Ali nas možgani poskušajo ustaviti pri vadbi?
"Paradoks vadbe" opisuje nasprotujočo si željo sodobne družbe, da gremo v telovadnico, telovadimo in smo bolj zdravi, hkrati pa se izogibamo sodelovanju v teh dejavnostih.
Nova študija, objavljena v reviji Nevropsihologija preučuje ta paradoks in kakšno vlogo imajo lahko naši možgani pri njegovem vzdrževanju.
Ameriško združenje za srce (AHA) navaja, da za izboljšanje zdravja vsak teden potrebujemo le 150 minut zmerne vadbe ali 75 minut močne vadbe.
Vendar pa so junija nacionalna poročila o zdravstveni statistiki razkrila, da 77 odstotkov Američanov še vedno ne izpolnjuje niti te zahteve po tedenski vadbi.
Zakaj se izogibamo vadbi?
V poskusu odgovora na vprašanje, zakaj se trmasto izogibamo telovadbi, čeprav vemo, da je to bistvenega pomena za naše zdravje, je Matthieu Boisgontier - podoktorski raziskovalec v Laboratoriju za obnašanje možganov Univerze v Britanski Kolumbiji - zaposlil 29 mladih, da bi sodelovali v študiji.
V Boisgontierjevem poskusu so udeleženci nadzorovali avatar na zaslonu, medtem ko so elektrode registrirale njihovo možgansko aktivnost. Na zaslonu bi na kratko utripale slike, ki predstavljajo bodisi telesno dejavnost bodisi telesno neaktivnost.
Udeleženci so morali svoje avatarje čim hitreje premakniti proti slikam, povezanim s telesno aktivnostjo, in stran od slik, povezanih z neaktivnostjo, v enem testu, nasprotno pa v drugem.
„Več možganov za zavračanje neaktivnih slik“
Skupina je pri analizi podatkov ugotovila, da so udeleženci svoje avatarje hitreje premaknili proti slikam telesne aktivnosti in stran od slik fizične neaktivnosti kot obratno.
Posnetki možganske aktivnosti, imenovani elektroencefalogrami, pa so pokazali, da so udeleženci porabili bistveno več možganske moči, ko so poskušali svoje avatarje oddaljiti od slik fizične neaktivnosti kot takrat, ko so se morali premakniti proti njim.
"Iz prejšnjih študij smo vedeli, da se ljudje hitreje izogibajo sedečemu vedenju in se premikajo k aktivnemu vedenju," pojasnjuje Boisgontier.
“Razburljiva novost naše študije je, da kaže, da je hitrejše izogibanje telesni neaktivnosti drago - in to je povečana vključenost možganskih virov. Ti rezultati kažejo, da naše možgane prirojeno privlači sedeče vedenje, «dodaja.
Ugotavlja tudi, da je varčevanje z energijo "bistvenega pomena za preživetje ljudi, saj nam omogoča učinkovitejše iskanje hrane in zavetja, tekmovanje za spolne partnerje in izogibanje plenilcem."
"Neuspeh javnih politik za preprečevanje pandemije telesne neaktivnosti je lahko posledica možganskih procesov, ki so bili razviti in okrepljeni skozi evolucijo."
Matthieu Boisgontier
Evolucijska podlaga za paradoks vadbe?
Harvardov Daniel E. Lieberman je leta 2015 napisal članek za Aktualna poročila o športni medicini na evolucijski osnovi za paradoks vadbe.
V njem opisuje težavo, da so smernice za javno zdravje imele le skromne učinke, pri čemer so si ljudje namesto tega "privoščili svoje instinkte, da so si lahko, kadar koli je to mogoče, in zaužili presežek visoko predelane, obesogene hrane."
Lieberman trdi, da smo kot ljudje naši instinkti vedno za varčevanje z energijo in da so ti instinkti postali problem samo v sodobni družbi, ker od nas ni več treba loviti preživnine.
Pojasnjuje, da ta prekomerna nagnjenost k lenobi dejansko izvira iz naših prednikov lovcev in nabiralcev, ki so v svojem iskanju hrane porabili več kalorij, kot so jih lahko zaužili, in tako varčevali z energijo, kadar koli so lahko.
Lieberman piše, da »čeprav smo ljudje prilagojeni fizično aktivnim vzdržljivostnim športnikom, smo enako prilagojeni, da smo neaktivni, kadar koli je to mogoče. Naravno je in biti fizično len. «
Trdi, da so za boj proti temu potrebne strategije, s katerimi bomo telesno aktivnost naredili bolj zabavno in kot "igranje", ali da bi morali prestrukturirati svoje okolje tako, da bi zahtevalo več vsakodnevne telesne aktivnosti.
„Dokler tega ne bomo naredili učinkovito,“ zaključuje Lieberman, „lahko pričakujemo, da bomo ostali ujeti v škodljivem začaranem krogu, v katerem bomo z zdravljenjem simptomov in ne vzrokov bolezni, ki jih povzroča telesna neaktivnost, dovolili paradoks vadbe, da vztrajajo in se poslabšajo. "
