9 nasvetov za spanje z zamašenim nosom

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Alergije, prehladi, gripa in drugi pogosti vzroki za zamašen nos lahko otežijo ali celo onemogočijo spanje.

Oseba se lahko desetkrat zbudi in se počuti, kot da ne more dihati, ali pa se zaradi pritiska zaradi zastojev trudi zaspati.

Spanje je ključnega pomena za zdravljenje okužb. Študija iz leta 2015 je celo pokazala, da lahko boljši spanec sploh zmanjša tveganje za prehlad.

Več strategij lahko prepreči, da bi zamašen nos pokvaril dober spanec. Za največjo olajšanje lahko ljudje preizkusijo več strategij hkrati. Spodnji oddelki podrobneje obravnavajo te strategije.

1. Dvignite glavo

Dvigovanje glave z nekaj blazinami lahko pomaga pri lajšanju zamašenega nosu med spanjem.

Preobremenjenost se ponoči poslabša, ker nos in sinusi težje odtečejo.

To pomeni, da se sluz združuje v glavi, kar otežuje dihanje in lahko zjutraj povzroči sinusni glavobol.

Poskusite dvigniti glavo na nekaj blazin, da bodo sinusi lažje odtekali.

Nekateri ljudje najdejo olajšanje tudi s spanjem na počivalniku ali kavču.

2. Uporabite vlažilec zraka

Suh nos se lahko počuti bolečega in bolj občutljivega na sluz. Vlažilci vlažijo zrak, preprečujejo prekomerno suhost in zmanjšujejo bolečino pri dihanju med preobremenjenostjo.

Nekateri radi vlažilcu dodajo eterična olja, na primer poprovo meto ali evkaliptus.

Pomembno je, da vlažilce zraka redno čistite, saj vlaga lahko spodbuja rast bakterij in gliv. Najbolje je prebrati navodila za čiščenje in razkuževanje stroja.

3. Zaloge hranite ob postelji

Preobremenjenost ni edina stvar, ki otežuje spanje pri prehladu. Vstajanje po vodi ali tkivih lahko marsikomu prekine spanje celo noč.

Če ob postelji hranite škatlo robčkov, koš za smeti in steklenico vode, lahko nočne prekinitve postanejo krajše in udobnejše.

4. Jejte med

Če imate zamašen nos, lahko ljudje dihajo skozi usta, grlo pa ostane suho in boleče. Ko oseba že ima kašelj ali vneto grlo, lahko to oteži spanje. Med prekrije grlo in olajša nelagodje.

Med lahko deluje celo kot zaviralec kašlja. Študija iz leta 2014 je primerjala med s placebom in kratkotrajnim bronhodilatatorjem salbutamolom pri otrocih s prehladom.

Med je bil najučinkovitejša možnost za lajšanje simptomov kašlja. Otroci so morda tudi bolj pripravljeni poskusiti med kot zdravila.

Za ljudi brez alergij na med je tveganje za neželene učinke ali negativne reakcije zelo majhno.

5. Pred spanjem se stuširajte s paro

Vroča para lahko pomaga odpreti sinuse. Para razrahlja posušeno sluz in lahko pomaga pri odvajanju nosu pred spanjem ter zmanjša bolečino in zamašenost.

Nekateri menijo, da masiranje kože, ki pokriva sinuse, spodbuja nadaljnjo drenažo. Topel tuš pred spanjem lahko pomaga tudi, da se oseba sprosti, preden poskuša spati.

6. Uporabite fiziološko raztopino

Slani razpršilec ali izpiranje, ki vsebuje majhno količino soli, pomešane v sterilno vodo, lahko pomaga pri izpiranju preobremenjenih sinusov. Slanici za izpiranje pomagajo lajšati draženje in otekanje, lahko pa tudi pomagajo osebi, da se ponoči počuti manj preobremenjena.

Solne izpiralke, ki ne vsebujejo zdravil, je varno uporabljati večkrat na noč, zato lahko človek poskuša držati slani razpršilec blizu postelje in ga uporabljati, kadar je to potrebno.

7. Nosite nosni trak

Nosni trakovi se pritrdijo na nosni nos in rahlo izvlečejo nosnice.

Čeprav mnogi uporabljajo nosne trakove za preprečevanje smrčanja, lahko tudi olajšajo dihanje, če ima človek zamašen nos. Poskusite spati z nosnim trakom, dokler se zastoji ne zmanjšajo.

8. Uporabite steroidni ali dekongestivni pršilo za nos brez recepta

Spreji brez recepta lahko pomagajo olajšati vnetja ali zastoje zaradi alergij in okužb. So varni za kratkotrajno uporabo in lahko nudijo hitro olajšanje.

Vendar pa nekateri dekongestivni pršila za nos uporabljajo snov, ki lahko pri svojem delu povzroči toleranco. To lahko privede do ponovne prezasedenosti, če jo oseba dolgo uporablja in se nato poskuša ustaviti.

Ljudje naj preberejo in upoštevajo navodila na embalaži, vključno z največ dnevi zapored, ko jih lahko uporabljajo. Oseba nikoli ne sme vzeti več kot najmanjši možni učinkoviti odmerek.

Steroidni spreji pomagajo lajšati vnetje, kar lahko pomaga zmanjšati zastoj in draženje v nosnih prehodih. Na voljo so v prosti prodaji, pa tudi na zdravniški recept.

Pri otrocih ne uporabljajte steroidnih pršil za nos, razen če vam to priporoči zdravnik.

9. Poskusite zdravila za prehlad in gripo

Uporaba zdravil za prehlad in gripo z dekongestivi in ​​drugimi sestavinami lahko olajša dihanje. Pomagajo lahko tudi pri drugih simptomih, kot so bolečine v mišicah in glavoboli.

Ljudje naj bodo previdni, da se pred spanjem izogibajo neasnim “dnevnim” izdelkom, saj lahko zaradi tega težje spijo. Nasprotno pa je na splošno najbolje, da se izogibamo "nočnim" izdelkom, kadar mora biti človek buden, ker bodo ti verjetno povzročili zaspanost.

Izogibajte se kombiniranju več zdravil in dojenčkom ali otrokom ne dajte dekongestivov, razen če vam to priporoči zdravnik.

Kdaj k zdravniku

Prehlad pogosto povzroči zamašen nos. Antibiotiki in druga zdravila ne bodo pozdravili virusa prehlada, zato zdravnik malo stori.

Najbolje je piti veliko tekočine in čim več spati ali počivati, da se telesu omogoči čas za okrevanje.

Simptomi prehlada lahko trajajo od 2 dni do 2 tedna. Ljudje z gripo običajno okrevajo v enem tednu, nekateri simptomi pa lahko trajajo 2 tedna ali dlje.

Obiščite zdravnika, če:

• Oseba s šibkim imunskim sistemom, na primer starejša odrasla oseba ali otrok, razvije simptome gripe. Zgodnje zdravljenje gripe lahko zmanjša resnost okužbe.
• Otrok ima znake zastojev. Dojenčki, mlajši od 2 mesecev, dihajo samo skozi nos, zato lahko zastoji hitro povzročijo resne težave z dihanjem.
• Oseba ne more več dihati ali kaže znake težav z dihanjem, kot so hiter srčni utrip, modre ustnice, hitro dihanje, omotica ali hude spremembe v razpoloženju ali osebnosti.
• Oseba ima zastoje dlje kot 2 tedna ali ugotovi, da se v nekaj dneh postopoma poslabša.
• Oseba ima visoko vročino (39,5 ° C) ali vročino, ki traja dlje kot nekaj dni.
• Oseba ima zamašen nos, skupaj z znaki napada astme, kot so nenadne težave z dihanjem, piskanje ali zadihanost po zraku.

Povzetek

Če imate zamašen nos, lahko spanje predstavlja izziv, vendar lahko veliko preprostih domačih zdravil olajša. Ljudje naj tudi pijejo veliko vode in čim več počivajo, da bo bolezen hitro minila.

Če ostanete doma iz službe ali šole, lahko preprečite širjenje okužbe.

Oseba mora obiskati zdravnika, če so simptomi zelo močni ali ne izginejo.

TRGOVINA ZA DOMAČA SREDSTVA

Nekatere izdelke, ki lahko človeku pomagajo spati z zamašenim nosom, lahko kupite prek spleta:

• vlažilec
• ljubica
• fiziološko splakovanje
• nosni trakovi
• pršila za nos
• zdravila proti prehladu in gripi