10 koristi za regrat za zdravje
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
V nasprotju s splošnim prepričanjem regrat ni le nadležen vrtni plevel. Lahko imajo nekatere koristi za zdravje.
Dejansko ljudje že nekaj stoletij uporabljajo rastlino za zdravljenje bolezni. V tem članku izveste več o regratu in 10 njegovih možnih koristih za zdravje.
Pokrivamo tudi, kako ga uporabiti in možne neželene učinke.
Kaj je regrat?
Regrat je rastlina z rumenimi cvetovi.Taraxacum officinale je najpogostejša sorta te rastline in raste v mnogih delih sveta.
Botaniki regrat štejejo za zelišča. Ljudje uporabljajo liste, steblo, cvet in koren regrata v zdravilne namene.
10 možnih koristi za zdravje
Možne koristi regrata vključujejo:
1. Zagotavljanje antioksidantov
Antioksidanti si prizadevajo nevtralizirati škodljive učinke prostih radikalov. Človeško telo naravno proizvaja proste radikale, ki pa škodujejo s pospeševanjem staranja ali napredovanjem nekaterih bolezni.
Regrat vsebuje beta-karoten, ki je antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Raziskave kažejo, da imajo karotenoidi, kot je beta-karoten, ključno vlogo pri zmanjševanju poškodb celic.
Regratov cvet je poln tudi polifenolov, ki so druga vrsta antioksidanta.
2. Zmanjšanje holesterola
Regrat vsebuje bioaktivne spojine, ki lahko pomagajo znižati holesterol pri človeku.
Ena študija iz leta 2010 je preučevala učinke uživanja regrata pri kuncih. Rezultati so pokazali, da lahko koren in regratov list pomagata zniževati holesterol pri živalih z visoko vsebnostjo holesterola.
Druga študija na miših je pokazala, da uživanje regrata zmanjša skupni holesterol in raven maščob v jetrih. Raziskovalci so ugotovili, da lahko regrat nekoč pomaga pri zdravljenju brezalkoholne maščobne bolezni jeter, povezane z debelostjo.
Vendar pa je testiranje na ljudeh nujno, da se ugotovi, kako učinkovit je lahko regrat za zniževanje holesterola.
3. Uravnavanje krvnega sladkorja
Obstaja nekaj dokazov, da regrat vsebuje spojine, ki lahko pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Leta 2016 so nekateri raziskovalci predlagali, da lahko antihiperglikemične, antioksidativne in protivnetne lastnosti regrata pomagajo pri zdravljenju diabetesa tipa 2. Za dokončne trditve pa so potrebne nadaljnje raziskave.
4. Zmanjšanje vnetja
Nekatere študije kažejo, da lahko regratovi ekstrakti in spojine pomagajo zmanjšati vnetje v telesu.
V eni študiji iz leta 2014 so raziskovalci ugotovili, da imajo kemikalije, prisotne v regratu, nekaj pozitivnih učinkov na zmanjšanje vnetnih odzivov.
Študijo so izvedli v celicah in ne pri človeških udeležencih, kar pomeni, da je potrebnih več študij, da bi ugotovili, da regrat zmanjšuje vnetje v človeškem telesu.
5. Zniževanje krvnega tlaka
Malo raziskav podpira regrat za zniževanje krvnega tlaka.
Regrat pa je dober vir kalija. Obstajajo klinični dokazi, ki kažejo, da kalij lahko pomaga znižati krvni tlak.
Na primer, raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so jemali dodatek kalija, znižali krvni tlak, še posebej, če so že imeli visok krvni tlak.
6. Pomaganje pri hujšanju
Nekateri raziskovalci menijo, da bi regrat lahko ljudem pomagal doseči cilje glede izgube teže. To temelji na sposobnosti rastline, da izboljša presnovo ogljikovih hidratov in zmanjša absorpcijo maščob.
Majhna študija miši je pokazala, da lahko klorogenska kislina, kemikalija, prisotna v regratu, pomaga zmanjšati povečanje telesne mase in zadrževanje lipidov. Manjkajo pa močni dokazi v podporo tej trditvi.
7. Zmanjšanje tveganja za raka
Nekatere omejene, a pozitivne raziskave so pokazale, da lahko regrat pomaga zmanjšati rast nekaterih vrst raka.
Doslej so študije proučevale vpliv regrata na rast raka v epruvetah in ugotovile, da lahko pomaga pri upočasnitvi rasti raka debelega črevesa, trebušne slinavke in jeter.
Ena študija, ki je preučevala rast raka v epruveti, je ugotovila, da lahko ekstrakt regrata pomaga zmanjšati rast jetrnega raka.
Vendar pa je tako kot pri drugih potencialnih koristih treba opraviti več raziskav, ki bodo pokazale, kako učinkoviti so lahko regrat kot del zdravljenja raka.
8. Krepitev imunskega sistema
Vse več je dokazov, ki kažejo, da lahko regrat pomaga krepiti imunski sistem.
Raziskovalci so ugotovili, da regrat kaže tako protivirusne kot antibakterijske lastnosti. Na primer, ena študija iz leta 2014 je pokazala, da regrat pomaga omejiti rast hepatitisa B v človeških in živalskih celicah v epruvetah.
Zdaj je potrebno več raziskav, da bi ugotovili vpliv regrata na imunski sistem.
9. Pomaga prebavi
Nekateri ljudje uporabljajo regrat kot tradicionalno zdravilo za zaprtje in druge težave s prebavo.
Študija o prebavi na živalih je pokazala, da nekatere kemikalije, prisotne v regratu, pomagajo izboljšati prebavni sistem.
Študija je pokazala zmanjšanje odpornosti hrane, ki se premika v tanko črevo glodalcev. Zdaj so potrebne raziskave na ljudeh za testiranje podobnih rezultatov.
10. Ohranjanje zdrave kože
Nekatere raziskave kažejo, da lahko regrat pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca.
Ultravijolična (UV) svetloba povzroča znatno škodo na koži in prispeva k staranju kože. Študija leta 2015 na kožnih celicah v epruveti je pokazala, da lahko regrat zmanjša vpliv ene vrste škodljive UV svetlobe.
Zaščita kože pred UV-poškodbami lahko pomaga, da je človek dlje videti mlajši. Za preverjanje teh rezultatov so potrebne raziskave na ljudeh.
Dodatki in odmerki
Regratovi listi so včasih prisotni v solatah, vendar niso široko dostopni na vseh področjih. Nabiranje regrata na dvorišču ni varno zaradi potencialne prisotnosti pesticidov ali živalskih iztrebkov.
Vendar pa je mogoče dobiti regratove dodatke ali čaje in kave, napolnjene s korenom regrata. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) je priznala, da je regrat na splošno varen za vključitev v živilske izdelke.
Podatki o varnih odmerkih regratovih dodatkov so omejeni. Podobno kot drugi dodatki se njegova moč in učinkovitost med proizvajalci močno razlikujeta.
Regratovi dodatki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergijske reakcije. Ljudje ne smejo uporabljati dodatkov regrata, če so občutljivi na regrat ali nekatere druge rastline, kot so ambrozija, marjetice, krizanteme ali ognjiči.
Ljudje, ki preizkušajo dodatke, naj upoštevajo navodila na steklenički za priporočene odmerke in se pred uporabo vedno posvetujejo z zdravnikom.
Odvoz
Regrat ima veliko potencialnih koristi za zdravje. Številne trditve pa zahtevajo dodatne raziskave, s katerimi se dokaže učinkovitost regrata pri ljudeh.
Regrat je bogat s hranili in bi lahko bil zdrav dodatek k človekovi prehrani ali dnevnim dodatkom. Kot pri vsakem dodatku se je najbolje posvetovati z zdravnikom, preden ga vzamete, da se pogovorite o možnih tveganjih in interakcijah z drugimi zdravili.
Regratni dodatki so na voljo v nekaterih trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Ljudje lahko kupijo tudi čaj iz regratovih korenin.
