Bipolarno: telesna aktivnost lahko poveča razpoloženje in energijo
Nova raziskava, objavljena v reviji Psihiatrija JAMA, ugotovili, da višja raven telesne aktivnosti povečuje razpoloženje in raven energije. Koristi so bile še posebej opazne pri ljudeh z bipolarno motnjo.
V Združenih državah Amerike je skoraj 3 odstotke odraslih v zadnjem letu doživelo bipolarno motnjo.
Približno 4,4 odstotka odraslih ima v določenem obdobju življenja bipolarno bolezen.
Depresija je še bolj razširjena tako v ZDA kot po vsem svetu.
Dejansko ima približno 8 odstotkov ljudi, starejših od 20 let, v ZDA depresijo, poročajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) s 300 milijoni ljudi, ki živijo z depresijo, to opisuje kot "vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu".
Nove raziskave lahko pomagajo ublažiti simptome depresije, zlasti pri ljudeh z bipolarno motnjo.
Ekipa pod vodstvom dr. Vadima Zipunnikova - docentka na oddelku za biostatistiko na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg v Baltimoru, je ugotovila, da povečana telesna aktivnost izboljšuje razpoloženje in raven energije za tiste, ki živijo v tej bolezni.
Kako telesna aktivnost vpliva na razpoloženje
Zipunnikov in sodelavci so 242 udeležencev, starih od 15 do 84 let, prosili, naj v dveh tednih nosijo naprave za sledenje dejavnosti in vodijo elektronske dnevnike svojega razpoloženja in energije.
Udeleženke - od tega 150 žensk - so dnevnik štirikrat na dan ocenjevale zaznano energijo in razpoloženje s sedemstopenjsko lestvico, ki je segala od "zelo utrujena" do "zelo energična" in od "zelo vesela" do "zelo žalostno. "
Raziskovalci so upoštevali dnevne rutine vsakega posameznika in določili štiri časovne točke čez dan: eno zjutraj, eno za kosilo, eno ob večerji in eno pred spanjem.
Na splošno je študija pokazala, da je večja telesna aktivnost v kateri koli od teh časovnih točk povezana z boljšim razpoloženjem in višjo raven energije v naslednji časovni točki čez dan.
Korelacije so delovale tudi obratno, kar pomeni, da so bile višje ravni energije v nekem trenutku dneva povezane z višjo stopnjo telesne aktivnosti v naslednji časovni točki.
Ti koristni učinki so bili najmočnejši v podskupini 54 udeležencev študije, ki so imeli bipolarno motnjo.
Nova raziskava je tudi pokazala, da je bila večja telesna aktivnost povezana s krajšim trajanjem spanja tisto noč, vendar je bil več spanja povezan z manj telesne aktivnosti naslednji dan.
Kot pojasnjujejo avtorji, je preučevanje spanja, telesne aktivnosti, razpoloženja in energije hkrati zelo pomembno za ljudi z bipolarno motnjo, saj sta tako spanje kot aktivnost vplivala na psihološko počutje udeležencev.
Po Zipunnikovem je »sisteme, ki uravnavajo spanje, motorično aktivnost in razpoloženje, običajno preučevali neodvisno. To delo, "nadaljuje," dokazuje pomembnost skupnega preučevanja teh sistemov in ne ločeno. "
Dodaja, da študija "ponazarja potencial za kombinacijo uporabe sledilcev telesne aktivnosti in elektronskih dnevnikov za boljše razumevanje zapletenih dinamičnih medsebojnih odnosov med več sistemi v realnem času in v resničnem življenju."
Zipunnikov in sodelavci zaključujejo: "Te ugotovitve kažejo, da imajo intervencije, osredotočene na motorično aktivnost in energijo, večjo učinkovitost kot sedanji pristopi, ki so usmerjeni v depresivno razpoloženje."
