10 načinov za preprečevanje ledvičnih kamnov

Ledvični kamni so nahajališča mineralov in soli, ki kristalizirajo v ledvicah. Postanejo trdne in oddajanje z urinom je lahko zelo boleče.

Tekočina v urinu običajno preprečuje, da bi odpadne snovi prišle med seboj. Vendar se lahko ledvični kamni začnejo tvoriti, ko v urinu ni dovolj tekočine ali preveč trdnih odpadkov.

Čeprav se večina ledvičnih kamnov razvije v ledvicah, lahko nastanejo kjer koli v sečnem traktu.

V tem članku preučujemo več načinov za preprečevanje ledvičnih kamnov, pojavnost ledvičnih kamnov in kdaj poiskati zdravljenje.

Preprečevanje

Če ostanete hidrirani, lahko preprečite ledvične kamne.

Raziskovalci še vedno niso povsem prepričani, kako in zakaj se razvijejo ledvični kamni.

Dehidracija je glavni dejavnik tveganja za ledvične kamne. Nekatera živila in različne življenjske navade pa lahko tudi povečajo tveganje za njihov razvoj.

Ljudje, ki sumijo, da imajo ledvične kamne ali obstaja velika nevarnost, da se bodo pojavili, se morajo posvetovati z zdravnikom, da ugotovijo, kakšno vrsto ledvičnega kamna imajo, in ugotovijo, katerim specifičnim živilom ali dejavnostim se je treba izogibati.

Obstaja veliko korakov, ki jih lahko oseba sprejme za zmanjšanje tveganja za ledvične kamne, med drugim:

1. Ostanite hidrirani

Kadar urin vsebuje več tekočine, je manj verjetno, da se bodo minerali in soli združili in tvorili kamne. Temnejši urin je znak dehidracije. V idealnem primeru bi moral biti urin videti rumeno.

Zdravniki običajno priporočajo, naj oseba dnevno popije med šest in osem 8 unč (oz) kozarcev vode.

Spoznajte različne barve urina in kaj tukaj pomenijo.

2. Zmanjšanje vnosa soli

Natrij ali sol lahko povzroči zadrževanje vode in vodi do dehidracije. Uprava za hrano in zdravila (FDA) predlaga, da si odrasli prizadevajo, da bi uživali sol pod 2300 miligrami (mg) na dan. To ustreza približno eni čajni žlički kuhinjske soli.

Nekaj ​​primerov živil z visoko vsebnostjo soli vključuje:

• deli ali prekajeno meso
• najbolj pakirani ali pripravljeni obroki
• krompirjev čips
• večina juh v pločevinkah
• najbolj pripravljeni rezanci ali priloge
• živila, ki vsebujejo druge vrste natrija, vključno z natrijevim bikarbonatom, dinatrijevim fosfatom, mononatrijevim glutamatom, pecilnim praškom, nitriti in natrijevim nitratom

Tukaj preberite več o prehranskih korakih za preprečevanje ledvičnih kamnov.

3. Vzdrževanje zdrave telesne teže

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko obremeni ledvice. Vedno pa je pomembno, da hujšate postopoma in varno.

Dieta z zrušitvijo in prehrana z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin lahko povečata tveganje za ledvične kamne.

4. Omejevanje živil s kalcijevim oksalatom

Ledvični kamni so lahko sestavljeni iz številnih različnih spojin, vključno s sečno kislino, struvitom in cisteinom. Najpogostejša vrsta ledvičnih kamnov vključuje kalcijev oksalat.

Ena študija iz leta 2014 je preučila skoraj 44.000 ledvičnih kamnov in ugotovila, da je 67% pretežno sestavljeno iz kalcijevega oksalata.

Zdravniki običajno priporočajo omejevanje vnosa oksalata le tistim z velikim tveganjem za ledvične kamne ali tistim z visokim nivojem oksalata.

Uživanje kalcija skupaj z živili, bogatimi z oksalati, lahko zmanjša tveganje za ledvične kamne, tako da kemikalije poveže, preden pridejo do ledvic.

Živila, ki vsebujejo visoko vsebnost oksalata, vključujejo:

• grenivkin in brusnični sok
• krompir
• soje
• špinača
• nekaj oreščkov, vključno z indijskimi oreščki in arašidi
• čokolado
• rabarbare
• pesa
• šparglji
• večina jagod
• zelena in peteršilj
• cela zrna
• čaj

5. Izogibanje prekomernemu uživanju kofeina

Kofein pospešuje presnovo in lahko povzroči dehidracijo. Priporočena zgornja meja za odrasle je 400 mg kofeina na dan, kar ustreza približno štirim skodelicam kave.

Pomembno je vedeti, da lahko določene gazirane pijače, čokolada, čaji in energijske pijače vsebujejo tudi kofein.

6. Izogibanje sladkim pijačam

Nekatere študije so sladkane pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup, povezale z razvojem ledvičnih kamnov.

Vsaj polovica vnosa tekočine mora biti čista voda. Nekatere raziskave kažejo, da lahko kofeinske pijače povečajo tveganje za nastanek kamnov, prav tako sladkane pijače in gazirane pijače.

7. Vnašanje dovolj kalcija v prehrani

Čeprav je kalcijev oksalat najpogostejša spojina pri ledvičnih kamnih, uživanje kalcija v prehrani pomaga zmanjšati tveganje za nastanek kamnov.

Večina mlečnih izdelkov je dober vir kalcija. Proizvajalci obogatijo številna druga živila s kalcijem, vključno z:

• pomarančni sok
• konzervirane ribe s kostmi, kot so sardele
• tofu
• nekaj žit

8. Povečanje vnosa citronske kisline

Približno 60% ljudi z ledvičnimi kamni ima tudi nizko raven citronske kisline.

Nekateri dobri viri citronske kisline vključujejo:

• en 4 oz kozarec nerazredčenega, nesladkanega limoninega ali limetinega soka
• en 8 oz kozarec pomarančnega soka
• en 8 oz kozarec melone ali mangovega soka

9. Spremljanje vnosa visoko kisle hrane

Zelo kisel urin lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov v sečni kislini in jih povzroči bolj boleče.

Visoke količine kisline v urinu tudi spodbujajo ledvice, da citrat ne absorbirajo, namesto da ga izločijo. Citrat je spojina, ki lahko pomaga odplakniti kamne na osnovi kalcija in poslabšati njihovo rast.

Med zelo kisla živila spadajo:

• rdeče meso in svinjina
• perutnina
• večina vrst rib
• večina sirov
• jajca

Ljudem se ni treba v celoti izogibati živil z visoko kislino, saj so lahko dober vir beljakovin. Vendar pa mora oseba nadzorovati in omejiti vnos teh živil, če ima pogoste ledvične kamne.

10. Jemanje dodatkov in vitaminov

Na voljo je široka paleta naravnih dodatkov in vitaminov, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za ledvične kamne pri nekaterih ljudeh, vključno z:

• kalijev citrat
• vitamin B-6, ki se pojavlja v živilih, kot so banane, mango, soja, avokado in morska plošča
• drugi vitamini skupine B, vključno z riboflavinom, tiaminom in B-12, od katerih noben ne škoduje ljudem z ledvičnimi kamni
• vitamin D
• kalcija
• ribje olje

Za mnoge od teh pa je najbolje, da se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom ali dietetikom. Nekateri dodatki lahko povečajo tveganje za nekatere posameznike.

Kako pogosti so ledvični kamni?

Po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice skoraj 1 od 10 ljudi v ZDA v življenju razvije ledvični kamen. Tveganje je približno 19% za moške in 9% za ženske.

Večina moških prvi ledvični kamen doživi po 30. letu starosti.

Simptomi

Majhni ledvični kamni morda ne povzročajo simptomov in včasih preidejo sami, ne da bi povzročali veliko nelagodje. Srednji do veliki ledvični kamni pa lahko povzročijo močno, ostro bolečino.

Simptomi se običajno začnejo, ko kamni začnejo potovati skozi sečni sistem. Kamni, ki se zataknejo, lahko povzročijo varnost urina. To je lahko zelo boleče.

Pogosti simptomi ledvičnih kamnov vključujejo:

• stalne, intenzivne bolečine v križu
• krvav urin
• bruhanje ali slabost, pogosto zaradi bolečine
• vročina in mrzlica
• zelo neprijeten ali neprijetno dišeč urin
• moten urin
• bolečina v želodcu, ki se z zdravili na plin ne izboljša

Zdravljenje in kdaj k zdravniku

Če oseba sumi, da je ledvični kamen vzrok za močne bolečine ali nelagodje, je pomembno, da obišče zdravnika.

Čeprav večina ljudi nima dolgoročnih posledic zaradi ledvičnih kamnov, so lahko zelo boleče in zahtevajo zdravniško spremljanje.

V večini primerov zdravljenje ledvičnih kamnov vključuje povečan vnos tekočine, jemanje zdravil proti bolečinam in uporabo zdravil, zaradi katerih je urin manj kisel.

Ljudje z manjšimi kamni bodo morda lahko šli domov in čakali, da kamen ali kamni minejo. Ljudje z večjimi ali težjimi kamni bodo morda morali ostati v bolnišnici.

Kamni, ki so preveliki za prehod ali se zataknejo v sečnem traktu, bodo morda potrebovali operacijo. Operacija odstranjevanja kamnov bo morda potrebna tudi, če se je okoli nje razvila okužba.

Tukaj izveste več o litotripsiji, kirurški možnosti za ledvične kamne.