6 domačih zdravil za obstruktivno apnejo v spanju
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Obstruktivna apneja v spanju je stanje, pri katerem se človeku zgornje dihalne poti delno ali popolnoma zamašijo. Ta ovira povzroči, da ima oseba med spanjem premore dihanje, običajno zaradi sprostitve mišic na hrbtu. To so mišice, ki pomagajo ohranjati odprto dihalne poti.
Obstajata dve glavni vrsti apneje med spanjem: obstruktivna apneja in centralna apneja. Pri ljudeh z osrednjo apnejo v spanju je motnja dihanja povezana z delovanjem možganov in je običajno simptom hude bolezni.
V tem članku se osredotočamo na obstruktivno apnejo v spanju. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o vzrokih in diagnozi obstruktivne apneje v spanju ter šest domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo.
Domača zdravila za obstruktivno apnejo v spanju
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje ima približno 18 milijonov odraslih in 10–20% otrok, ki smrčijo v ZDA, obstruktivno apnejo v spanju.
Tisti z zmerno ali hudo apnejo v spanju bi morali poiskati zdravniško pomoč, da se izognejo zapletom, ki lahko vključujejo bolezni srca in visok krvni tlak.
Ljudje z blago apnejo v spanju imajo lahko tudi koristi od zdravljenja, vendar dokazi na to temo ostajajo nedoločni. Ni jasne mejne točke za razvrstitev apneje med spanjem kot hudo kot zmerno in za določitev, ali zahteva zdravljenje.
Sledijo primeri nekaterih naravnih zdravil, ki jih lahko oseba uporablja doma, običajno za zdravljenje blage obstruktivne apneje v spanju.
1. Tehnike hujšanja
Nekaterim ljudem lahko prekomerna telesna teža poveča verjetnost apneje v spanju. Zlasti odvečna maščoba v vratu ali okoli njega lahko poslabša človekovo dihanje in poslabša apnejo v spanju.
Izguba odvečne teže bi lahko bil dober prvi korak pri zdravljenju obstruktivne apneje v spanju. Nekaj korakov, ki jih lahko oseba sprejme za hujšanje, je:
- zmanjšanje vnosa predelane in hitre hrane
- redna telesna aktivnost vsak dan vsaj 30 minut
- zmanjšanje uživanja pijač z veliko sladkorja
Tukaj preberite približno 10 odličnih nasvetov za hujšanje.
2. Zdrave spremembe življenjskega sloga
Poleg sprememb življenjskega sloga, ki spodbujajo izgubo teže, lahko druge zdravstvene spremembe človeku pomagajo zmanjšati simptome apneje v spanju.
Nekaj primerov sprememb zdravega življenjskega sloga vključuje:
- vzdržati kajenja, kar lahko povzroči otekanje zgornjih dihalnih poti, kar povzroči apnejo v spanju
- vzdržati se pitja alkohola, saj lahko sprosti mišice grla in poveča verjetnost smrčanja
- jemanje zdravil za zdravljenje alergij ali nosnih dekongestivov za povečanje pretoka zraka z zmanjšanjem otekline in nabiranja tekočine v nosnih prehodih
Te navade lahko pomagajo zmanjšati število epizod apneje in s tem povezanih simptomov pri nekaterih ljudeh z apnejo v spanju.
3. Položaj stranskega spanja
Eden najpogostejših pristopov k domačim zdravilom za apnejo v spanju je vzglavnik za pozicioniranje telesa ali druga podobna naprava. Ti pozicionerji delujejo tako, da osebi preprečijo spanje na hrbtu. Ljudje, ki imajo obstruktivno apnejo v spanju, imajo pogosteje epizode, ko spijo na hrbtu.
En primer je stranski spalni nahrbtnik, ki je oblačilu podoben telovnik, ki ima na zadnji strani izbočen del. Če se oseba poskuša prevrniti na hrbet, ko nosi nahrbtnik, ne more ohraniti položaja in se mora obrniti na eno ali drugo stran.
Nekateri si morda raje sami izdelujejo pozicioner, tako da na hrbet pritrdijo teniško žogico ali drug predmet, ki preprečuje obračanje med spanjem.
Vendar je v eni majhni študiji polovica udeležencev pogosteje smrčala, ko je uporabljala pozicioner. Kronično smrčanje lahko poškoduje tkiva v zgornjih dihalnih poteh, zato to morda ni dobra rešitev za vse.
4. Dvignite glavo postelje
Spanje z glavo postelje pod kotom približno 60 stopinj lahko pomaga zmanjšati število epizod apneje. Ta rešitev je lahko učinkovita za ljudi, ki imajo apnejo v spanju, ki se poslabša, ko ležijo na hrbtu, vendar težko spijo na boku.
Ljudje bodo ta položaj lahko dosegli s spanjem v postelji ali stolu, ki ima nastavljiv zgornji del. Lahko pa uporabijo blazine ali kupijo klin za trup, da obdržijo glavo dvignjeno.
Tukaj lahko kupite klinasti vzglavnik za apnejo v spanju.
5. Didgeridoo igra
Čeprav se to zdravilo v najboljšem primeru zdi nenavadno, obstajajo nekateri podatki, ki ga podpirajo. Majhna študija v Ljubljani BMJ ugotovili, da so udeleženci, ki so igrali didgeridoo, imeli manj epizod dnevne zaspanosti in apneje v primerjavi z ljudmi, ki niso igrali.
Pomembno pa je omeniti, da je imela ta študija le 25 udeležencev.
Didgeridoo je leseno pihalo iz Avstralije. Igranje didgeridooja zahteva uporabo posebne dihalne tehnike, ki lahko pomaga okrepiti mišice v zgornjih dihalnih poteh. Na ta način lahko vadba instrumenta zmanjša epizode apneje med spanjem.
6. Oralni ali zobni pripomočki
Drugo zdravilo za apnejo med spanjem je nošenje oralne naprave, ki drži jezik ali čeljust v določenem položaju, da olajša dihanje.
Vendar pa je v večini primerov za oralni pripomoček potreben recept, zobozdravnik, ki se izobražuje v medicini spanja, pa ga bo moral prilagoditi.
Če vas zanima več informacij o fascinantnem svetu spanja, ki temeljijo na dokazih, obiščite naše namensko središče.
Vzroki za obstruktivno apnejo v spanju
Zdravniki so ugotovili več dejavnikov, ki prispevajo k obstruktivni apneji med spanjem. Tej vključujejo:
- starost 40 let in več
- prekomerno telesno težo
- imajo družinsko anamnezo apneje med spanjem
- močno uživanje alkohola
- ki imajo velik pregriz
- imajo velik jezik, tonzile ali uvulo
- ki ima majhno čeljust
- kajenje
Diagnoza
Večina ljudi, ki imajo obstruktivno apnejo v spanju, smrči.Morda imajo partnerja ali ljubljeno osebo, ki jim reče, da glasno smrčijo. Tudi če oseba z apnejo v spanju ne smrči, ima lahko druge simptome, kot so čezmerna dnevna zaspanost, težave s koncentracijo ali težave s spominom.
O svojih simptomih se bo morda želel pogovoriti z zdravnikom, ki običajno priporoči študijo spanja. Študija lahko od osebe zahteva, da prenoči v posebni ustanovi, kjer bodo zdravstveni delavci spremljali, kako pogosto nehajo dihati med spanjem, pa tudi nasičenost kisika in srčni utrip. Vendar pa so možni tudi preskusi spanja na domu, ki se vedno bolj uporabljajo.
Oseba mora vedeti, da smrčanje ne pomeni nujno, da ima apnejo v spanju.
Čeprav je smrčanje pokazatelj apneje v spanju, lahko študija spanja pomaga zdravniku, da ugotovi, ali ima oseba dovolj epizod neurejenega dihanja ali prekinitve dihanja, da je prisotna apneja v spanju.
Kdaj k zdravniku
Če ima oseba težave s čezmerno zaspanostjo čez dan - na primer, če zaspi v službi ali šoli - naj obišče svojega zdravnika. Prav tako bi morali obiskati zdravnika, če jim ljubljena oseba pogosto ustavi dihanje med spanjem.
Apneja v spanju je lahko resno stanje. Ko človek preneha dihati, srce nadurno deluje tako, da skozi telo črpa kri, da zagotovi kisik, ki ga telo ne dobi med epizodami apneje. To dodatno delo lahko poškoduje srce in povzroči visoke krvni tlak in težave s srčnim ritmom.
Običajno zdravniki apnejo v spanju zdravijo tako, da oseba nosi posebno napravo, imenovano stroj za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP). Ta naprava se prilega ustom ali nosu in zagotavlja dodaten pozitiven tlak v dihalnih poteh, da dihalne poti ne zapadejo, medtem ko oseba spi.
Zdravniki lahko priporočijo tudi operacijo za zdravljenje apneje med spanjem, zlasti pri otrocih s povečanimi mandlji in adenoidi. Zdravnik lahko odstrani te večje strukture na zadnji strani grla, da izboljša pretok zraka.
Tukaj preberite več o apneji med spanjem in njenih potencialnih zapletih.
Povzetek
Apneja v spanju je stanje, ki lahko vpliva na kakovost življenja in fizično zdravje osebe.
Domača zdravila, kot so zdrave spremembe življenjskega sloga in dvig glave ponoči, lahko pomagajo zmanjšati epizode apneje.
Če pa ima oseba zmerno ali hudo apnejo v spanju, mora obiskati zdravnika. Verjetno bodo morali nositi napravo CPAP, ki bo podpirala dihanje.
