Prednosti ribjega olja pri artritisu
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ljudje tradicionalno jemljejo olje jeter trske za izboljšanje zdravja kosti, nekateri pa ga uporabljajo pri osteoartritisu. Toda ali pomaga?
Artritis je zelo razširjeno stanje in glavni vzrok invalidnosti.
Obstajata dve pogosti vrsti. Oboje lahko povzroči bolečine v sklepih, vnetje, otrdelost in druga vprašanja, ki omejujejo gibljivost.
- Revmatoidni artritis (RA) je vnetna bolezen sklepov, ki jo povzroča težava z imunskim sistemom.
- Osteoartritis (OA) je degenerativno stanje, zaradi katerega se sklepni hrustanec obrabi, kar povzroči poškodbe kosti.
Ta članek raziskuje, ali bi lahko ribje olje pomagalo pri zdravljenju artritisa, in strokovna navodila za njegovo uporabo.
Že od samega začetka je treba omeniti, da Ameriški koledž za revmatologijo in Fundacija za artritis ne priporočata uporabe ribjega olja za OA, ker ni dovolj dokazov, da je koristno.
Ali ribje olje pomaga pri artritisu?
Olje iz polenovke in ribje olje vsebujeta visoki vsebnosti dveh maščobnih kislin omega-3:
- dokozaheksaenojska kislina (DHA)
- eikosapentaenojska kislina (EPA)
Raziskave - na primer študije, ki jih navajamo spodaj - kažejo, da lahko EPA in DHA zmanjšata vnetje. Vloga maščobnih kislin pri omejevanju vnetja kaže, da lahko pomagajo pri zdravljenju RA in OA.
Ribje olje in RA
V pregledu iz leta 2012 so bile proučene prejšnje raziskave o koristih ribjega olja za zdravljenje RA.Zlasti je preučil vlogo EPA in DHA pri zmanjševanju oteklin in bolečin v sklepih.
Pregled je našel dokaze, da sta EPA in DHA iz morskih virov dosledno, a skromno pomagala izboljšati naslednje vidike RA:
- otekanje in bolečina v sklepih
- jutranja okorelost v sklepih
- aktivnost bolezni
- uporaba zdravil proti bolečinam
Glede na študijo iz leta 2016 so ljudje z aktivnim RA, ki so jemali dodatke omega-3 vsak dan, lahko zmanjšali uporabo zdravil za lajšanje bolečin. Avtorji pa ugotavljajo, da ta ugotovitev morda velja le za ljudi v vročem podnebju.
Ribje olje in OA
Glede na pregled dokazov iz leta 2015 številne študije na živalih kažejo, da se ribje olje obeta kot zdravljenje OA.
Vendar avtorji priznavajo, da bodo za potrditev tega pri ljudeh potrebne nadaljnje raziskave.
V eni študiji so znanstveniki po dveh letih uporabe ugotovili izboljšanje bolečine in delovanja, zdelo pa se je, da so majhni odmerki vsaj tako učinkoviti kot visoki. Po enem letu ni bilo bistvenih izboljšav.
Trenutne smernice ne priporočajo uporabe ribjega olja za OA, ker ni dokazov, da je učinkovito pri ljudeh.
Omega-3 in drugi pogoji
Omega-3 v ribjem olju lahko pomagajo pri boju z različnimi stanji z vnetnimi lastnostmi. Nekateri od teh pogojev poleg RA vključujejo:
- visok krvni pritisk
- depresija
- srčna bolezen
- Raynaudov sindrom
- lupus
Dodatek ribjega olja
Najučinkovitejši način za pridobivanje bistvenih omega-3 je uživanje mastnih rib s hladno vodo. Dodatki so na voljo, vendar jih uprava za hrano in zdravila (FDA) ne spremlja glede kakovosti ali čistosti.
Ribje olje je prehransko dopolnilo iz mastnih rib, kot so:
- skuša
- tuna
- sleda
- losos
- trska, predvsem pa jetra
Vsebuje tudi majhne količine vitaminov in mineralov, vključno z:
- železo
- kalcija
- vitamini B, A in D
Dodatek ribjega olja je na voljo kot:
- kapsule
- pastile
- žvečljive tablete
- tekočina
Za ljudi z RA fundacija za artritis priporoča uživanje do 2,6 grama dvakrat na dan.
Dodatek mora vsebovati vsaj 30% učinkovin EPA in DHA, da bo kar najbolje koristilo.
Olje iz polenovke ali ribje olje?
Ribje olje se razlikuje od olja trske iz jeter.
Olje iz polenovke vsebuje olje samo iz stisnjenih jeter trske. Vsebuje večje količine vitaminov A in D kot ribje olje. Te vitamine telo potrebuje, vendar so lahko škodljivi, če jih ljudje uživajo v velikih količinah.
Ljudje, ki jemljejo ribje olje ali olje trske iz jeter zaradi artritisa, bodo morali zaužiti velike količine, da bodo koristili.
Zaradi tega je ribje olje bolj zdrav vir omega-3 kot olje iz jeter trske, saj lahko ljudje zaužijejo velike količine, ne da bi vnesli preveč vitamina A in D.
Druge ribe za artritis
Namesto uživanja dodatkov ribjega olja lahko človek raje v svojo prehrano vključi veliko rib.
Dobri viri omega-3 vključujejo:
- losos
- tuna
- sardele
- skuša
Po navedbah Fundacije za artritis jedenje 3–6 unč različnih rib nad dva do štirikrat na teden pomaga zmanjšati vnetje in zaščititi srce.
Pri nakupu rib upoštevajte naslednje:
- Ali ribe verjetno vsebujejo visoko vsebnost živega srebra? Preverite tukaj.
- Je iz trajnostnega vira? Preverite tukaj.
Outlook
Artritis je lahko boleč in omejuje mobilnost osebe. Zdravnik lahko razvije, spremlja in prilagodi načrt zdravljenja za obvladovanje bolečin in zmanjšanje tveganja za zaplete.
Ribje olje lahko pomaga pri zdravljenju RA z zmanjšanjem vnetja v sklepih. Potrebne so nadaljnje raziskave, da se potrdi, ali olje izboljša simptome OA.
Ribje olje ima lahko interakcijo z nekaterimi protivnetnimi zdravili, zato je pomembno, da se pred uporabo pogovorite z zdravnikom.
Dodatke za ribje olje lahko kupite prek spleta.
