Benefiber proti Metamucilu: Kaj je boljše?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Mnogi uporabljajo prehranska dopolnila za lajšanje zaprtja in drugih prebavnih težav. Benefiber in Metamucil sta dve priljubljeni možnosti, toda katera je najboljša?
Benefiber in Metamucil sta dodatek vlaknin, namenjen lajšanju zaprtja. Blagovni znamki delujeta na zelo podoben način, vendar imata lahko nekoliko drugačne učinke na telo.
V tem članku preučujemo podobnosti in razlike med Benefiberjem in Metamucilom pri zaprtju in drugih zdravstvenih stanjih ter alternativnimi zdravili, kot sta Miralax in Citrucel.
Kakšna je razlika med Benefiberjem in Metamucilom?
Benefiber in Metamucil sta topna vlakninska dopolnila.
Benefiber in Metamucil sta dodatka topnih vlaken, ki sta brez recepta (OTC). Delujejo na zelo podoben način.
Oba izdelka vsebujeta visoko koncentracijo vlaknin. Vlaknine naredijo blato človeka večje in mehkejše, kar povzroči bolj udobno in pogostejše odvajanje blata.
Glavna razlika med Benefiberjem in Metamucilom je vrsta vlaknin, ki jih vsebujejo:
- Benefiber vsebuje pšenični dekstrin, ki je oblika pšeničnega škroba.
- Metamucil vsebuje lupek psyllium v prahu. Psyllium je vrsta vlaken, narejena iz lupine semen psyllium.
Benefiber in Metamucil lahko povzročita različne učinke na telo, na primer:
Metamucil lahko izboljša holesterol
Oznaka Metamucil pravi, da lahko ljudem izboljša raven holesterola in jim pomaga vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi. To je zato, ker vsebuje psilij.
Študija, objavljena v British Journal of Nutrition testiral učinke Metamucila na 72 ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Ugotovili so, da dodajanje tega dodatka vlaknin izboljša raven holesterola in inzulina.
Raziskovalci poleg jemanja prehranskih dopolnil priporočajo tudi zdravo prehrano, bogato z vlakninami. Ni jasno, ali bi Benefiber imel podobne učinke.
Benefiber vsebuje sledi glutena
Benefiber vsebuje pšenico, vendar jo proizvajalci štejejo za brezglutensko, ker vsebuje manj kot 20 delov na milijon (ppm) glutena. Pravijo pa, da ljudje z intoleranco za gluten ali celiakijo ne smejo uporabljati zdravila Benefiber, razen če jim tako naroči zdravnik.
Benefiber je lahko bolj naravna izbira
Benefiber vsebuje manj dodatnih sestavin kot Metamucil. Benefiber vsebuje samo pšenične kalčke, zaradi česar je lahko bolj naravna izbira.
Na voljo je tudi bolj naravna različica Metamucila, čeprav znane oblike Metamucila z oranžnim okusom pogosto vsebujejo sladila, barvila in druge dodatke, zaradi katerih je prijetneje piti.
Prednosti Benefiberja in Metamucila
Vlaknine so ključni del človekove prehrane. Ljudje lahko povečajo vlaknine tako, da zaužijejo več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin ali uvedejo prehranske dodatke.
Benefiber in Metamucil imata lahko naslednje prednosti:
Izboljšanje zdravja črevesja
Redno gibanje črevesja lahko izboljša zdravje črevesja in lajša simptome prebavnih stanj, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in divertikuloza.
Topne vlaknine v Benefiberju in Metamucilu lahko hranijo dobre bakterije v črevesju.
Zdravje srca
Proizvajalci prehranskih dopolnil, kot sta Benefiber in Metamucil, navajajo, da gre za izdelke, ki so zdravi za srce. To je zaradi koristi, ki jih ima prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin na zdravje srca človeka.
Sistematični pregled, objavljen v BMJ ugotovili, da lahko večji vnos vlaknin zmanjša tveganje za koronarno srčno in srčno-žilno bolezen.
Izguba teže
Nekateri izdelki, programi in zdravstveni delavci za hujšanje priporočajo uživanje vlaknin, da se telo dlje časa počuti bolj polno. To lahko zmanjša apetit ljudi in pomaga pri hujšanju.
Vendar dodatki OTC vlaken, kot sta Metamucil ali Benefiber, niso odobreni kot izdelki za hujšanje in verjetno ne bodo neposredno vplivali na izgubo teže.
Odmerki Benefibra in Metamucila
Tako Benefiber kot Metamucil imajo posebna navodila glede odmerjanja. Odmerek je za zdravilo Metamucil višji kot pri zdravilu Benefiber.
- Priporočeni odmerek zdravila Benefiber za odrasle je dve čajni žlički (žlički), raztopljeni v tekočini.
- Priporočeni odmerek zdravila Metamucil Orange Smooth za odrasle je od 1 do 2 žlici (žlici), raztopljeni v tekočini, odvisno od razloga uporabe.
Priporočeni odmerek zmešajte v 4–8 unč tekočine in se prepričajte, da se prašek pred pitjem temeljito raztopi.
Različica v prahu se dobro meša v tekočinah s hladno ali sobno temperaturo, vključno s smutiji, beljakovinskimi napitki, vodo, sokom ali mlekom.
Ljudje, ki v prehrani ne vsebujejo veliko vlaknin, naj dodajajo te dodatke počasi, da se izognejo neželenim učinkom. Postopoma povečujte število obrokov z 1 na 3 na dan, medtem ko presodite, kako se telo odziva na izdelek.
Nekateri zdravstveni delavci bodo priporočali tudi pitje več tekočine z dodatki, saj absorbirajo veliko vode.
Metamucil je na voljo tudi v obliki kapsul in rezin. Zaradi tega je uživanje dodatka bolj priročno, saj ga ljudje lahko pogoltnejo z velikim kozarcem vode.
Odmerjanje pri otrocih
Priporočeni odmerki se razlikujejo glede na starost osebe:
- Odmerki Benefiber in Metamucil za odrasle so primerni za otroke, starejše od 12 let.
- Otroci, stari od 6 do 11 let, morajo vzeti polovico odmerka zdravila Benefiber za odrasle.
- Pred dajanjem zdravila Metamucil otrokom, mlajšim od 12 let, se posvetujte z zdravnikom.
- Preden otrokom, mlajšim od 6 let, dajete dodatke iz vlaknin, se posvetujte z zdravnikom.
Ljudje se morajo tudi posvetovati s svojim zdravnikom, preden med nosečnostjo jemljejo prehranske dodatke.
Tveganja Benefibra in Metamucila
Povečanje prehranskih vlaknin z zdravilom Metamucil ali Benefiber lahko povzroči nekaj neželenih učinkov ali tveganj, na primer naslednje:
Težave z želodcem
Nekateri ljudje lahko med jemanjem teh dodatkov občutijo plinske ali krče v trebuhu, čeprav simptomi lahko izginejo, ko se telo navadi na dodatek. Če se to zgodi, med jemanjem dodatka zmanjšajte odmerek ali popijte več vode.
Alergijske reakcije
Ljudje, ki so občutljivi na psilij ali so alergični na njega, naj se izogibajo zdravilu Metamucil. Ljudje, ki so občutljivi na gluten, naj se izogibajo zdravilu Benefiber. Vsakdo, ki ima med jemanjem teh izdelkov alergijsko reakcijo, jih mora prenehati jemati in pred nadaljevanjem poklicati svojega zdravnika na testiranje.
Zdravstvene razmere
Ljudje z določenimi želodčnimi težavami se bodo morda morali izogibati zdravilom Benefiber in Metamucil. Kdor ima želodčne ali prebavne motnje, se mora pred jemanjem katerega koli od teh dodatkov pogovoriti s svojim zdravnikom.
Kdor ima zaprtje več kot 7 dni, naj preneha jemati prehranske dodatke iz vlaknin, kot sta Benefiber ali Metamucil, in obiščite svojega zdravnika.
Interakcije z zdravili
Tako Benefiber kot Metamucil lahko negativno vplivata na to, kako dobro telo absorbira nekatera zdravila, zaradi česar so nekatera zdravila manj učinkovita.
Kdor jemlje redna zdravila, se mora pred uporabo teh dodatkov posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
Morda vam bo pomagalo jemati te dodatke vsaj 2 uri pred ali po jemanju peroralnih zdravil.
Alternativa Benefiberju ali Metamucilu
Benefiber in Metamucil nista edini dodatki blagovne znamke, ki lajšata zaprtje na trgu, nekaterim pa se zdi, da so jim druge znamke bolj všeč.
Dve priljubljeni alternativi sta Citrucel in Miralax. Miralax ni dodatek na osnovi vlaknin.
Ljudje lahko v spletu ali v lekarnah najdejo široko paleto dodatkov iz vlaknin in drugih dodatkov za lajšanje zaprtja.
Citrucel
Citrucel je dodatek vlaknin, ki vsebuje metilcelulozo, ki prihaja iz rastlinskih snovi. To je nealergijska oblika topnih vlaken, ki morda ne bo povzročila toliko kopičenja plinov kot nekateri drugi izdelki.
Ljudje z občutljivostjo ali ki imajo neželene učinke pri jemanju drugih dodatkov za lajšanje zaprtja, lahko ugotovijo, da je Citrucel dobra alternativa.
Miralax
Miralax ni dodatek na osnovi vlaknin. Zdravilna učinkovina je polietilen glikol, ki v blato potegne vodo, da pomaga lajšati zaprtje.
Ker ne gre za dodatek vlaknin, Miralax ne ponuja enakih dodatnih potencialnih koristi kot druge blagovne znamke.
Prehranske vlaknine
Benefiber in Metamucil sta dodatek vlaknin. Ljudje lahko tudi povečajo svoj dnevni vnos vlaknin, tako da v svojo prehrano vključijo več živil, bogatih z vlakninami.
Živila, bogata z vlakninami, vključujejo:
- fižol in grah
- oreški in semena
- sadje in zelenjava
- polnozrnat kruh, žita in testenine
Outlook
Tako Benefiber kot Metamucil sta topna dodatka vlaknin, ki se uporabljata za zdravljenje občasnih zaprtj, ki imajo lahko tudi druge koristne koristi za telo.
Ti dodatki imajo majhne razlike, vendar imajo v bistvu enako funkcijo. V večini primerov je izbira med njimi osebna želja.
