Prednosti olja iz črnih semen
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ljudje že tisočletja uporabljajo olje črnega semena zaradi njegovih terapevtskih koristi.
Študije kažejo, da lahko to olje prinaša številne zdravstvene in kozmetične koristi, kot je pomoč pri hujšanju, izboljšanje stanja kože in celo zdravljenje raka in diabetesa.
V tem članku preučujemo znanost o koristih olja črnega semena in raziskujemo možne neželene učinke in tveganja.
Kaj je olje črnih semen?
Črna semena so znana tudi kot semena črne kumine, črne kumine, kalonji in črne čebule.
Prihajajo iz Nigella sativa, majhna rastlina z bledo vijoličnimi, modrimi ali belimi cvetovi, ki raste v vzhodni Evropi, zahodni Aziji in na Bližnjem vzhodu.
Ljudje so uporabili drobna črna semena plodov N. sativa kot naravno zdravilo tisočletja. Semena lahko okusijo tudi kari, kumarice in kruh na podoben način kot kumina ali origano.
Olje črnih semen vsebuje timokinon, ki je antioksidant in protivnetna spojina, ki ima lahko tudi lastnosti, ki zmanjšujejo tumor.
Ljudje lahko zaužijejo olje črnih semen v obliki kapsul ali ga lokalno nanesejo v korist kože. Olje je mogoče dodati tudi masažnim oljem, šamponom, domačim izdelkom za nego kože in dišavam.
Kakovostno olje iz črnih semen je primerno tudi za uporabo pri kuhanju, peki in pijačah.
Prednosti črnega olja
Znanstveniki z vrsto specialitet so raziskali možne koristi črnega olja.
Pomembno pa je omeniti, da so številne študije doslej uporabljale celice ali živali kot modele, na voljo pa je tudi malo raziskav o učinkih črnega semenskega olja na človeka.
Prednosti za hujšanje
Raziskave so pokazale, da lahko dodatek črnega semena pomaga znižati indeks telesne mase (ITM) ljudi. Udeleženci študije niso poročali o hudih stranskih učinkih jemanja tega dodatka.
Sistematični pregled, objavljen v Časopis za diabetes in presnovne motnje leta 2013 ugotovil, da bi lahko olje črnega semena učinkovito rešilo debelost.
Prednosti za kožo
Olje črnih semen je lahko koristno za ljudi z naslednjimi kožnimi stanji:
- Ekcem: Glede na majhno študijo iz leta 2013, v kateri so primerjali terapevtske koristi zdravila N. sativa pri zdravilih na recept lahko olje črnih semen zmanjša resnost ekcema rok.
- Akne: Raziskave kažejo, da protimikrobni in protivnetni učinki olja črnih semen lahko izboljšajo akne. V eni študiji je 58 odstotkov udeležencev svoj odziv na to zdravljenje ocenilo kot dober, 35 odstotkov pa jih je menilo, da so njihovi rezultati zmerni.
- Luskavica: Študija na miših iz leta 2012 kaže, da ima lahko olje tudi antipsoriatične koristi.
Olje črnih semen lahko tudi hidrira lase, zmehča kožo in deluje kot vlažilec, čeprav znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali te koristi, primanjkuje.
Prednosti za zdravstvene razmere
Olje črnega semena je lahko koristno tudi za nekatere zdravstvene razmere, vključno z naslednjimi:
Rak
Nedavne študije so pokazale, da lahko timokinon v olju črnih semen vpliva na programirano celično smrt ali apoptozo pri več vrstah rakavih celic. Sem spadajo možganski rak, levkemija in celice raka dojke.
Vendar veliko raziskav o učinkih črnega semenskega olja na raka uporablja celice namesto živih ljudi, zato raziskovalci še ne vedo, kako učinkovito je lahko olje za zdravljenje ljudi z rakom.
Delovanje jeter in ledvic
Glede na študijo o podganah iz leta 2013 lahko olje črnega semena zmanjša zaplete bolezni jeter in ledvic ter izboljša organske strukture. Raziskovalci ne vedo, ali bi se ti učinki pojavili tudi pri ljudeh.
Diabetes
Glede na članek v Časopis za endokrinologijo in presnovo, olje črnih semen ima lahko antidiabetične lastnosti in izboljša raven sladkorja v krvi. Tudi v tej študiji so bili uporabljeni živalski modeli, zato je za potrditev učinkovitosti olja pri ljudeh potrebnih več raziskav.
Neplodnost
S placebom nadzorovano klinično preskušanje moških z nenormalno spermo in neplodnostjo je pokazalo, da lahko olje črnih semen izboljša gibanje sperme in poveča število semenčic in količino semena.
Neželeni učinki in tveganja
Čeprav se zdi, da olje črnih semen ponuja določene koristi za zdravje, ta dodatek ne nadomešča zdravil.
Ljudje, ki jemljejo zdravila, se morajo pred uporabo zeliščnih dodatkov, kot je olje črnih semen, pogovoriti s svojim zdravnikom.
Zdravnik lahko svetuje o možnih interakcijah z zdravilom in razpravlja tudi o možnih koristih in neželenih učinkih dodatka. Bistvenega pomena je, da nikoli ne prenehate jemati zdravil brez zdravniškega nasveta.
Kot pri vsakem dodatku se morajo tudi nosečnice ali doječe ženske pred uporabo pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovijo, ali je olje črnih semen primerno zanje.
Z lokalno uporabo lahko olje črnih semen pri nekaterih ljudeh povzroči alergijski izpuščaj. Zato je nujno, da ga najprej preizkusite na majhnem predelu kože, da zagotovite, da ne sproži reakcije.
Ljudje morajo tudi paziti, da olja ne bodo v bližini oči, nosnic in drugih občutljivih delov telesa.
Požiranje olja iz črnih semen lahko včasih povzroči prebavne težave, kot so želodčne težave, zaprtje in bruhanje.
Če želite dobiti najbolj varno in koristno olje iz črnih semen, vedno izberite visokokakovostno organsko olje iz črnih semen, ki je 100-odstotno čisto, terapevtsko in ima USDA certifikat.
Odvoz
Ljudje že tisočletja uporabljajo olje črnega semena zaradi njegovih terapevtskih koristi.
Številne študije so pokazale, da ima lahko zdravstvene in kozmetične koristi za različne zdravstvene in kožne bolezni, čeprav te študije pogosto uporabljajo živalske ali celične modele in ne ljudi.
Več raziskav o učinkih N. sativa pri ljudeh je potrebno za potrditev njegovih koristi.
Pred jemanjem olja iz črnih semen se vedno posvetujte z zdravnikom in izberite 100-odstotno čisto organsko olje črnih semen s certifikatom USDA. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne spremlja kakovosti in čistosti zelišč in dodatkov, zato je pri nakupu teh izdelkov bistvenega pomena biti selektiven.
Številne zdravstvene trgovine prodajajo olje črnih semen, na spletu pa je na voljo v obliki tekočine in kapsul.
