Ali obstajajo naravna zdravila za ADHD?

ADHD pomeni hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti. Trenutno nima zdravila, vendar obstajajo naravni načini zdravljenja, ki bi jih ljudje včasih morda želeli poskušati obvladati.

Zdravniki običajno diagnosticirajo ADHD pri otrocih, ki pokažejo hiperaktivno in impulzivno vedenje in imajo težave s fokusiranjem.

Toda ADHD lahko prizadene tudi odrasle. Kjer večina ljudi občasno izgubi fokus ali deluje impulzivno, ima lahko oseba z ADHD bolj ekstremne odzive pogosteje kot drugi.

Zdravniki lahko predpišejo zdravila za simptome ADHD, vendar imajo ta zdravila lahko neželene učinke in ne delujejo vedno.

Ljudje lahko poskusijo naravna zdravila, čeprav imajo lahko tudi neželene učinke. Glede na citirane študije je polovica vseh otrok z ADHD na nek način deležna alternativnega zdravljenja Nevronska plastičnost.

Vendar se nobeno naravno zdravilo ni izkazalo za tako učinkovito kot zdravila in vedenjske terapije ali kombinacija obeh.

V tem članku preučujemo nekatere dopolnilne terapije in dodatke, ki lahko pomagajo zmanjšati ali obvladati simptome ADHD. Pogledamo tudi na znanost, ki stoji za njimi.

Dodatki

Obstaja nekaj dokazov, da lahko dodatki omega-3 ponujajo nekaj majhnih koristi.

Glede na študije, pregledane v Otroške in mladostniške psihiatrične klinike v Severni Ameriki, nekateri dokazi podpirajo uporabo naslednjih dodatkov:

• Melatonin: To lahko pomaga zmanjšati nespečnost, vendar ni dokazov, da zmanjšuje simptome ADHD.
• Železo, cink in magnezij: Ti lahko pomagajo, če ima človek katerega od teh pomanjkljivosti, vendar so potrebne dodatne raziskave za potrditev učinkovitosti jemanja dodatkov.
• Omega-3: Na primer ribje olje lahko pomaga pri zdravljenju simptomov ADHD, čeprav se zdi, da je učinek majhen.

Uporaba kakršnih koli zdravil, vključno z dodatki, predstavlja določeno tveganje. Otroci zlasti ne smejo jemati nobenega dopolnilnega ali dopolnilnega zdravila brez odobritve zdravnika.

Večina dodatkov nima odobritve ameriške uprave za prehrano in zdravila (FDA). Posledično ni predpisov o vsebini in ni uradnega priporočenega odmerjanja.

Ljudje se morajo vedno posvetovati z zdravnikom, ali je varno uporabljati dodatek ali drugo zdravilo in kakšen odmerek naj jemljejo.

Zdravila rastlinskega izvora

Klinična preskušanja so pokazala, da lahko številna zeliščna zdravljenja obljubljajo zdravljenje ADHD. Tej vključujejo:

• Izvleček lubja francoskega pomorskega bora: Ta material na rastlinski osnovi lahko poveča vizualno-gibalno koordinacijo ter zmanjša hiperaktivnost in nepazljivost.
• Ginseng: to kitajsko zelišče lahko ublaži hiperaktivnost in nepazljivost.
• Ningdong: Še eno kitajsko zdravilo, ki lahko pomaga zmanjšati nekatere simptome ADHD.
• Bacopa: To tradicionalno indijsko ali ajurvedsko zdravljenje izvira iz rastline, znane tudi kot Brahmi ali vodni izop. Študije kažejo, da bi to lahko zmanjšalo nemir in izboljšalo samokontrolo.

Potrebne so tudi obsežne raziskave, da bi ugotovili, ali so vsi ti naravni dodatki in zdravila varni in učinkoviti.

Raziskovalci morajo še vedno vedeti, na primer, koliko mora človek vzeti in ali bodo snovi vplivale na druga zdravila.

Ljudje se morajo pred uporabo kakršnih koli dodatkov ali naravnih zdravil najprej posvetovati z zdravnikom, še posebej, če je zdravljenje namenjeno otroku.

Spremembe življenjskega sloga

Vadba in preživljanje časa v zelenem prostoru je lahko koristno, dejavnosti na prostem pa so zabavne za vso družino.

Nekatere prakse in dejavnosti v zvezi z življenjskim slogom ostajajo nedokazane, vendar lahko pomagajo ljudem z ADHD, kaže pregled, objavljen v ISRN Psihiatrija leta 2012.

To so morda boljše od nekaterih drugih metod, če jih starš ali skrbnik želi preizkusiti pri otroku, saj ne predstavljajo velikega tveganja.

Glede na pregled lahko nekateri kažejo največje koristi, če se uporabljajo skupaj z uveljavljenimi zdravljenji.

Biofeedback ali nevrofeedback: Strokovnjak uporablja posebno opremo, ki beleži vzorce možganskih valov. Rezultati lahko človeku pomagajo razumeti, kako različne dejavnosti in reakcije vplivajo nanje. Posameznik bo nato lahko temu primerno prilagodil svoje vedenje.

Vadba in sprostitev: Joga, masaža in meditacija lahko pomagajo zmanjšati nekatere simptome, redna kakršna koli vadba pa lahko pomaga ljudem, da se spoprimejo s stresom. Starši in otroci lahko te dejavnosti opravljajo skupaj, če želijo.

Povezovanje z naravo: Nekatere študije kažejo, da se otroci z ADHD lažje koncentrirajo po preživljanju časa na prostem v zelenem prostoru.

Zaenkrat ni na voljo nobenih dokazov o tem, kako dolgo mora človek preživeti v zelenem prostoru, da vidi izboljšave, ali kako dolgo bodo izboljšave trajale.

Hrana in prehrana

Ljudje pogosto predlagajo povezavo med uživanjem sladkorja in hiperaktivnostjo pri otrocih. Raziskave na tem področju so omejene, toda ena študija, ki je proučevala učinek na osnovnošolske otroke v Koreji, teorije ne podpira.

V pregledu, objavljenem leta 2012, je bilo ugotovljeno, da bi lahko dieta brez dodatkov pomagala nekaterim, vendar raziskovalci ugotavljajo, da bo to koristilo le "izbranim bolnikom", kar je težko izvesti.

Možna povezava med aditivi za živila ali predelano hrano in ADHD ostaja sporna. Študija, objavljena leta 2018, je proučevala prehranske navade skoraj 15.000 otrok na Kitajskem. Raziskovalci so ugotovili, da:

• Tisti, ki so sledili prehranski navadi s prigrizki ali predelano hrano, so bolj verjetno imeli simptome ADHD.
• Tisti, ki so se držali "vegetarijanske" prehrane, so manj verjetno imeli simptome.

Te diete lahko vplivajo na to, kako pogosto se pojavijo simptomi, vendar ni dokazov, da bi diete same povzročile ali izboljšale simptome.

Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane z veliko svežega sadja, polnozrnatih žit in zelenjave lahko koristi vsem, tudi tistim otrokom in odraslim z ADHD.

Učenje novih veščin

Ustvarjanje sistemov za redne dejavnosti, kot je na primer priprava na šolo, lahko otrokom z ADHD pomaga, da se naučijo prepoznati in se počutiti prijetno z rutino.

Primeri sistemov lahko vključujejo:

• organiziranje skladišč za igrače in oblačila
• učenje uporabe koledarjev, voznih redov, seznamov in opomnikov
• redno odhajanje v posteljo in prebujanje

Esencialna olja

Sivka in druga olja lahko pomagajo lajšati nekatere simptome, vendar je potrebno več raziskav.

Nekateri verjamejo, da lahko eterična olja pomagajo lajšati ali zmanjšati simptome ADHD.

Sivka: Doktorska študija, ki jo je leta 2014 objavila Univerza v Minnesoti, je pokazala, da sivka lahko ljudem pomaga pri spanju. Zdi se, da je malo dodatnih dokazov, ki to podpirajo, čeprav ljudje pravijo, da deluje.

Vetiver: Ugotovitve, objavljene leta 2016, kažejo, da so se podgane lahko bolje osredotočile po vdihavanju eteričnega olja vetivera. Potrebne so raziskave, da bi ugotovili, ali velja enako pri ljudeh.

Rožmarin: Študija je leta 2012 pokazala, da imajo ljudje boljše rezultate glede hitrosti in natančnosti v razmišljanju po izpostavljenosti aromi rožmarinovega olja.

Tu ponujamo nekaj varnostnih nasvetov za tiste, ki razmišljajo o uporabi eteričnih olj:

1. Pred uporabo kakršnih koli eteričnih olj, zlasti za otroke, se vedno posvetujte z zdravnikom, da bosta olje in način dostave varni.
2. Eterično olje vedno razredčite z nosilnim oljem. Vprašajte zdravnika, kakšna naj bo koncentracija za odraslega ali otroka, saj bodo ti drugačni.
3. Eteričnega olja nikoli ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči reakcijo.
4. Nikoli ne pogoltnite eteričnega olja, saj so lahko strupena za telo.

Pomoč odraslim z ADHD

Odrasli, ki iščejo nadaljnje načine za obvladovanje ADHD, bodo morda poskusili naslednje:

• iskanje strokovnih napotkov ali nasvetov za boljšo organizacijo in upravljanje njihovega življenja
• kombiniranje zdravil s terapijami, ki so bile osredotočene na poskušanje spremembe vedenja
• pogovor s prijatelji, družino in sodelavci o njihovem stanju

Pri kognitivno vedenjski terapiji ali CBT terapevti sodelujejo s posamezniki, da spremenijo način razmišljanja in s tem tudi svoje vedenje. CBT je v preskušanjih z odraslimi pokazal spodbudne rezultate.

Tveganja

Zdravljenje ADHD običajno združuje zdravila in vedenjske terapije. Nekatera naravna zdravila in sredstva za življenjski slog lahko pomagajo, vendar bi morali ljudje z diagnozo ADHD upoštevati zdravnikova navodila.

Dodatki in naravna zdravila lahko vplivajo na telo tako kot zdravila na recept ali zdravila brez recepta. Ta alternativna zdravljenja imajo lahko neželene učinke in lahko vplivajo na druga zdravila.

Ljudje se morajo pogovoriti z zdravnikom, preden poskusijo nova zdravila, vključno z dodatki, in preden ustavijo katero koli obstoječe zdravilo.