Ni nujno, da je bikram joga vroča, da bi koristila zdravju
Glede na nove raziskave, objavljene v reviji, vam ni treba vaditi joge Bikram v vročem prostoru, da bi bila koristna za vaše arterije. Eksperimentalna fiziologija.
Raziskovalci na Teksaški državni univerzi v San Marcosu in na univerzi v Teksasu v Austinu so odkrili dokaze o izboljšanju zdravja žil pri ljudeh srednjih let, ki so 12 tednov trikrat na teden obiskovali vroče tečaje joge Bikram.
Vendar so ugotovili enako izboljšanje v skupini srednjih let, ki je isti program joge Bikram zaključila v okolju z normalno temperaturo.
Bikram joga je sistem joge, ki je svoje ime dobil po Bikramu Choudhuryju, ki jo je začel poučevati v svoji šoli v Indiji pred več kot 50 leti. Zdaj ga poučuje svetovna mreža povezanih učiteljev.
Sistem temelji na 26 telesnih položajih ali asanah in dveh dihalnih vajah, izvlečenih iz tradicionalne hatha joge. Znana je kot "vroča joga", ker zahteva, da vadba poteka pri sobni temperaturi okoli 40 ° C in relativni vlažnosti 40–60 odstotkov.
Toplota ni potrebna za izboljšanje ožilja
Ugotovitve sledijo prejšnjim raziskavam, v katerih je skupina našla dokaze, da lahko Bikram joga koristi zdravju žil pri odraslih srednjih let.
"Nova ugotovitev te preiskave," pravi prva in avtorica ustrezne študije dr. Stacy D. Hunter z oddelka za zdravje in človeško uspešnost na Teksaški državni univerzi, "je bila, da razgreto delovno okolje ni imelo vloge pri pridobivanje izboljšav v vaskularnem zdravju z Bikramovo jogo. "
Raziskovalci so ocenili spremembe v vaskularnem zdravju z uporabo neinvazivne metode, imenovane dilatacija s pomočjo pretoka brahialne arterije (FMD).
Spremembe sramne slinavke v brahialni arteriji odražajo spremembe v oblogah arterij, ki so povezane z razvojem bolezni srca.
Če se ukrep zviša, lahko kaže na zapozneli razvoj ateroskleroze, ki je stanje, pri katerem se arterije zožijo in postanejo trde zaradi nabiranja zobnih oblog. To lahko poveča tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Tri tedenske tečaje Bikrama po 12 tednov
Udeleženci študije, katerih starost se je gibala med 40 in 60 leti, so bili 52 "sedeči, a na videz zdravi odrasli."
Vsi so bili naključno razporejeni v eno od treh skupin: vroča skupina Bikram; skupina Bikram z normalno temperaturo; ali nedelujoča ali sedeča skupina, ki ni sodelovala pri pouku, da bi delovala kot nadzor.
V vroči skupini Bikram je 19 udeležencev opravilo 12-tedenske tečaje joge Bikram, ki so potekali trikrat na teden. Pouk je potekal v sobah pri 40,5 ° C.
V skupini Bikram z normalno temperaturo je 14 udeležencev končalo iste razrede, le da je bila v njihovih sobah normalna temperatura 23 ° C.
Navodila in zaporedje 26 položajev joge in dihalnih vaj sta bila enaka tako v razredih Bikram v vročem kot pri normalni temperaturi.
Žilne koristi od vadbe asan
Rezultati so pokazali, da se je slinavka in parkljevka v brahialni arteriji v 12 tednih povečala tako v skupinah Bikram z vročo kot z normalno temperaturo, medtem ko v kontrolni skupini ni prišlo do sprememb.
Raziskovalci zaključujejo, da se zdi, da žilne koristi joge Bikram izvirajo bolj iz vadbe asan in manj iz ogrevanega okolja.
Menijo, da so ugotovitve "klinično pomembne glede na povečano nagnjenost k nestrpnosti pri vročini pri starajočih se odraslih."
Rezultati so tudi pokazali, da se je odstotek telesne maščobe bolj zmanjšal v skupini z vročo jogo kot v skupini z normalno temperaturo.
Vendar avtorji študije ugotavljajo, da je bila ta sprememba "razmeroma majhna in morda ni imela pomembnega fiziološkega vpliva."
"To je prva publikacija do zdaj, ki prikazuje blagodejni učinek prakse [Bikram joge] v odsotnosti vročine."
Dr. Stacy D. Hunter
