se dobro prilegajo in ne drgnite pete. Nekateri ljudje se olajšajo zaradi posebnih ortotičnih čevljev.
- Vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo ali nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen.
- Ne hodite bosi po trdi podlagi.
- Ne delajte ničesar, kar boli, vključno z raztezanjem pet ali vajami.
- Poskusite čevljem dodati mehke vložke na peto. Ti nežno dvignejo pete, odstranijo pritisk in preprečijo nadaljnje podplutbe.
Pri hudih podplutbah lahko zdravnik priporoči fizikalno terapijo ali čevlje na recept. Za zelo hude bolečine lahko ponudijo zdravila na recept.
Če je tisto, kar se vam zdi modrica, dejansko osnovno stanje, kot je plantarni fasciitis, vam lahko zdravnik priporoči injekcije steroidov, da pospeši zdravljenje in olajša bolečino. Nekateri ljudje bodo morda potrebovali operacijo.
Kdaj k zdravniku
Pri odraslih je bolečina v peti najpogostejša pritožba stopal. Številne zdravstvene težave, vključno s poškodbami kosti, sklepov, mišic, vezi in živčnega sistema, lahko sprožijo bolečine v peti.
Zdravnik lahko za pregled notranjosti stopala uporabi rentgenske ali slikovne preiskave, na primer magnetno resonančno slikanje. Lahko tudi preizkusijo druge poškodbe.
Plantarni fasciitis pogosto povzroča bolečine v peti in se lahko počuti kot modrica. Vnetje in draženje pasu tkiva - fascije -, ki podpira stopalni lok, povzroča to boleče stanje. Za razliko od podplutbe pete pa plantarni fasciitis morda ne bo izginil sam. Včasih zahteva operacijo.
Tudi druge težave lahko povzročijo bolečine v peti, podobne modricam, vključno z:
- zlomi pete
- Ahilov tendinitis
- okužba v mišicah ali kosteh
- kronične bolezni, kot je artritis
Obiščite zdravnika, če se zgodi kaj od naslednjega:
- Bolečina traja dlje kot 1 teden.
- Bolečina je zelo močna.
- Obstajajo znaki nizkega krvnega obtoka, na primer otekanje stopala ali mravljinčenje.
- Nemogoče je hoditi ali premikati nogo.
- Vročina spremlja bolečino.
Ker lahko poškodbe pri mladih vplivajo na njihovo rast in razvoj, morajo otroci in mladostniki z bolečino v peti v 1-2 dneh obiskati zdravnika. Domača zdravila, ki delujejo dobro za odrasle, otrokom morda ne bodo pomagala.
Spodbujajte otroke, naj se izogibajo telesni dejavnosti, zlasti ne športnim stikom, dokler bolečina ne mine in jim zdravnik dovoli, da se vrnejo k rednim aktivnostim.
Ljudje z motnjami krvavitve morajo nemudoma poklicati zdravnika ali iti na urgenco za morebitne krvavitve, vključno s krvavitvami pod kožo v modrici.
Odvoz
Poškodovana peta se mora zaceliti sama. Manjše modrice se lahko izboljšajo v samo dnevu ali dveh, globlje modrice pa lahko trajajo tudi več tednov. Počitek lahko pripomore k hitrejšemu celjenju, medtem ko lahko prekomerna uporaba in pretirana aktivnost upočasnijo postopek - ali celo povzročijo novo poškodbo.
Bolečina, ki se počuti kot modrica, je lahko včasih posledica drugega vprašanja, zato je pomembno, da se zdravnik obrne, če se simptomi poslabšajo ali ne izginejo. Nekatere od teh težav, vključno z zlomi in okužbami, se ne bodo zacelile same in se bodo poslabšale brez zdravljenja.
Plantarni fasciitis lahko na primer postane kronična poškodba. Ljudje s plantarnim fasciitisom lahko opazijo, da se njihovi simptomi izboljšajo, nato pa se ponovno pojavijo, zlasti po obdobjih prekomerne uporabe ali intenzivne aktivnosti. Nekateri potrebujejo operacijo za zdravljenje poškodbe.
Samo zdravstveni delavec lahko natančno diagnosticira vzrok bolečine v peti. Če je bolečina nevzdržna ali obstaja zaskrbljenost zaradi resne poškodbe, obiščite zdravnika. Poškodbe pete so ozdravljive in njihovo zgodnje odpravljanje lahko pospeši zdravljenje.
