Tako vadba kot prehlad kurita maščobe, ampak kako?
Zakaj je telesna vadba tako koristna za naše zdravje? Nova študija razkriva del odgovora, saj naj bi se med vadbo sproščala molekula maščobe, ki izboljšuje kardiometabolično zdravje.
Znano je, da so telesna aktivnost ter zdravje srca in presnove tesno povezani.
Študije so pokazale, da tudi najmanjše povečanje ravni telesne aktivnosti zmanjšuje tveganje za kardiometabolizem, medtem ko manjša telesna aktivnost povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes.
Zakaj pa je vadba tako dobra za naše telo in kako nam pomaga pri uravnavanju ravni maščob in ohranjanju zdrave teže?
Raziskovalci Centra za sladkorno bolezen Joslin, ki je povezan z medicinsko šolo Harvard v Bostonu, MA, so v sodelovanju z znanstveniki z univerze Ohio State University v Columbusu začeli preiskavo.
Raziskovalci so ugotovili, da tudi kratek, zmeren nastop vadbe zviša raven ključnega lipida, ki ga sprošča rjava maščoba ali "dobra" vrsta.
Rjava maščoba velja za "dobro", saj za razliko od bele maščobe, ki je bila vezana na bolezni, kot so bolezni srca in diabetes, kuri kalorije; glavni namen rjave maščobe je pretvarjanje hrane, ki jo jemo, v energijo.
Nova spoznanja - ki so zdaj objavljena v reviji Presnova celic - "poudarite še en mehanizem za blagodejne učinke vadbe," pojasnjuje soavtorica študije Laurie Goodyear, višja preiskovalka v centru za diabetes Joslin.
Mraz in gibanje imata podobne učinke
Zadevni lipid se imenuje 12,13-dihidroksi-9Z-oktadecenojska kislina (ali 12,13-diHOME), ena izmed zanimivosti tega pa je, da ga tudi naše telo sprosti, ko nas zebe.
Prejšnje raziskave so pokazale, da zaradi izpostavljenosti mrazu lipidi 12,13-diHOME spodbujajo aktivnost rjave maščobe in da imajo ljudje z višjo stopnjo 12,13-diHOME boljšo občutljivost na inzulin in nižji indeks telesne mase (ITM).
Nova študija je prvič ugotovila, da vadba poveča tudi 12,13-diHOME ravni. Z uporabo lipidomične analize so raziskovalci ugotovili, da en sam »vadba zmerne intenzivnosti povzroči izrazito povečanje lipidov v obtoku [12,13-diHOME] pri moških, ženskah, mladih, starih, sedečih in aktivnih človeških osebah«.
Dodatni pregled miši je pokazal, da je tudi pri glodalcih kratek napor in dolgotrajna telesna vadba povečala raven lipidov. Na koncu je odstranjevanje rjave maščobe glodalcev ta učinek odpravilo in potrdilo dejstvo, da lipid proizvaja ta vrsta maščobe.
Bela in rjava maščoba se dopolnjujeta
Kot pojasnjuje Goodyear, "naši podatki predstavljajo nekaj prvih dokazov, da lahko gibanje spremeni endokrino funkcijo rjave maščobe s povečanjem 12,13-diHOME."
Zdravljenje miši z 12,13-diHOME "povečanim privzemom in oksidacijo maščob v skeletnih mišicah, ne pa tudi privzemom glukoze," pišejo raziskovalci.
To kaže na to, da medtem ko bela maščoba razgradi shranjeno maščobno tkivo na maščobne kisline, ki nato krožijo v naši krvi, rjava maščoba proizvaja 12,13-diHOME, kar spodbuja mišice, da te maščobne kisline absorbirajo med vadbo.
"Mislim, da je presenetljivo, da ena vrsta maščobe zagotavlja gorivo, druga pa mišicam sporoča, naj gorivo porabijo," pravi Goodyear.
Raziskovalci pravijo, da se jim zdijo rezultati presenetljivi, zlasti v luči prejšnjih študij, ki so do zdaj predlagale takšno vadbo znižuje aktivnost rjave maščobe v človeškem telesu.
"Večina podatkov," pravi soavtorica študije Kristin Stanford, ki je raziskovalka na Medicinskem centru Wexner, univerze Ohio State University, "navaja, da imata mraz in gibanje nasprotne učinke na [rjavo maščobo].
"[S] o," dodaja, "da vidimo, da je bil 12,13-diHOME sproščen iz [rjave maščobe] po nepričakovani vadbi in izpostavljenosti mrazu."
"Še vedno se moramo naučiti, kako se [rjava maščoba] aktivira s mrazom in vadbo ter kako lahko ti dve dražljaji delujeta vzporedno," zaključuje Stanford.
