Študija možganov kaže, zakaj čuječnost lajša bolečino
Dokazano je, da čuječnost zmanjšuje bolečino. Nedavna študija je raziskala nevrološke podlage tega pojava in ugotovitve lahko pomagajo raziskovalcem pri oblikovanju učinkovitejših strategij za zmanjšanje bolečine.
Mindfuless deaktivira omrežje privzetega načina možganov.Čuječnost je lahko po trenutnih ocenah učinkovit način za lajšanje kronične bolečine, ki je pogoj za več kot 25 milijonov ljudi v ZDA.
Dejansko je nedavna študija, ki jo je financiral Nacionalni inštitut za zdravje (NIH), pokazala, da lahko meditacija pozornosti lajša kronično bolečino celo bolj učinkovito kot običajno zdravljenje.
Kateri možganski mehanizmi pa so odgovorni za ta analgetični učinek? Raziskovalci, ki jih vodi Fadel Zeidan, dr. - ki je docent za nevrobiologijo in anatomijo v medicinskem centru baptistov Wake Forest v Winston-Salemu, NC - se je lotil preiskave.
"Čuječnost je povezana s tem, da se zavedamo sedanjega trenutka brez preveč čustvene reakcije ali presoje," pojasnjuje Zeidan.
"Zdaj vemo, da so nekateri bolj pozorni kot drugi in ti ljudje na videz čutijo manj bolečine," dodaja.
Torej je ekipa želela ugotoviti, ali je posamezna prirojena nagnjenost ljudi do pozornosti povezana z manj občutljivostjo na bolečino in, če je tako, kakšni možganski mehanizmi so v igri.
Njihove ugotovitve so bile objavljene v reviji BOLEČINA.
Preučevanje bolečine, pozornosti in možganov
Za to so Zeidan in sodelavci zaposlili 76 udeležencev študije, katerih izhodiščne stopnje pozornosti so ocenili s standardnim Freiburškim popisom pozornosti. Udeleženci so bili zdravi in še nikoli niso meditirali.
Nato so raziskovalci udeležencem dali bolečo toplotno stimulacijo in nebolečo stimulacijo s pomočjo funkcionalne magnetne resonance za preučevanje njihove možganske aktivnosti.
Zeidan in ekipa sta izhajala iz hipoteze, da bi "čuječnost lastnosti" ali nagnjenost osebe k pozornosti korelirala z nižjo občutljivostjo na bolečino in večjo deaktivacijo možganskega kroga, imenovanega privzeto omrežje.
Privzeto omrežje zajema več možganskih področij, ki so med seboj povezana in aktivna v stanju mirovanja - torej kadar oseba ne posveča pozornosti zunanjemu svetu, ki spodbuja pozornost, temveč se osredotoča na svoja notranja stanja.
Nekatera ključna možganska področja, ki tvorijo to mrežo, vključujejo zadnjo cingulatno skorjo, medialno predfrontalno skorjo in kotni girus. Prejšnje raziskave so pokazale, da meditacija zmanjšuje aktivnost v tej mreži.
Zakaj čuječnost zmanjša bolečino
Študija je pokazala, da je čuječnost višjih lastnosti povezana z večjo deaktivacijo zadnje skorne skorje. Ljudje, ki so tako nagnjeni k čuječnosti, so imeli tudi manj bolečin.
Nasprotno pa je bila ta regija možganov bolj aktivna pri tistih, ki so rekli, da so čutili več bolečine. "Privzeti način se deaktivira, kadar koli opravljate kakršno koli nalogo, na primer branje ali pisanje," pojasnjuje Zeidan.
"Omrežje v privzetem načinu se znova aktivira, kadar posameznik preneha izvajati nalogo in se vrne k sebi povezanim mislim, občutkom in čustvom," nadaljuje.
"Rezultati naše študije," pravi Zeidan, "kažejo, da so pozorni posamezniki na videz manj ujeti v bolečino, ki je bila povezana z manjšimi poročili o bolečini."
"Zdaj," dodaja, "imamo nekaj novega streliva za ciljanje na to možgansko regijo pri razvoju učinkovite terapije proti bolečinam."
"Pomembno je, da to delo kaže, da bi morali pri izračunu, zakaj in kako nekdo čuti manj ali več bolečine, upoštevati svojo pozornost."
Fadel Zeidan
Zeidan upa, da bodo ugotovitve pomagale olajšati tiste, ki živijo s kronično bolečino. "Na podlagi naših prejšnjih raziskav," pravi, "vemo, da lahko povečamo pozornost skozi sorazmerno kratka obdobja treninga meditacije čuječnosti, zato se to lahko izkaže za učinkovit način za lajšanje bolečin milijonom ljudi, ki trpijo zaradi kronične bolečine. "